La meditación metta es una práctica budista que cuenta con algunos seguidores que ya conocen cuáles son sus beneficios para su salud y bienestar.
Esta enseña a cultivar activamente el amor incondicional hacia todos los seres vivos, comenzando por nosotros mismos; es decir, su objetivo principal es desarrollar pensamientos positivos para sí mismo y los otros.
En sí, la meditación siempre resulta un ejercicio saludable y en este caso, va mucho más allá.
¿Cómo se desarrolla la meditación metta?
Metta significa energía positiva y amabilidad hacia los demás. Significa amor incondicional o amistad. Es el amor no entendido como un sentimiento concreto, sino como la capacidad del corazón para desear a los demás su felicidad.
Esta práctica bienién se conoce como meditación de amorosa bondad; la cual tiene como objetivo cultivar la bondad.
La persona debe sentarse en una posición cómoda y atenta, realizar una respiración profunda y dejar que la atención se centre en la sucesión de inhalaciones y exhalaciones como cuando se practica la atención a la respiración durante 30 segundos. Luego debes recitar frases positivas hacia ti misma y los demás.
¿Qué esperar?
Una vez que la persona inicia esta práctica se fomenta un estado mental de bondad, amor y compasión.
Cuando se realiza con regularidad, puede ayudar a minimizar las emociones negativas hacia uno mismo y hacia los demás.
Incluso, los expertos señalan que al igual que otras formas de meditación consciente, puede reducir el estrés, la ansiedad, las emociones negativas y hasta el dolor físico.
Es decir, con esta técnica obtienes beneficios para la salud mental, emocional y física.
Además, promueve el amor y la gratitud a sí mismo y hacia las otras personas. De igual manera, alivia los efectos del envejecimiento, y permite mostrar compasión y empatía hacia los otros.
Importante
Está recomendada para quienes quieren potenciar las emociones positivas en su vida, o al menos, hacerse consciente de ellas, si quiere aumentar su inteligencia emocional e incrementar la empatía y compasión por los demás y por si mismo.
Diario2001
