Con el paso de los años, el cuerpo experimenta cambios naturales que pueden modificar nuestra figura. La disminución de la masa muscular, un metabolismo más lento y las alteraciones hormonales son algunos de los factores que, a menudo, dificultan mantener un físico tonificado después de los 60.
Sin embargo, el actor Tom Cruise demuestra que la edad es solo un número cuando se trata de bienestar físico, revelando los secretos detrás de su impresionante estado a los 63 años.
Los desafíos de la edad: por qué la figura cambia
La sarcopenia, o pérdida de masa muscular, es una de las principales causas de que el cuerpo pierda firmeza y tono. A esto se suma un metabolismo más lento, que facilita la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal y la cintura. Las alteraciones hormonales, como la disminución de estrógeno en mujeres y testosterona en hombres, también contribuyen a estos cambios. Estos procesos, combinados con una falta de ejercicio y una alimentación inadecuada, hacen que la modificación de la figura sea una realidad natural del envejecimiento.
El método Cruise: disciplina, dieta y ejercicio
A diferencia de la mayoría, Tom Cruise ha logrado desafiar estos procesos. Su método se basa en una combinación de entrenamiento riguroso y una dieta altamente estructurada, según información del portal msn.com.
El actor empieza sus días temprano, con una rutina que combina pesas, cardio y actividades de alto impacto. Esta constancia diaria es clave para mantener su masa muscular y su alto nivel de energía.
En cuanto a su alimentación, Cruise evita las tres comidas principales y opta por una dieta fragmentada de 15 pequeños snacks al día. Esta estrategia no solo mantiene su metabolismo activo, sino que también previene los picos de insulina. Además, su dieta está libre de alimentos ultraprocesados y azúcares, y se centra en opciones de bajo índice glucémico.
La preparación de sus alimentos es un factor crucial. Su chef cocina a baja temperatura para preservar al máximo los nutrientes, el sabor y la humedad, lo que también ayuda a reducir la inflamación. Los ingredientes que prefiere incluyen salmón, arándanos, espinacas y jengibre, entre otros, que son ricos en antioxidantes y beneficiosos para la salud.
Curiosamente, durante los días de rodaje, su dieta cambia drásticamente. Para compensar el gran gasto energético de sus acrobacias, consume desayunos muy contundentes,
Con información de agencias
