{"id":105618,"date":"2018-03-14T20:17:12","date_gmt":"2018-03-14T20:17:12","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=105618"},"modified":"2018-03-14T20:17:12","modified_gmt":"2018-03-14T20:17:12","slug":"como-dejar-de-lado-la-relacion-adictiva-con-tu-smartphone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=105618","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo dejar de lado la relaci\u00f3n adictiva con tu smartphone?"},"content":{"rendered":"

Aplicaciones de seguimiento del tiempo como\u00a0Moment,\u00a0Quality Time\u00a0y (OFFTIME)\u00a0medir\u00e1n cu\u00e1nto tiempo pasa frente a su pantalla.\u00a0Freedom\u00a0y\u00a0Flipd\u00a0le permiten\u00a0bloquear el acceso a aplicaciones problem\u00e1ticas y sitios web\u00a0cuando quiere tomar un descanso<\/strong><\/p>\n

Cada vez m\u00e1s personas se dan cuenta de que la\u00a0relaci\u00f3n con sus celulares<\/strong>\u00a0no es exactamente la que un terapeuta de parejas describir\u00eda como \u201csaludable\u201d. De acuerdo con datos de\u00a0Moment<\/strong>, una aplicaci\u00f3n de seguimiento del tiempo con casi cinco millones de usuarios, el usuario promedio pasa cuatro horas al d\u00eda interactuando con su tel\u00e9fono.<\/p>\n

Aqu\u00ed est\u00e1n algunas de las claves de c\u00f3mo tener un rompimiento exitoso y crear una mejor relaci\u00f3n con su smartphone.<\/p>\n

Detonadores y obst\u00e1culos<\/strong><\/p>\n

Muchas personas creen que pasar menos tiempo con su celular es igual a negarse un placer\u2026 \u00bfy a qui\u00e9n le gusta hacer eso? En cambio, pi\u00e9nselo as\u00ed:\u00a0el tiempo que est\u00e1 con su m\u00f3vil es el que no invierte haciendo otras actividades placenteras<\/strong>, como pasar el rato con un amigo o practicar un pasatiempo. En vez de pensarlo como \u201cpasar menos tiempo con su celular\u201d, piense que es \u201cm\u00e1s tiempo con su vida<\/strong>\u201c.<\/p>\n

La gente que dise\u00f1a aplicaciones quiere nuestra atenci\u00f3n desesperadamente porque as\u00ed es como generan dinero. \u00bfAlguna vez se ha preguntado por qu\u00e9 tantas aplicaciones de redes sociales son gratuitas? Es debido a que los anunciantes son los clientes y les est\u00e1n vendiendo su atenci\u00f3n. Por eso preg\u00fantese:\u00a0\u00bfa qu\u00e9 quiere ponerle atenci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

Haga detonadores que le recuerden sus metas y haga que sea m\u00e1s f\u00e1cil apegarse a ellos<\/strong>. Si quiere pasar m\u00e1s tiempo leyendo, ponga un libro en su mesita de luz. Si quiere cocinar m\u00e1s, haga una lista de compras para la receta que est\u00e1 ansioso por probar. Acomode una estaci\u00f3n de carga para su celular que no est\u00e9 en su habitaci\u00f3n y compre un reloj despertador.<\/p>\n

Por otro lado,\u00a0evite detonadores que lo predispongan al fracaso<\/strong>. Borre aplicaciones de redes sociales de su tel\u00e9fono. Desactive las notificaciones, incluyendo las del correo electr\u00f3nico. Establezca una regla \u2013para usted y su familia\u2013 de no utilizar el m\u00f3vil cuando se sienten a comer en la mesa.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Es sorprendente cu\u00e1n a menudo encendemos nuestros celulares \u201csolo para revisar\u201d y cuando levantamos la vista 20 minutos m\u00e1s tarde nos preguntamos c\u00f3mo se nos fue el tiempo tan r\u00e1pidamente. A eso le llamo \u201cvistazos zombie<\/strong>\u201d y es casi una garant\u00eda que le har\u00e1n sentir insatisfecho o como si estuviera desperdiciando su vida.<\/p>\n

Una soluci\u00f3n es\u00a0crear obst\u00e1culos<\/strong>: peque\u00f1as trabas que lo obliguen a desacelerar y asegurarse de que, cuando vea su celular, se trate de una decisi\u00f3n consciente. Ponga una gomita el\u00e1stica a su celular como recordatorio tangible para hacer una pausa o elija una imagen de fondo de pantalla por la que se pregunte si de verdad quiere revisar su m\u00f3vil.<\/p>\n

Cuando se d\u00e9 cuenta de que est\u00e1 en medio de un ciclo vicioso con su celular, preg\u00fantese c\u00f3mo es su postura, c\u00f3mo est\u00e1 respirando,\u00a0\u00bflo que est\u00e1 viendo en su tel\u00e9fono le hace sentir bien?<\/strong>, \u00bfquiere usarlo en este momento? Cuanto m\u00e1s consciente est\u00e9 de sus propias experiencias en el momento, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 que cambie su comportamiento.<\/p>\n

Deje su m\u00f3vil en casa mientras sale a dar un paseo<\/strong>. Eche un vistazo por la ventana durante su trayecto en vez de revisar el correo electr\u00f3nico. Al principio, podr\u00eda sorprenderle el poder con que anhela su celular. Ponga atenci\u00f3n a ese anhelo. \u00bfC\u00f3mo se siente en su cuerpo? \u00bfQu\u00e9 est\u00e1 pasando en su mente? Siga observando y, al final, podr\u00eda encontrarse con que desaparece solo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Contr\u00f3lese<\/strong><\/p>\n

Aplicaciones de seguimiento del tiempo como\u00a0Moment,\u00a0Quality Time\u00a0y\u00a0(OFFTIME)\u00a0medir\u00e1n cu\u00e1nto tiempo pasa frente a su pantalla.\u00a0Freedom\u00a0y\u00a0Flipd\u00a0le permiten\u00a0bloquear el acceso a aplicaciones problem\u00e1ticas y sitios web\u00a0cuando quiere tomar un descanso. Apple ahora tiene un modo de \u201cNo molestar al volante\u201d que env\u00eda respuestas automatizadas personalizadas de mensajes de texto para que pueda alejarse de su tel\u00e9fono sin preocuparse por dejar a alguien en espera.\u00a0Lilspace\u00a0hace lo mismo en Android y muestra un temporizador.<\/p>\n

Ahora mismo, ver a alguien que saca su m\u00f3vil en el ascensor quiz\u00e1 har\u00e1 que tambi\u00e9n quiera revisar el suyo. Sin embargo, con la pr\u00e1ctica, puede transformar esa reacci\u00f3n en una se\u00f1al para establecer un nuevo h\u00e1bito m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Si todo lo dem\u00e1s falla,\u00a0considere su propia mortalidad. \u00bfCu\u00e1ntas personas en sus lechos de muerte cree que dir\u00e1n: \u201cDesear\u00eda haber pasado m\u00e1s tiempo en Facebook\u201d? Siga pregunt\u00e1ndoselo una y otra vez. Es su vida. \u00bfCu\u00e1nto tiempo quiere pasar en su celular?<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

V\u00eda:\u00a0El Mundo<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aplicaciones de seguimiento del tiempo como\u00a0Moment,\u00a0Quality Time\u00a0y (OFFTIME)\u00a0medir\u00e1n cu\u00e1nto tiempo pasa frente a su pantalla.\u00a0Freedom\u00a0y\u00a0Flipd\u00a0le permiten\u00a0bloquear el acceso a aplicaciones problem\u00e1ticas y sitios web\u00a0cuando quiere tomar un descanso Cada vez m\u00e1s personas se dan cuenta de que la\u00a0relaci\u00f3n con sus celulares\u00a0no es exactamente la que un terapeuta de parejas describir\u00eda como \u201csaludable\u201d. De acuerdo con […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":105622,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":{"0":"post-105618","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tecnologia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/105618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=105618"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/105618\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/105622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=105618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=105618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=105618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}