{"id":107922,"date":"2018-04-23T15:38:55","date_gmt":"2018-04-23T15:38:55","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=107922"},"modified":"2018-04-23T15:38:55","modified_gmt":"2018-04-23T15:38:55","slug":"que-es-la-constipacion-del-viajero-y-que-hacer-para-prevenirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=107922","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la constipaci\u00f3n del viajero y qu\u00e9 hacer para prevenirla?"},"content":{"rendered":"

La venganza de Moctezuma. la dierrea del desierto… se habla del riesgo de terminar con el \u00abest\u00f3mago flojo\u00bb cuando uno viaja pero menos de lo opuesto, aunque muchos lo experimentan<\/strong><\/p>\n

Cuando planeamos un viaje, muchos nos aseguramos de empacar alcohol en gel y agua mineral y evitamos a toda costa beber el agua de la canilla del lugar al que vamos.<\/p>\n

Algunos incluso se reh\u00fasan a aceptar hielo, por si tambi\u00e9n est\u00e1 hecho con agua del grifo.<\/p>\n

Todo esto lo hacemos para evitar uno de los principales males de viajar:\u00a0la diarrea.<\/strong><\/p>\n

Pero, son pocos los que toman medidas para evitar otro malestar digestivo que es la cara opuesta de este problema y que tambi\u00e9n suele afectar a quien est\u00e1 lejos de su casa: la constipaci\u00f3n.<\/p>\n

Si tu mismo sufriste este problema en carne propia durante un viaje no est\u00e1s solo.<\/strong><\/p>\n

Una encuesta realizada a m\u00e1s de mil estadounidenses por la empresa de investigaci\u00f3n de mercados Allium Research and Analytics revel\u00f3 que el 48% hab\u00eda sufrido de estre\u00f1imiento durante un viaje.<\/p>\n

Las causas<\/strong><\/p>\n

Parte del motivo por el cual pocos tomamos medidas preventivas es que desconocemos el origen del problema.<\/p>\n

Por ejemplo, \u00bfsab\u00edas que tu intestino es un animal de costumbre?<\/p>\n

Nuestras tripas suelen acostumbrarse a cierta rutina y cuando esa rutina cambia muchas veces no les gusta.<\/p>\n

Desde el momento en que te levantas m\u00e1s temprano de lo habitual para hacer un viaje, ya est\u00e1s alterando esa rutina.<\/p>\n

Si adem\u00e1s en tu trayecto cambias de zonas horarias, \u00a1eso realmente puede generar un caos en tu interior!<\/p>\n

Otro de los problemas de viajar es la falta de movilidad. Ya sea que te transportes en auto, bus o avi\u00f3n, vas a tener que pasar un tiempo quieto.<\/p>\n

Eso tampoco cae bien al intestino, que requiere que el cuerpo se mueva para funcionar bien.<\/p>\n

Por eso quienes lo tienen peor son los que hacen trayectos largos, de muchas horas y con pocas posibilidades de levantarse a caminar.<\/p>\n

Pudor y asco<\/p>\n

Otro problema frecuente es la dificultad que enfrentamos muchos a la hora de \u201cinspirarnos\u201d en un ba\u00f1o que no es el nuestro.<\/p>\n

Especialmente si ese ba\u00f1o es p\u00fablico, como ocurre tantas veces cuando estamos de viaje.<\/p>\n

La falta de higiene, los espacios peque\u00f1os, el mal olor, la presencia de otras personas\u2026 todo es un desaf\u00edo para nuestro animal de costumbre interno.<\/p>\n

Consejos<\/strong><\/p>\n

La buena noticia es que hay algunas cosas que podemos hacer para prevenir la constipaci\u00f3n del viajero.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Aqu\u00ed te resumimos los principales tips de los expertos:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Trata de reproducir tu rutina<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    \u201cCuando est\u00e9s de vacaciones adopta el h\u00e1bito de sentarte sobre el inodoro a la\u00a0misma hora\u00a0que lo haces en tu casa\u201d, aconseja el gastroenter\u00f3logo Robynne Chutkan en una nota de The Daily Mail.<\/p>\n

      \n
    1. Cuando tienes que ir, ve<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Chutkan tambi\u00e9n advierte que es malo aguantar las ganas de ir al ba\u00f1o porque le est\u00e1s diciendo a tu intestino que tiene que\u00a0retener, en vez de soltar.<\/p>\n

      \u201cLo que ocurre es que cuando quieres ir, m\u00e1s tarde, tus tripas te dicen: \u2018cuando yo estaba listo me dijiste que no as\u00ed que ahora aguantar\u00e9’\u201d.<\/p>\n

        \n
      1. Trata de no estresarte<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        \u00bfAlguna vez se te hizo un nudo en el est\u00f3mago porque estabas llegando tarde a un vuelo o te olvidaste de empacar algo?<\/p>\n

        Esa sensaci\u00f3n no es casual. Aunque muchos no lo saben, nuestro intestino contiene\u00a0millones de neuronas, por eso los expertos lo llaman \u201cel segundo cerebro\u201d.<\/p>\n

        Y son estas neuronas las que reaccionan cuando est\u00e1s estresado.<\/strong><\/p>\n

        \u201cLa ansiedad puede afectar el funcionamiento de nuestro \u2018segundo cerebro’\u201d, explic\u00f3 en la revista The Atlantic la microbi\u00f3loga Elizabeth Bik, de la Universidad de Stanford.<\/p>\n

        Por eso lo mejor es planear todo con tiempo y evitar los sobresaltos<\/p>\n

         <\/p>\n

        Pero incluso si llegamos al hotel y este tiene el ba\u00f1o m\u00e1s precioso del mundo, hay quienes ni as\u00ed pueden desahogarse.<\/p>\n

        El problema se agudiza si viajamos con otras personas y nos averg\u00fcenza que puedan o\u00edrnos (o peor: \u00a1olernos!).<\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

        Cambios de dieta<\/strong><\/p>\n

        A todo esto hay que agregarle, por supuesto, los cambios en la dieta que suelen ocurrir cuando viajamos.<\/p>\n

        Despu\u00e9s de todo uno de los grandes placeres de viajar es probar la cocina de otros lados.<\/p>\n

        Pero aqu\u00ed, una vez m\u00e1s, entra en juego aquello de la costumbre: mientras que nuestro paladar se deleita con esos platos ex\u00f3ticos, nuestras tripas arman un piquete.<\/p>\n

        Y ni hablar si eso que consumimos es bajo en fibras, el aliado alimenticio de la buena digesti\u00f3n.<\/p>\n

        Otro pecado es no hidratarse lo suficiente, otro ingrediente clave para evitar el estre\u00f1imiento.<\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

          \n
        1. Come fibra y toma agua<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Si estabas acostumbrado a desayunar un bowl de cereales todos los d\u00edas y de pronto lo cambias por un desayuno continental, en alg\u00fan momento seguramente sientas la ausencia de fibras.<\/p>\n

          Lo mismo si te la pasas degustando pasta, pizza y comidas ricas en grasas.<\/p>\n

          El consejo es simple: de vez en cuando pide una ensalada o come alguna\u00a0fruta o verdura, que son ricas en fibras.<\/p>\n

          Y \u00a1no te olvides de hidratarte! En especial si est\u00e1s en un vuelo de larga distancia o si bebes m\u00e1s alcohol de lo habitual.<\/p>\n

            \n
          1. Mu\u00e9vete<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            \u201cRecuerda que el movimiento promueve la defecaci\u00f3n as\u00ed que (si viajas larga distancia) reserva un asiento del lado del pasillo y haz varias caminatas una vez que llegues a tu destino\u201d, recomienda la revista australiana de viajes Escape.<\/p>\n

            Por sobre todo, lo m\u00e1s importante que destacan los expertos es que la constipaci\u00f3n es m\u00e1s f\u00e1cil de\u00a0prevenir\u00a0que de\u00a0curar\u00a0as\u00ed que recuerda estos consejos y en tu pr\u00f3ximo viaje \u00a1mantente proactivo!<\/p>\n

             <\/p>\n

             <\/p>\n

             <\/p>\n

            V\u00eda:\u00a0El Carabobe\u00f1o<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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