M\u00e1s all\u00e1 de trucos fisiol\u00f3gicos, hay una serie de consejos m\u00e9dicos para perder peso<\/b>\u00a0que te pueden funcionar o que, en el peor de los casos, har\u00e1n que tu dieta funcione mucho mejor.<\/p>\n
Varios de ellos tienen mucho que ver con la psicolog\u00eda, y es que\u00a0a veces la dificultad para reducir se debe ni m\u00e1s ni menos que a algunas creencias equivocadas<\/b>, malos consejos o simplemente a la falta de foco a la hora de afrontar el reto, problemas que\u00a0pueden causar decepci\u00f3n a los que no logran perder peso de forma efectiva.<\/b><\/p>\n
Por eso, tal y como recopila Time, es mejor hacer caso a los expertos.Estos son algunos de los trucos recomendados por m\u00e9dicos<\/b>\u00a0para perder peso m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\nEd\u00facate a ti mismo en nutrici\u00f3n<\/h2>\n
Muchas dietas fracasan por desconocimiento, no por dejadez. A\u00a0veces desconocemos totalmente qu\u00e9 estamos comiendo y cu\u00e1l es el efecto de dicho alimento en nuestro organismo.\u00a0<\/b>Por eso es de agradecer que se hagan campa\u00f1as como la emprendida por Sinazucar.org para concienciar a la poblaci\u00f3n.<\/p>\n
Hay miles de webs en Internet\u00a0especializadas en nutrici\u00f3n con recursos online para que aprendas qu\u00e9 nutrientes aporta cada alimento\u00a0<\/b>y para qu\u00e9 sirve, c\u00f3mo act\u00faa en tu organismo y c\u00f3mo debes combinarlos con otros. Es cuesti\u00f3n de dedicarle un poco de tiempo.<\/p>\nHaz que los cambios sean permanentes<\/h2>\n
De nada sirve marcarte una meta estricta y seguir una dieta agresiva durante tres semanas si\u00a0una vez conseguido el objetivo vuelves a recaer en todos los malos h\u00e1bitos que te hicieron necesitas dicha dieta.<\/b><\/p>\n
Haz que tu dieta y tu nuevo estilo de vida sean permanentes.\u00a0Sigue una alimentaci\u00f3n equilibrada en tu d\u00eda a d\u00eda y haz ejercicio s<\/b>in que esto forme parte de plan preestablecido alguno, s\u00f3lo como parte de tu rutina.<\/p>\nReduce el tama\u00f1o de las porciones<\/h2>\n
Est\u00e1 totalmente demostrado que\u00a0el tama\u00f1o del plato afecta y mucho psicol\u00f3gicamente a la cantidad de comida que necesitas para llenarte.<\/b>\u00a0Lo recomendable es que te sirvas porciones peque\u00f1as -aunque suficientes- en platos de postre. As\u00ed te llenar\u00e1s antes.<\/p>\n
Adem\u00e1s\u00a0puedes completar el primer plato con un segundo para obtener m\u00e1s nutrientes en una misma comida<\/b>, todo ello sin que las porciones sean necesariamente mayores.<\/p>\nElimina cualquier tipo de refresco<\/h2>\n
Pr\u00e1cticamente todos los refrescos, incluidos los zumos de frutas, contienen grandes cantidades de az\u00facares libres.\u00a0Es uno de los enemigos n\u00famero 1 en tu objetivo de perder peso y responsables en gran parte\u00a0<\/b>de la epidemia de obesidad que vive Occidente.<\/p>\n
Por lo tanto, debes eliminarlos ya de tu d\u00eda a d\u00eda, y no s\u00f3lo los refrescos azucarados sino tambi\u00e9n los edulcorados. Est\u00e1 demostrado que estos alteran la forma en la que tu est\u00f3mago reacciona a la glusosa, as\u00ed que se relacionan con la diabetes tipo 2 y la obesidad.<\/b><\/p>\nNo te obsesiones con las calor\u00edas<\/h2>\n
No te dediques a contar calor\u00edas, sino nutrientes.\u00a0Hay alimentos que son ricos en calor\u00edas pero que contienen nutrientes esenciales que necesitas s\u00ed o s\u00ed\u00a0<\/b>para mantener una dieta equilibrada, como por ejemplo los frutos secos o las grasas de origen vegetal.<\/p>\n
Adem\u00e1s, como veremos en el siguiente consejos cient\u00edfico para perder peso, no es bueno comer menos calor\u00edas de las debidas.<\/p>\n
Nuestro organismo mantiene mecanismos evolutivos pensados para salvarnos en situaci\u00f3n de escasez de alimento. Uno de ellos es el que hace que cuando tienes hambre acabes deseando y picando alimentos hipercal\u00f3ricos<\/b>. Es tu metabolismo \u201calmacenando\u201d calor\u00edas por si vuelve a pasar hambre.<\/p>\n
Por lo tanto,\u00a0no comer lo suficiente no s\u00f3lo no te ayudar\u00e1 a adelgazar sino que puede provocar justamente lo contrario<\/b>, que acabes picando entre horas alimentos que no te benefician en absoluto.<\/p>\nC\u00e9ntrate en un objetivo<\/h2>\n
Si tienes un objetivo por conseguir, ya sea de peso o grasa corporal, no te desv\u00edes.\u00a0<\/b>Trata de ir paso a paso sin que otros objetivos secundarios te distraigan.<\/p>\n
A ser posible, hazlo todo lo simple posible:\u00a0<\/b>tales alimentos al d\u00eda y tantos minutos de ejercicio f\u00edsico, sin ayuda de otros elementos externos como p\u00edldoras o batidos.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n: http:\/\/globovision.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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