{"id":110243,"date":"2018-05-27T22:29:37","date_gmt":"2018-05-27T22:29:37","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=110243"},"modified":"2018-05-27T22:29:37","modified_gmt":"2018-05-27T22:29:37","slug":"conoce-el-plan-de-accion-para-combatir-la-adiccion-a-la-comida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=110243","title":{"rendered":"Conoce el plan de acci\u00f3n para combatir la adicci\u00f3n a la comida"},"content":{"rendered":"<article>\n<div class=\"article-body tbl-forkorts-article\">\n<div>\n<p>Todo comenz\u00f3 con el gusto por el caf\u00e9, me sentaba diariamente a leer las \u00faltimas novedades en Facebook y sin notarlo, empezaba a comer un pan, dos, una bolsa grande de galletas&#8230; Y aunque ya no ten\u00eda hambre (seg\u00fan yo), ese fue el inicio de un problema.<\/p>\n<p>Investigando en internet encontr\u00e9 acerca del S\u00edndrome del Atrac\u00f3n, un trastorno alimenticio que nos hace comer a\u00fan sin tener hambre y ocasiona justo eso, comer de una forma exagerada y atascarte de comida, \u00a1es m\u00e1s com\u00fan de lo que se cree!.<\/p>\n<blockquote><p>De acuerdo con la Secretar\u00eda de Salud, por cada dos hombres que presentan este trastorno, hay tres mujeres que lo sufren y entre la poblaci\u00f3n que padece obesidad es de un 25 a 30% que tambi\u00e9n tienen este trastorno.<\/p><\/blockquote>\n<p>Sin embargo, no todo est\u00e1 perdido, acud\u00ed con especialistas y este fue el plan de acci\u00f3n que m\u00e1s me funcion\u00f3 para superar esta adicci\u00f3n a la comida:<\/p>\n<p><b>1.- No te enga\u00f1es<\/b>, \u00a1ante todo la honestidad!, debes estar muy consciente de las raciones de tu comida.<\/p>\n<p><b>2.- No est\u00e1s solo<\/b>, \u00a1busca apoyo!, si le dices a tu familia y mejores amigos lo que est\u00e1 pasando con tu salud. Podr\u00e1s compartirle los cambios que quieres realizar para dejar atr\u00e1s esta adicci\u00f3n a la comida. Es muy probable que te ayude a no caer ante la primera tentaci\u00f3n.<\/p>\n<p><b>3.- Arma tu plan,<\/b>\u00a0\u00a1con agenda y reloj en mano! Organiza todas tus comidas, separa en bolsas y recipientes diferentes cada raci\u00f3n que tienes permitida para cada comida. Con ese mismo orden, arma tus men\u00fas y compras del supermercado. \u00a1Cr\u00e9eme esto servir\u00e1 que no comas cualquier cosa!<\/p>\n<p><b>4.- Respeta el plan<\/b>, \u00a1lo s\u00e9 cuesta trabajo! Pero solo si lo haces de esta forma, lograr\u00e1s avanzar. En este momento ya sabes cuales son los alimentos que debes evitar para volver a comer sin parar.<\/p>\n<p><b>5.- No recaigas<\/b>, \u00bfrecuerdas esa ansiedad despu\u00e9s de \u00faltima vez que comiste con desesperaci\u00f3n? Pues tenlo muy presente y evita a todo lugar sentir ese sentimiento para no volver a pasar por lo mismo, despu\u00e9s de un atrac\u00f3n.<\/p>\n<p><b>6.- Sigue el plan a\u00fan si tienes evento<\/b>, en este caso hay dos opciones que puedes hacer: plat\u00edcalo con tus acompa\u00f1antes del evento y vean la opci\u00f3n para comer solo lo que es bueno para ti. La opci\u00f3n dos, es comer antes de la reuni\u00f3n y en el evento, solo tomas agua.<\/p>\n<p><b>7.- Inscr\u00edbete a alguna actividad f\u00edsica<\/b>, esto adem\u00e1s de mantenerte en forma y acelerar el metabolismo, liberar\u00e1s endorfinas, las hormonas de la felicidad. \u00a1Te har\u00e1 sentir mejor!<\/p>\n<p><b>8.- Paciencia,<\/b>\u00a0superar la adicci\u00f3n a la comida es un proceso lento, por lo cual debes tener entereza porque como cualquier adicci\u00f3n, \u00a1un d\u00eda sin recaer, es un d\u00eda ganado!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<div id=\"taboola-ad\" class=\" trc_related_container trc_spotlight_widget tbl-feed-container tbl-feed-full-width\" data-feed-container-num=\"1\" data-feed-main-container-id=\"taboola-ad\" data-parent-placement-name=\"Below Article Thumbnails\"><\/div>\n<div data-feed-container-num=\"1\" data-feed-main-container-id=\"taboola-ad\" data-parent-placement-name=\"Below Article Thumbnails\">Con informaci\u00f3n: http:\/\/globovision.com<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo comenz\u00f3 con el gusto por el caf\u00e9, me sentaba diariamente a leer las \u00faltimas novedades en Facebook y sin notarlo, empezaba a comer un pan, dos, una bolsa grande de galletas&#8230; Y aunque ya no ten\u00eda hambre (seg\u00fan yo), ese fue el inicio de un problema. 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