\u00bfCu\u00e1ntas veces sufres de insomnio a la semana? Te ha pasado que das vueltas y vueltas en la cama sin poderte dormir, \u00a1esto puede arreglarse con vitamina D!<\/p>\n
Sabemos que la vitamina D es necesaria para nuestro organismo, porque nos ayuda a absorber el calcio, mismo que es indispensable para tener huesos fuertes y sanos.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo obtenemos esta vitamina? La produce nuestro cuerpo cuando se expone al sol y aunque en menor cantidad, tambi\u00e9n la podemos adquirir por algunos alimentos.<\/p>\n
No obstante, la vitamina D no solo est\u00e1 relacionada a la absorci\u00f3n del calcio, tambi\u00e9n est\u00e1 asociado con la calidad del sue\u00f1o. De acuerdo a National Library of Medicine National Institutes of Health, public\u00f3 un estudio que realizaron a dos grupos de personas entre 20 a 50 a\u00f1os, suministr\u00e1ndoles a un grupo suplemento de vitamina D y al otro, un placebo.<\/p>\n
El resultado de este estudio, comprob\u00f3 que el grupo que consumi\u00f3 vitamina D, durmi\u00f3 m\u00e1s tiempo, mejor\u00f3 la calidad de sue\u00f1o y ten\u00edan una sensaci\u00f3n de mayor descanso.<\/p>\n
La falta de vitamina D est\u00e1 asociada a s\u00edntomas como fatiga, debilidad, dolores musculares, dolor de espalda, por ello cuando tenemos suficiente de esta vitamina en el organismo, \u00a1mejora nuestra calidad de sue\u00f1o!.<\/p>\n
Recomendaciones para adquirir vitamina D:
\n– Toma un poco de sol tres veces a la semana antes de las 11 am, aplica 5 minutos antes tu protector solar con factor superior a 30, alrededor de 15 minutos, con lentes solares que protejan tus ojos.<\/p>\n
– Incluye en tu alimentaci\u00f3n: pescados grasos (at\u00fan, sardina y salm\u00f3n), h\u00edgado de res, yema de huevo, queso y champi\u00f1ones.<\/p>\n
Si estas recomendaciones sientes que no son suficientes, tambi\u00e9n puedes acudir con tu m\u00e9dico para que te recomiende suplementos y la dosis adecuada de vitamina D para ti.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n: http:\/\/globovision.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfCu\u00e1ntas veces sufres de insomnio a la semana? Te ha pasado que das vueltas y vueltas en la cama sin poderte dormir, \u00a1esto puede arreglarse con vitamina D! Sabemos que la vitamina D es necesaria para nuestro organismo, porque nos ayuda a absorber el calcio, mismo que es indispensable para tener huesos fuertes y sanos. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":110247,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-110246","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/110246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=110246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/110246\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/110247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=110246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=110246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=110246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}