Y es mucho m\u00e1s com\u00fan de lo que parece.<\/p>\n
Cerca de un 70% de las personas que corren como forma de ejercitarse f\u00edsicamente lo padecieron en el a\u00f1o anterior a la encuesta realizada en un estudio conjunto de la Universidad de Newcastle y la Universidad de Avondale, ambas en Australia, y publicado en 2015.<\/p>\n
Pero no solo le ocurre a los que corren, tambi\u00e9n es frecuente entre ciclistas, nadadores y quienes practican otras actividades aer\u00f3bicas.<\/p>\n
![\"Pinchazo](\"https:\/\/img.elcomercio.pe\/files\/listing_ec_flujo_xx\/uploads\/2018\/05\/29\/5b0dac1eadacb.jpeg\" "\\"Pinchazo")
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nEl dolor abdominal transitorio le ocurre mucho a los corredores pero tambi\u00e9n a quienes practican nataci\u00f3n o ciclismo. (Foto: Getty)<\/p>\n<\/div>\n
—\u00bfPor qu\u00e9 se produce?—<\/b><\/p>\n
La ciencia no ha logrado ponerse de acuerdo en una sola causa as\u00ed que lo que hay son hip\u00f3tesis, se\u00f1alan desde las universidades australianas autoras del estudio anterior.<\/p>\n
Puede ser causado porque cuando realizamos ejercicio el diafragma, el m\u00fasculo localizado entre el pecho y el abdomen, se extiende demasiado y con los golpes que damos en el suelo al correr puede sufrir espasmos que derivan en ese pinchazo tan inc\u00f3modo.<\/p>\n
![\"Pinchazo](\"https:\/\/img.elcomercio.pe\/files\/listing_ec_flujo_xx\/uploads\/2018\/05\/29\/5b0dac4433168.jpeg\" "\\"Pinchazo")
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nLa exposici\u00f3n al ejercicio y a una respiraci\u00f3n agitada podr\u00eda provocar espasmos en el diafragma que desencadena los pinchazos.<\/p>\n<\/div>\n
Otra teor\u00eda es que el ejercicio f\u00edsico mueve los \u00f3rganos internos de nuestro cuerpo tensando los ligamentos que los mantiene unidos en tu interior. El peritoneo ser\u00eda entonces el culpable ya que es una membrana con una capa doble que cubre la pared abdominal y a la vez sujeta los \u00f3rganos.<\/p>\n
Entre las capas de esta membrana hay un l\u00edquido que hace que los \u00f3rganos no se rocen demasiado entre s\u00ed. Cuando comes mucho, el est\u00f3mago presiona la capa interior y te puede provocar pinchazos. Tambi\u00e9n cuando realizas ejercicio y sudas, te deshidratas as\u00ed que hay menos l\u00edquido en la capa del peritoneo.<\/p>\n
— C\u00f3mo evitarlo —\u00a0<\/b><\/p>\n
Una vez que lo est\u00e1s sufriendo lo \u00fanico que puedes hacer es parar la actividad f\u00edsica que est\u00e9s realizando y esperar a que el dolor desaparezca.<\/p>\n
Ahora, si lo que quieres es evitarlo entonces no deber\u00edas hacer ejercicio inmediatamente despu\u00e9s de haber ingerido una comida copiosa que haga a los \u00f3rganos trabajar m\u00e1s e inflamarse.<\/p>\n
![\"Pinchazos](\"https:\/\/img.elcomercio.pe\/files\/listing_ec_flujo_xx\/uploads\/2018\/05\/29\/5b0dac644bb49.jpeg\" "\\"Pinchazos")
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nLos expertos recomiendan beber agua antes y durante el ejercicio a peque\u00f1os tragos para reducir las posibilidades de sufrir un pinchazo abdominal. (Foto: Getty)<\/p>\n<\/div>\n
Adem\u00e1s, es recomendable tomar agua antes de (y durante) la actividad f\u00edsica y hacer un buen calentamiento previo.<\/p>\n
Una vez en carrera, ha de incrementarse la intensidad del ejercicio de manera gradual y respirar de manera lenta y profunda.<\/p>\n
Tambi\u00e9n, en caso de que el diafragma sea el causante, los expertos recomiendan fortalecer los m\u00fasculos oblicuos, abdominales y lumbares.<\/p>\n
con informaci\u00f3n:\u00a0\u00a0https:\/\/elcomercio.pe<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los expertos no tienen claro por qu\u00e9 se produce, pero aqu\u00ed te damos unas pistas y tambi\u00e9n te mostramos c\u00f3mo evitarlos Uno va a buen ritmo, corriendo, nadando o en bicicleta y de repente, \u00a1zas! Ese inc\u00f3modo pinchazo en un lateral de la barriga que nos impide continuar. Es punzante y doloroso, y no se […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":110423,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-110422","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/110422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=110422"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/110422\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/110423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=110422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=110422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=110422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}