Aquello de que la \u00fanica forma para bajar de peso y tonificar el cuerpo es pasar horas en el gimnasio y seguir una dieta rigurosa, no es m\u00e1s que un mito. As\u00ed que si eres de las que no tiene mucho tiempo para entrenar, te conviene aplicarte con esta mini rutina de ejercicios para acelerar la p\u00e9rdida de peso, \u00a1sin cansarte!<\/p>\n
Suena incre\u00edble \u00bfverdad? Pues m\u00e1s incre\u00edble ser\u00e1 el cambio al subirte a la b\u00e1scula\u00a0y comprobar que lograste bajar de peso. Lo mejor de todo es que es una rutina que puedes hacer en poco tiempo y \u00a1sin salir de casa! Elimina los kilos extra sin sudar la \u00abgota gorda!<\/p>\n
Recostada boca arriba sobre un mat, flexiona tus piernas y \u00e1brelas a la altura de tus hombros. Con los brazos extendidos a los costados, eleva lo m\u00e1s que puedas la pelvis, sin despegar los pies ni los brazos del mat. Mantente as\u00ed un par de segundos, ejerciendo presi\u00f3n en el abdomen y baja lentamente a la posici\u00f3n inicial. Este ejercicio te ayudar\u00e1 a tonificar tu abdomen y lucir un vientre plano. Haz 3 series de 12 repeticiones cada una.<\/p>\n
De pie, con las piernas juntas y los brazos pegados a tus costados. Ahora salta y separa tus piernas a la altura de tus hombros, al mismo tiempo que levantas los brazos, como si quisieras formar una cruz con tu cuerpo. Abre y cierra. Haz 25 repeticiones. Es ideal para moldear y quemar el exceso de grasa de tus piernas. Le dir\u00e1s adi\u00f3s a la flacidez de tus brazos y piernas.<\/p>\n
Recostada boca arriba sobre un mat, coloca la palma de tus manos detr\u00e1s de tu cabeza, con los codos abiertos. Estira una de tus piernas en el aire y encoje la otra para formar un 4 con tus piernas y empieza a pedalear, tal y como si fueras en bicicleta pero en el aire. Haz 3 series de 15 repeticiones. Con este ejercicio quemar\u00e1s grasa del abdomen, tonificar\u00e1s tus piernas y fortalecer\u00e1s tus brazos y hombros.<\/p>\n
S\u00e9 constante y haz esta mini rutina de ejercicios para perder peso r\u00e1pido y sin salir de casa. El chiste es que la sigas durante un mes y al terminar te subir\u00e1s a la b\u00e1scula y \u00a1gritar\u00e1s de gusto al comprobar que perdiste varios kilos extra! S\u00ed se puede.<\/p>\n
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Salud180.com<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aquello de que la \u00fanica forma para bajar de peso y tonificar el cuerpo es pasar horas en el gimnasio y seguir una dieta rigurosa, no es m\u00e1s que un mito. As\u00ed que si eres de las que no tiene mucho tiempo para entrenar, te conviene aplicarte con esta mini rutina de ejercicios para acelerar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":112614,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-112613","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/112613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=112613"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/112613\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/112614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=112613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=112613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=112613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}