{"id":112888,"date":"2018-07-01T17:32:18","date_gmt":"2018-07-01T17:32:18","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=112888"},"modified":"2018-07-01T17:32:36","modified_gmt":"2018-07-01T17:32:36","slug":"conoce-10-consejos-para-comer-sano-en-tu-lugar-de-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=112888","title":{"rendered":"Conoce 10 consejos para comer sano en tu lugar de trabajo"},"content":{"rendered":"
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La alimentaci\u00f3n es una de las principales preocupaciones de las personas, sobre todo al momento de estar en su \u00e1rea laboral,<\/b>\u00a0donde el estr\u00e9s y la prisa por acabar a tiempo puede fomentar el consumo de comida r\u00e1pida.<\/p>\n

Cabe destacar que\u00a0el consumo de este tipo de alimento puede generar el aumento de peso<\/b>\u00a0y con ello\u00a0 el padecimiento de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

En ese sentido los expertos recomiendan mantener una alimentaci\u00f3n balanceada,\u00a0ligera y facil de consumir en el espacio laboral para\u00a0 mantener la salud .<\/b><\/p>\n

A su vez una buena alimentaci\u00f3n significa que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente.<\/p><\/blockquote>\n

\u00a0Te mostramos 10 consejos para comer sano en la oficina.<\/b><\/h3>\n

1. Dedicar tiempo para planificar y\u00a0pensar los platos que se van a preparar (alimentos y t\u00e9cnicas culinarias).<\/b><\/p>\n

2. Para que un men\u00fa sea variado, equilibrado y saludable\u00a0hay diferenciar los grupos que hay que incluir diariamente<\/b>\u00a0de los que hay que consumir semanalmente.<\/p>\n

3. Se puede elegir dos platos o bien un plato combinado. Si se elige un primero donde predominen los hidratos de carbono,\u00a0el segundo se debe complementar con carne, pescado o huevo, a\u00f1adiendo una guarnici\u00f3n de verduras y hortalizas.<\/b><\/p>\n

4. En cambio, si se opta por un plato combinado, una porci\u00f3n debe contener verduras y hortalizas, otra cereales, patatas o legumbres, y una \u00faltima parte por prote\u00ednas (huevo, carne o pescado).<\/p>\n

5. El pan integral, el agua y\u00a0una fruta de temporada son las mejores opciones para completar el men\u00fa.<\/b><\/p>\n

6. Conservar los tuppers o las preparaciones culinarias en el frigor\u00edfico para evitar riesgos.<\/p>\n

7. Las frutas, verduras, el gazpacho o el salmorejo son los alimentos que mayor proporci\u00f3n de agua tienen. Adem\u00e1s de aportar nutrientes a la dieta, son una \u00abexcelente\u00bb opci\u00f3n para mantenerse hidratados.<\/p>\n

8. Siempre depende de las costumbres y estilo de vida de las personas, pero la energ\u00eda total diaria debe distribuirse de la siguiente manera:\u00a025% desayuno, 30-35 % comida, 15 % merienda y 25-30 % en la cena.<\/b><\/p>\n

9. El mejor envase para almacenar y transportar los alimentos es el de cristal. En el caso de que se utilicen de pl\u00e1stico se recomiendan aquellos que cumplan con la legislaci\u00f3n y que sean aptos para calentar en el microondas.<\/p>\n

10. Para que los platos aguanten m\u00e1s tiempo\u00a0es preferible agregar el ali\u00f1o (aceite de oliva virgen y vinagre) justo antes de consumirlo.<\/b><\/p>\n

Con informaci\u00f3n: http:\/\/globovision.com<\/p>\n<\/div>\n

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