{"id":113364,"date":"2018-07-03T18:10:46","date_gmt":"2018-07-03T18:10:46","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=113364"},"modified":"2018-07-03T18:11:54","modified_gmt":"2018-07-03T18:11:54","slug":"falsos-mitos-obre-la-alimentacion-y-el-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=113364","title":{"rendered":"Falsos mitos obre la alimentaci\u00f3n y el ejercicio"},"content":{"rendered":"

La nutricionista Roymar N\u00e1rvaez, de la cadena Gold\u2019s Gym recomienda hablar con el m\u00e9dico u otro profesional de la salud, para hacer cambios saludables en la vida diaria<\/em><\/strong><\/p>\n

El ejercicio y la alimentaci\u00f3n son de gran importancia para el bienestar de las personas. Sin embargo, existen tantos mitos sobre este tema, que\u00a0 resulta muchas veces dif\u00edcil saber qu\u00e9 creer o hacer, para mantener un estilo de vida sano que incluya no s\u00f3lo una dieta adecuada sino tambi\u00e9n la pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Roymar N\u00e1rvaez, nutricionista de la cadena de gimnasios Gold\u00b4s Gym, desmitific\u00f3 algunas de esas creencias e indic\u00f3 que lo m\u00e1s recomendable, ante cualquier duda, es hablar con el m\u00e9dico u otro profesional de la salud, para obtener consejos que permitan\u00a0 hacer cambios saludables en la vida diaria.<\/p>\n

Uno de los errores cometidos por esas falsas ideas es\u00a0 no comer frutas despu\u00e9s de las 4 de la tarde por creer que engordan. N\u00e1rvaez se\u00f1al\u00f3 que las calor\u00edas ingeridas y la energ\u00eda consumida durante el d\u00eda se encuentran directamente relacionadas. Por ello, si el consumo cal\u00f3rico es mayor a la energ\u00eda que se gasta,\u00a0 ese exceso se va a transformar en grasa.<\/p>\n

Por lo tanto, \u201cel \u00a0comerse una fruta en la noche no va a hacer ni que ganes ni que pierdas peso, eso va a depender del balance cal\u00f3rico que hayas tenido durante todo el d\u00eda\u201d, explic\u00f3 la especialista en nutrici\u00f3n.<\/p>\n

Tampoco es cierto que la comida alta en grasas deba eliminarse, ya que el cuerpo requiere de cierto nivel de la sustancia org\u00e1nica para funcionar correctamente. \u00a0\u201cSon las grasas trans y saturadas aquellas que pueden considerarse perjudiciales para la salud\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

De hecho, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda limitar su consumo a menos de 2,2 gramos por d\u00eda. Roymar N\u00e1rvaez propone sustituirlas por aceite de oliva, de ma\u00edz, y de soya; los aguacates, almendras, nueces y man\u00ed tambi\u00e9n forman parte de la ecuaci\u00f3n.<\/p>\n

Saltarse la cena adelgaza y los l\u00e1cteos engordan<\/strong><\/p>\n

Otras creencias que se han hecho muy populares son la de saltarse la cena para adelgazar y que los l\u00e1cteos engordan. La nutricionista de la cadena de bienestar integral, asegur\u00f3 que ninguno es cierto.<\/p>\n

\u201cOmitir la cena s\u00f3lo provocar\u00e1 un d\u00e9ficit de calor\u00edas que el cuerpo tratar\u00e1 de compensar, almacenando m\u00e1s grasa para emplearla como energ\u00eda. La recomendaci\u00f3n es ingerir una comida sana, encontrando un equilibrio entre la grasa consumida y la energ\u00eda que se gastar\u00e1. Prote\u00ednas, provenientes de carnes magras, \u00a0y ensaladas son la opci\u00f3n ideal para cenar\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n

Con respecto a la leche y sus derivados, se\u00f1al\u00f3 que son alimentos con mucha fuente de prote\u00ednas y amino\u00e1cidos que favorecen el crecimiento muscular\u201d. Por ello, aconsej\u00f3 consumir leche descremada, ya que favorece el entrenamiento f\u00edsico gracias a su aporte de vitaminas y carbohidratos.<\/p>\n

Ingerir desayuno, almuerzo y cena, adem\u00e1s de dos meriendas saludables a media ma\u00f1ana y a media tarde, son otra de las recomendaciones de la nutricionista para mejorar la alimentaci\u00f3n y\u00a0 condici\u00f3n f\u00edsica, adem\u00e1s de contar con un plan de nutrici\u00f3n personalizado, que dependa de las mediciones y condici\u00f3n corporal de cada persona, como el que ofrecen los especialista en el \u00e1rea de la cadena fitness.<\/p>\n

Para conocer m\u00e1s sobre este tema, actividades, planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n

\u00a0Dayana J. Mart\u00ednez<\/b><\/em><\/strong><\/p>\n

consultor5@comstatrowland.com<\/a><\/b><\/p>\n

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