{"id":114321,"date":"2018-07-16T13:50:07","date_gmt":"2018-07-16T13:50:07","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=114321"},"modified":"2018-07-16T13:50:07","modified_gmt":"2018-07-16T13:50:07","slug":"5-ejercicios-para-eliminar-celulitis-en-casa-dedicale-menos-de-10-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=114321","title":{"rendered":"5 ejercicios para eliminar celulitis en casa, \u00a1ded\u00edcale menos de 10 minutos!"},"content":{"rendered":"
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Cuando aparece la celulitis en piernas, gl\u00fateos y m\u00e1s partes del cuerpo, pensamos, \u00a1adi\u00f3s bikinis y ropa ajustada!, pues nos invade el temor a que nuestra piel ya no vuelva a ser la misma, pero tranquila, no todo est\u00e1 perdido, cambios en alimentaci\u00f3n, rutinas de belleza y estos cinco ejercicios que te presentaremos, nos ayudar\u00e1n a eliminar la llamada, \u201cpiel de naranja\u201d.<\/p>\n

Hagamos bicicleta, \u00a1pero acostada!<\/h3>\n

La rutina de bicicleta acostada es ideal para eliminar celulitis en piernas, al mismo tiempo que las fortaleces y tonificaras abdomen, porque elimina los n\u00f3dulos de grasa y mejora la circulaci\u00f3n.La rutina consiste en realizar tres series de 20 repeticiones, solo acu\u00e9state boca arriba, eleva las piernas y con tus manos en los costados, debes imitar con las piernas el movimiento como si fueras pedaleando la bicicleta.<\/p>\n

\"5_ejercicios_anti_celulitis_que_puedes_hacer_en_casa_salud180.jpg\"<\/div>\n

Bicicleta acostada\/ Cortes\u00eda iStock<\/p>\n

\u00a1Empecemos a saltar!<\/h3>\n

Saltar la cuerda es una excelente opci\u00f3n de ejercicio aer\u00f3bico, pues ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, linf\u00e1tica y\u00a0reducir la grasa en cuerpo y la celulitis.Lo recomendable es realizar una rutina de 8 minutos por lo menos tres veces a la semana. Puedes empezar con 5 minutos y si sientes que es un ejercicio muy pesado, realiza peque\u00f1os intervalos.<\/p>\n

\u00a1Hagamos step!<\/h3>\n

El step es un ejercicio aer\u00f3bico que consiste en realizar una rutina con movimientos para bajar y subir de una plataforma o escal\u00f3n. Este ejercicio es perfecto para tonificar gl\u00fateos, piernas y cadera, lo que hace que eliminemos celulitis en esta \u00e1rea.Realiza 15 repeticiones bajando y subiendo del escal\u00f3n, tus talones deben estar colgando en el borde y levantar las puntas de los pies. Realiza este ejercicio tres veces a la semana.<\/p>\n

\u00a1Elevemos el trasero!<\/h3>\n

Los gl\u00fateos es una de las zonas donde la celulitis se note m\u00e1s, por ello, la importancia de realizar una rutina de ejercicios espec\u00edfico para esta zona, es primordial.Realiza 12 repeticiones, solo acu\u00e9state boca arriba y eleva tu cuerpo, apoy\u00e1ndote en tus cuatro extremidades, tus manos deben quedar debajo de los hombros, sost\u00e9n en esa posici\u00f3n cinco segundos.<\/p>\n

Rutina abductores<\/h3>\n

Abductores, es un ejercicio anticelul\u00edtico que ayudar\u00e1 a eliminar la celulitis de muslos y cadera.La rutina consiste en acostarte de lado sobre un tapete o colchoneta, con las piernas estiradas, una sobre otra, coloca una mano para apoyo del cuello y la otra del suelo. Eleva la pierna que est\u00e9 arriba de la ora y sostenla en el aire 3 segundos. Realiza 15 repeticiones con cada pierna.Con esta rutina de ejercicios, puedes ir alternando los cinco\u00a0 y dedicarle menos de 10 minutos al d\u00eda, esto acompa\u00f1ado de un cambio en la alimentaci\u00f3n,\u00a0 permitir\u00e1 no solo eliminar la celulitis, sino tambi\u00e9n bajar de peso y tonificar el cuerpo.<\/p><\/div>\n<\/div>\n

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Salud180.com<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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