{"id":115658,"date":"2018-07-27T15:20:43","date_gmt":"2018-07-27T15:20:43","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=115658"},"modified":"2018-07-27T15:20:43","modified_gmt":"2018-07-27T15:20:43","slug":"como-afecta-tener-vacaciones-y-no-tenerlas-a-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=115658","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afecta tener vacaciones (y no tenerlas) a nuestra salud?"},"content":{"rendered":"<div class=\"articulo__apertura\">\n<header id=\"articulo-encabezado\" class=\"articulo-encabezado \">\n<div class=\"articulo-encabezado-texto\">\n<div id=\"articulo-titulares\" class=\"articulo-titulares\">\n<h1 id=\"articulo-titulo\" class=\"articulo-titulo \"><\/h1>\n<div class=\"articulo-subtitulos\">\n<h2 class=\"articulo-subtitulo\">Distintos estudios cient\u00edficos han demostrado diversos beneficios para la salud del descanso. Pero, \u00bfcu\u00e1nto duran sus efectos?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n<\/div>\n<div id=\"articulo_contenedor\" class=\"articulo__contenedor\">\n<figure class=\"foto centro foto_w980\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ep01.epimg.net\/elpais\/imagenes\/2018\/07\/23\/ciencia\/1532344488_747455_1532344971_noticia_normal.jpg\" srcset=\"\/\/ep01.epimg.net\/elpais\/imagenes\/2018\/07\/23\/ciencia\/1532344488_747455_1532344971_noticia_normal_recorte1.jpg 1960w, \/\/ep01.epimg.net\/elpais\/imagenes\/2018\/07\/23\/ciencia\/1532344488_747455_1532344971_noticia_normal_recorte2.jpg 720w, \/\/ep01.epimg.net\/elpais\/imagenes\/2018\/07\/23\/ciencia\/1532344488_747455_1532344971_noticia_normal.jpg 980w\" alt=\"Vista del atardecer sobre la playa de La Concha, en San Sebasti\u00e1n, el pasado lunes.\" width=\"980\" height=\"838\" \/><figcaption class=\"foto-pie\"><span class=\"foto-texto\">Vista del atardecer sobre la playa de La Concha, en San Sebasti\u00e1n, el pasado lunes.<\/span>\u00a0<span class=\"foto-firma\"><span class=\"foto-autor\">JAVIER ETXEZARRETA<\/span><span class=\"foto-agencia\">EFE<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"cuerpo_noticia\" class=\"articulo-cuerpo\">\n<p dir=\"ltr\">Como cada a\u00f1o en \u00e9poca estival, millones de espa\u00f1oles coger\u00e1n vacaciones para descansar del trabajo, relajarse y disfrutar del tiempo libre. La amplia mayor\u00eda de los que planean viajar (en torno al 50%-60% de la poblaci\u00f3n), elegir\u00e1 quedarse en Espa\u00f1a para pasar las vacaciones mientras menos del 10% saldr\u00e1 al extranjero para tal prop\u00f3sito. Aparte de viajar, salir a restaurantes, ir al cine o de compras y hacer visitas culturales son las actividades m\u00e1s populares durante las vacaciones de verano en nuestro pa\u00eds.<\/p>\n<div id=\"elpais_gpt-INTEXT\" data-google-query-id=\"COGE04vKv9wCFReKaQodpmgNcg\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/7811748\/elpais_materia_web\/noticias\/intext_0__container__\"><iframe id=\"google_ads_iframe_\/7811748\/elpais_materia_web\/noticias\/intext_0\" title=\"3rd party ad content\" name=\"google_ads_iframe_\/7811748\/elpais_materia_web\/noticias\/intext_0\" width=\"1\" height=\"1\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p dir=\"ltr\">En un mundo cada vez m\u00e1s acelerado, con el estr\u00e9s cr\u00f3nico como uno de los grandes males de nuestro tiempo, desconectar de la estresante rutina laboral e invertir tiempo en nosotros mismos y nuestras aficiones se presenta ante nosotros no solo como algo extremadamente deseable sino tambi\u00e9n como una estrategia \u00abterap\u00e9utica\u00bb para nuestra salud mental. Incluso tenemos una expresi\u00f3n para representar su efecto: \u00abCargar las pilas\u00bb. Pero, dejando a un lado nuestras percepciones (que pueden ser enga\u00f1osas), \u00bfqu\u00e9 dice la ciencia sobre los efectos de las vacaciones en la salud de las personas? \u00bfDe verdad son beneficiosas para nosotros? Y, de ser as\u00ed, \u00bfcu\u00e1nto duran sus efectos?<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Probablemente, el beneficio m\u00e1s inmediato y f\u00e1cil de reconocer de las vacaciones sea la disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s durante su transcurso en comparaci\u00f3n con la rutina laboral. Puede sonar a perogrullada, pero hay estudios que se han enfocado en este asunto para conocerlo con m\u00e1s detalle, como uno realizado por la\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/American_Psychological_Association\">American Psychological Association<\/a>\u00a0y otro en\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/08870440108405529\">87 obreros manuales.<\/a>\u00a0Los resultados coinciden en que los niveles percibidos de estr\u00e9s durante las vacaciones eran sensiblemente inferiores a los de la jornada laboral normal.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Adem\u00e1s, en obreros, este efecto se manten\u00eda durante cierto tiempo tras volver al trabajo pero, transcurrido alrededor de un mes, el estr\u00e9s volv\u00eda a establecerse como antes de vacaciones. As\u00ed, tanto el\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0o s\u00edndrome del trabajador quemado como el absentismo laboral estaba menos presentes al volver de las vacaciones pero, pasadas alrededor de cuatro semanas, volv\u00edan a la normalidad pre-vacacional. Esta es una tendencia que se ha observado tambi\u00e9n en otros estudios. Tanto los sentimientos de felicidad y bienestar como los niveles de estr\u00e9s vuelven a sus niveles normales tras la vuelta al trabajo en un plazo de d\u00edas a pocos meses. En ese sentido, tambi\u00e9n el tipo y la duraci\u00f3n de las vacaciones que se cog\u00edan los trabajadores influ\u00edan en la duraci\u00f3n de los efectos beneficiosos post-vacaciones.<\/p>\n<section id=\"sumario_1|html\" class=\"sumario_html centro\"><a name=\"sumario_1\"><\/a><\/p>\n<div class=\"sumario__interior\">\n<div class=\"sumario-texto\">\n<p class=\"texto_grande\">Probablemente, el beneficio m\u00e1s inmediato y f\u00e1cil de reconocer de las vacaciones sea la disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s durante su transcurso en comparaci\u00f3n con la rutina laboral<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<p dir=\"ltr\">Por otra parte, al margen de reducir los niveles de estr\u00e9s, las vacaciones tambi\u00e9n parecen tener cierto papel protector contra la depresi\u00f3n. En un estudio\u00a0<a href=\"http:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/0018726708100357\">realizado a casi 900 abogados<\/a>\u00a0(profesi\u00f3n especialmente estresante), se observ\u00f3 que tanto la participaci\u00f3n en actividades de ocio activas como cogerse vacaciones eran importantes para disminuir el riesgo de depresi\u00f3n. Sin embargo, ninguna de estas variables era capaz de compensar totalmente los efectos da\u00f1inos de tal estresante trabajo. De forma similar, un estudio realizado con 1.500 mujeres del \u00e1rea rural de Wisconsin comprob\u00f3 que aquellas que se iban de vacaciones con una frecuencia menor a una vez cada dos a\u00f1os ten\u00edan m\u00e1s riesgo de sufrir depresi\u00f3n que aquellas que cog\u00edan vacaciones al menos dos veces al a\u00f1o. Otro estudio sobre 1.400 individuos tambi\u00e9n encontr\u00f3 hallazgos similares. A trav\u00e9s de una encuesta, se observ\u00f3 que las actividades de ocio (incluyendo las vacaciones) ayudaban a tener m\u00e1s emociones positivas y menor riesgo de depresi\u00f3n cl\u00ednica.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">En cuanto a la salud cardiovascular, varios son los estudios sobre miles de personas que han evaluado el papel de las vacaciones en este aspecto. As\u00ed, el emblem\u00e1tico estudio\u00a0<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Estudio_de_Framingham\">Framingham<\/a>\u00a0(un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.framinghamheartstudy.org\/\">estudio de seguimiento sobre miles de personas<\/a>\u00a0durante d\u00e9cadas sobre factores de riesgo cardiovascular, que sigue vigente en la actualidad) detect\u00f3 que los hombres que no se cog\u00edan vacaciones durante varios a\u00f1os ten\u00edan un 30 % m\u00e1s de probabilidades de sufrir ataques al coraz\u00f3n que aquellos que s\u00ed. Adem\u00e1s, las mujeres que s\u00f3lo cog\u00edan vacaciones una vez cada 6 a\u00f1os o menos ten\u00edan ocho veces m\u00e1s riesgo de padecer una\u00a0<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Enfermedad_coronaria\">enfermedad coronaria<\/a>\u00a0o un ataque card\u00edaco en comparaci\u00f3n con las mujeres que se iban de vacaciones por lo menos dos veces al a\u00f1o.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Similares resultados se han encontrado en otros estudios, como\u00a0<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/12303880_Are_Vacations_Good_for_Your_Health_The_9-Year_Mortality_Experience_After_the_Multiple_Risk_Factor_Intervention_Trial\">otro publicado en el a\u00f1o 2000<\/a>\u00a0a partir de un seguimiento durante 9 a\u00f1os de m\u00e1s de 12.000 hombres con un elevado riesgo de enfermedad coronaria. Aquellos hombres que no se tomaban vacaciones cada a\u00f1o ten\u00edan un riesgo de morir incrementado en un 21% por todas las causas de muerte y un incremento del 31% del riesgo de morir por ataque card\u00edaco.<\/p>\n<section id=\"sumario_2|html\" class=\"sumario_html izquierda\"><a name=\"sumario_2\"><\/a><\/p>\n<div class=\"sumario__interior\">\n<div class=\"sumario-texto\">\n<p class=\"texto_grande\">Los hombres que no se cogen vacaciones durante varios a\u00f1os tienen un 30 % m\u00e1s de probabilidades de sufrir ataques al coraz\u00f3n que aquellos que s\u00ed<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<p dir=\"ltr\">Aunque los resultados de los estudios poblacionales tienen evidentes limitaciones, como la dificultad para asociar causas y efectos (por ejemplo, aquellos que cogen menos vacaciones podr\u00edan ser m\u00e1s pobres y por tanto con una salud y\/o atenci\u00f3n m\u00e9dica m\u00e1s precaria), son m\u00faltiples los indicios del papel beneficioso de las vacaciones para la salud. Por si fuera poco, tambi\u00e9n se han visto efectos positivos en la productividad, en la creatividad, en las relaciones con otras personas y en el sue\u00f1o.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">En definitiva aunque los beneficios para las vacaciones en nuestro estado de \u00e1nimo y niveles de estr\u00e9s sean pasajeros y se desvanezcan al poco tiempo de volver a la rutina del d\u00eda a d\u00eda, m\u00faltiples estudios indican que, aun as\u00ed, parece que hay beneficios para la salud a largo plazo que persisten. No est\u00e1 de m\u00e1s tenerlo en cuenta cuando lleguemos a septiembre y recordemos con nostalgia esas vacaciones que tan r\u00e1pido han pasado.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Distintos estudios cient\u00edficos han demostrado diversos beneficios para la salud del descanso. Pero, \u00bfcu\u00e1nto duran sus efectos? 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