{"id":116574,"date":"2018-08-09T21:26:05","date_gmt":"2018-08-09T21:26:05","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=116574"},"modified":"2018-08-09T21:26:05","modified_gmt":"2018-08-09T21:26:05","slug":"rutina-para-saltar-la-cuerda-quema-grasa-en-10-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=116574","title":{"rendered":"Rutina para saltar la cuerda, \u00a1quema grasa en 10 d\u00edas!"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n

Si tu pretexto para no hacer ejercicio son los altos costos de los gimnasios, desde hoy, \u00a1tendr\u00e1s que buscar otra escusa!, pues te damos una completa rutina para ejercitarte <\/a>en 30 minutos, con excelentes resultados. \u00a1Todos a saltar la cuerda!<\/p>\n

Saltar cuerda<\/a> es un excelente ejercicio cardiovascular, que nos ayuda a quemar calor\u00edas<\/a>, al mismo tiempo que tonificamos el cuerpo, sobre todo brazos, piernas y gl\u00fateos.<\/p>\n

De acuerdo a un art\u00edculo de la Universidad de Harvard<\/a>, saltar cuerda nos hace quemar hasta 444 calor\u00edas, \u00a1en tan solo 30 minutos! Esto dependiendo tu peso, por ejemplo si tu peso se encuentra alrededor de los 56 kilos: quemar\u00e1s 300 calor\u00edas; personas de 70 kilos: 372 calor\u00edas y, si pesas 85 kilos: quemar\u00e1s hasta 444 calor\u00edas.<\/p>\n

\n

\"rutina_para_saltar_cuerda_y_quemar_grasa_en_5_dias_salud180.jpg\"<\/div>\n

Rutina para saltar cuerda, \u00a1quema grasa en 10 d\u00edas!\/ cortes\u00eda iStock<\/p>\n

\u00a1Esta es la rutina que debes empezar a realizar!<\/h2>\n

Ejercicio 1<\/h1>\n

Salta la cuerda <\/strong>como cuando eras ni\u00f1a, solo agrega en cada salto una elevaci\u00f3n de los talones a la altura de los gl\u00fateos. Realiza 50 saltos, de preferencia realiza pocos descansos (no mayores a 30 segundos).<\/p>\n

Ejercicio 2<\/h2>\n

Salta la cuerda<\/strong> abriendo y cerrando piernas, \u00a1esto te dar\u00e1 mayor resistencia! Realiza 50 saltos por 20 segundos de descanso. \u00a1Como ver\u00e1s empieza el reto!, trata de reducir los descansos, lo m\u00e1s posible.<\/p>\n

Ejercicio 3<\/h2>\n

Salta la cuerda <\/strong>elevando m\u00e1s las rodillas, realiza 50 repeticiones por 20 segundos de descanso. \u00a1T\u00fa puedes!<\/p>\n

Ejercicio 4<\/h2>\n

Salta la cuerda con un solo pie, empieza con el que sientas que tienes mayor fuerza y realiza 50 saltos por 10 segundos de descanso. Alterna el otro pie.<\/p>\n

Lo ideal es que realices todos los d\u00edas esta rutina de forma continua, sin descansos. Empieza el d\u00eda uno con 5 minutos, despu\u00e9s 10 y as\u00ed sucesivamente hasta llegar a 30 minutos.<\/p>\n

Con esta rutina de cuerda, en pocos d\u00edas empezar\u00e1s a notar los resultados. Recuerda que es importante consultar con tu m\u00e9dico ante cualquier molestia o s\u00edntoma. \u00a1Cuida tu salud!<\/p>\n

Salud180.com<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si tu pretexto para no hacer ejercicio son los altos costos de los gimnasios, desde hoy, \u00a1tendr\u00e1s que buscar otra escusa!, pues te damos una completa rutina para ejercitarte en 30 minutos, con excelentes resultados. \u00a1Todos a saltar la cuerda! Saltar cuerda es un excelente ejercicio cardiovascular, que nos ayuda a quemar calor\u00edas, al mismo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":116590,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-116574","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/116574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=116574"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/116574\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/116590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=116574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=116574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=116574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}