{"id":117077,"date":"2018-08-16T14:19:21","date_gmt":"2018-08-16T14:19:21","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=117077"},"modified":"2018-08-16T14:19:21","modified_gmt":"2018-08-16T14:19:21","slug":"5-ejercicios-para-la-inflamacion-abdominal-y-ayudar-a-tu-sistema-digestivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=117077","title":{"rendered":"5 ejercicios para la inflamaci\u00f3n abdominal y ayudar a tu sistema digestivo"},"content":{"rendered":"
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Tener un abdomen inflamado, no siempre es se\u00f1al de kilos de m\u00e1s o de obesidad, tambi\u00e9n puede estar relacionado, con el funcionamiento de nuestro sistema digestivo.<\/p>\n

Entre las principales causas de la inflamaci\u00f3n abdominal, de acuerdo a Cl\u00ednica Mayo, est\u00e1n los eructos por tragar aire en exceso o por gases en el intestino delgado o el colon, ocasionados por una mala digesti\u00f3n.<\/a><\/p>\n

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\"5_ejercicios_para_reducir_la_inflamacion_abdominal_salud180.jpg\"<\/div>\n<\/div>\n

Cortes\u00eda: iStock<\/p>\n

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Ejercicio 1<\/h2>\n

Col\u00f3cate boca arriba y dobla tus rodillas, elev\u00e1ndolas lentamente a la altura del pecho. Qu\u00e9date en esa posici\u00f3n 5 segundos y regresa lentamente a la posici\u00f3n inicial. Realiza 15 repeticiones.<\/p>\n

Ejercicio 2<\/h2>\n

Acu\u00e9state boca arriba y coloca tus piernas sobre la pared, como si estuvieras formando una \u201cL\u201d. Para que te sientas m\u00e1s c\u00f3moda utiliza una almohada o un tapete suave. Qu\u00e9date en esa posici\u00f3n 5 minutos.<\/p>\n

Ejercicio 3<\/h2>\n

Utiliza un tapete o alfombra. Col\u00f3cate de rodillas y si\u00e9ntate sobre los talones. Inhala y extiende tu torso hacia adelante. Tus brazos deben estar a los costados y tu frente tocando el piso. Qu\u00e9date en esa posici\u00f3n 1 minuto aproximadamente.<\/p>\n

Ejercicio 4<\/h2>\n

Col\u00f3cate de pie, con las piernas ligeramente abiertas (que queden al mismo ancho que tus hombros), flexiona tus rodillas como si fueras a realizar una sentadilla, ag\u00e1chate lentamente y cuando llegue a la parte de abajo inhala y exhala. Qu\u00e9date en esa posici\u00f3n 1 minuto.<\/p>\n

Ejercicio 5<\/h2>\n

Si\u00e9ntate juntando la planta de los pies (posici\u00f3n e mariposa). Intenta acostarte, siempre con esta posici\u00f3n de piernas y qu\u00e9date por aproximadamente 5 minutos.<\/p>\n

Estos ejercicios te ayudar\u00e1n a estirar y decirle adi\u00f3s a la inflamaci\u00f3n abdominal. \u00a1Pru\u00e9balos y cu\u00e9ntanos c\u00f3mo te sentiste!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Salud180.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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