No es necesario dejar que el estr\u00e9s se apodere de tu vida. Puedes utilizar la respiraci\u00f3n para relajar la mente y el cuerpo. El\u00a0 yoga te ayudar\u00e1 a lograr ese estado que tu cuerpo y mente necesitan: la relajaci\u00f3n.<\/p>\n
La respiraci\u00f3n profunda es a la vez relajante y energizante. La energ\u00eda se siente desde el instante en que comienzas a respirar con calma. La respiraci\u00f3n lenta, sencilla,\u00a0 tranquila y constante, env\u00edan un mensaje a tu sistema nervioso para aumentar tu tolerancia y sentirte mejor.<\/p>\n
Libros enteros se han escrito sobre la respiraci\u00f3n en la yoga. Aqu\u00ed encontrar\u00e1s un manual de 5 minutos para aprenderla. Lee las instrucciones varias veces antes de ponerlo en pr\u00e1ctica.<\/p>\n
1. Si\u00e9ntate con la columna vertebral lo m\u00e1s recta posible. Usa una silla, si es necesario. Coloca los pies planos sobre el piso con las rodillas directamente sobre el centro de tus pies. Tus manos deben ir en la\u00a0 parte superior de tus piernas.<\/p>\n
2. Cierra los ojos. Inhala por el est\u00f3mago y exhala por la boca.<\/p>\n
3. Piensa en tus costillas,\u00a0 en la relajaci\u00f3n de tu\u00a0 espalda y en los lados de tu cuerpo.<\/p>\n
4. Siente tus pulmones como se llenan de energ\u00eda. Poco a poco experimentar\u00e1s tranquilidad y flexibilidad en cada parte de tu cuerpo.<\/p>\n
Estos pr\u00e1cticos, pero efectivos ejercicios de respiraci\u00f3n los debes realizar durante 2 o 3 minutos, y despu\u00e9s hasta un m\u00e1ximo de 5 a 10 minutos. Cuando notes lo bien que te sientes, se convertir\u00e1 en un buen h\u00e1bito de vida.<\/p>\n
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Salud180<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No es necesario dejar que el estr\u00e9s se apodere de tu vida. Puedes utilizar la respiraci\u00f3n para relajar la mente y el cuerpo. El\u00a0 yoga te ayudar\u00e1 a lograr ese estado que tu cuerpo y mente necesitan: la relajaci\u00f3n. La respiraci\u00f3n profunda es a la vez relajante y energizante. La energ\u00eda se siente desde el […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":117657,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-117656","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/117656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=117656"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/117656\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/117657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=117656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=117656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=117656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}