Cada vez se consigue m\u00e1s informaci\u00f3n basada en dietas de moda, el d\u00eda de hoy te mostraremos los cinco alimentos m\u00e1s sanos que existen para que cuides de tu salud sin problemas.<\/p>\n
Teresa Fung, profesora del Departamento de Nutrici\u00f3n de la Escuela T. H. Chan de Salud P\u00fablica de la Universidad de Harvard, comparti\u00f3 la siguiente lista de alimentos que deben ser parte de la dieta.<\/p>\n
1. Salm\u00f3n<\/strong><\/p>\n El salm\u00f3n es un alimento no s\u00f3lo rico en prote\u00ednas sino tambi\u00e9n en \u00e1cidos grasos (omega 3), por lo cual es bueno tanto para el coraz\u00f3n como para el cerebro. Adem\u00e1s, contiene vitamina D. Aunque quiz\u00e1s comer salm\u00f3n diario sea dif\u00edcil para la mayor\u00eda de las personas, comerlo una vez a la semana ser\u00eda muy ben\u00e9fico.<\/p>\n 2. Coles de Bruselas<\/strong><\/p>\n Estos vegetales contienen pocas calor\u00edas y son de una alta densidad nutricional, pues aportan vitamina A, C, K, potasio y \u00e1cido f\u00f3lico. A la par, son antioxidantes, lo cual ayuda a impedir el da\u00f1o celular en el cuerpo.<\/p>\n 3. Blueberries<\/strong><\/p>\n Estas moras de color azulado son las reinas de los antioxidantes y tienen grandes cantidades de vitamina C y A, y tambi\u00e9n proveen de fibra al cuerpo, lo cual posibilita poder ir bien al ba\u00f1o.<\/p>\n 4. Nueces<\/strong><\/p>\n Las nueces contienen una buena dosis de grasas sanas, prote\u00ednas y vitamina E. La doctora Fung recomienda nueces t\u00edpicas, almendras e incluso los pistaches (aunque es importante no comer demasiados).<\/p>\n 5. Yogur<\/strong><\/p>\n Comer yogur es una forma sencilla de obtener probi\u00f3ticos, las bacterias intestinales que ayudan a numerosos procesos en el organismo. Adem\u00e1s, el yogur contiene prote\u00edna, calcio, magnesio, vitamina B12 y \u00e1cidos grasos. Es importante evitar los yogures de las marcas que les a\u00f1aden az\u00facar. En cambio, debes buscar yogur simple, con una sana cantidad probi\u00f3ticos.<\/p>\n <\/p>\n Noticiaaldia.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cada vez se consigue m\u00e1s informaci\u00f3n basada en dietas de moda, el d\u00eda de hoy te mostraremos los cinco alimentos m\u00e1s sanos que existen para que cuides de tu salud sin problemas. Teresa Fung, profesora del Departamento de Nutrici\u00f3n de la Escuela T. H. Chan de Salud P\u00fablica de la Universidad de Harvard, comparti\u00f3 la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":118515,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-118503","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/118503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=118503"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/118503\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/118515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=118503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=118503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=118503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}