{"id":118986,"date":"2018-09-12T18:46:16","date_gmt":"2018-09-12T18:46:16","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=118986"},"modified":"2018-09-12T18:46:16","modified_gmt":"2018-09-12T18:46:16","slug":"si-tienes-migrana-come-estos-5-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=118986","title":{"rendered":"Si tienes migra\u00f1a, come estos 5 alimentos"},"content":{"rendered":"

Incluir alimentos ricos en\u00a0folato<\/strong>, como por ejemplo los vegetales de hoja verde, puede recudir la frecuencia y los s\u00edntomas de la\u00a0migra\u00f1a<\/strong>, de acuerdo con la\u00a0Universidad Tecnol\u00f3gica de Queensland<\/strong>.<\/p>\n

Los\u00a0investigadores<\/a><\/strong>\u00a0indican que consumir\u00a0folato<\/strong>, as\u00ed como vitamina B6 y B12, ayuda a reducir los niveles\u00a0homociste\u00edna<\/strong>; un amino\u00e1cido que se encuentra en la sangre, que puede afectar las c\u00e9lulas en los nervios y los vasos sangu\u00edneos que producen las\u00a0migra\u00f1as<\/strong>.<\/p>\n

Para que integres\u00a0folato\u00a0<\/strong>dentro de tu dieta y combatas la\u00a0migra\u00f1a<\/strong>, te presentamos algunos de los alimentos que lo contienen y algunos otros beneficios que te brindan.<\/p>\n

1. Legumbres<\/h3>\n

Integra en tu dieta diaria de una a tres porciones. Son bajos en grasa, excelente fuente de prote\u00ednas, fibra y\u00a0antioxidantes<\/strong>. Consumirlas te ayuda a reducir el riesgo de\u00a0enfermedades del coraz\u00f3n\u00a0<\/strong>y diabetes, de acuerdo con la\u00a0University of Michigan<\/strong>.<\/p>\n

2. Lechuga<\/h3>\n

Consume una raci\u00f3n diariamente. Contiene altas cantidades de\u00a0potasio<\/strong>, lo que la convierte en un poderoso diur\u00e9tico, ideal para las dietas de p\u00e9rdida de peso.\u00a0Jorge D. Pamplona<\/strong>, m\u00e9dico autor de\u00a0\u201cAlimentos que curan\u201d<\/strong>afirma que adem\u00e1s provoca\u00a0saciedad<\/strong>, lo que evita que comas de m\u00e1s.<\/p>\n

3. Aguacate<\/h3>\n

Agrega un aguacate a tu comida al d\u00eda. De esta manera ayudar\u00e1s a reducir los niveles de\u00a0colesterol\u00a0<\/strong>en la sangre, gracias a que contiene\u00a0grasas saludables<\/strong>\u00a0y componentes bioactivos, revela un estudio de la\u00a0Universidad Estatal de Pensilvania<\/strong>.<\/p>\n

4. Papaya<\/h3>\n

Ingiere una porci\u00f3n en las ma\u00f1anas. Es alta en\u00a0papa\u00edna<\/strong>, por lo que agiliza el\u00a0tr\u00e1nsito intestinal<\/strong>\u00a0y ayuda a que la asimilaci\u00f3n de los nutrientes en lo que comes sea la adecuada, informan los\u00a0Centers for Disease Control and Prevention<\/strong>.<\/p>\n

5. Fresas<\/h3>\n

Consume 500 gramos diariamente. Hacerlo cotidianamente ayuda prevenir el\u00a0c\u00e1ncer de es\u00f3fago<\/strong>, asegura la\u00a0Universidad Estatal de Ohio<\/strong>. Adem\u00e1s estimulan la memoria a largo plazo, gracias a la\u00a0fisetina\u00a0<\/strong>que contienen.<\/p>\n

La\u00a0migra\u00f1a<\/a>\u00a0<\/strong>es una de las 20 enfermedades m\u00e1s discapacitantes que existen, de acuerdo con la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong>. Cerca de 80% de los pacientes presentan su primera crisis antes de los\u00a030 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n

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Salud180<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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