{"id":122586,"date":"2018-11-13T14:27:23","date_gmt":"2018-11-13T14:27:23","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=122586"},"modified":"2018-11-13T14:27:23","modified_gmt":"2018-11-13T14:27:23","slug":"todo-sobre-el-juego-de-la-infancia-que-malena-costa-utiliza-para-ponerse-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=122586","title":{"rendered":"Todo sobre el juego de la infancia que Malena Costa utiliza para ponerse en forma"},"content":{"rendered":"
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os sorprenden con\u00a0nuevas t\u00e9cnicas, disciplinas y aparatos<\/strong>\u00a0que utilizan para ponerse en forma y, gracias a los v\u00eddeos que publican\u00a0en sus redes sociales y a\u00a0las rutinas de ejercicios que sus entrenadores dise\u00f1an\u00a0espec\u00edficamente para ellas, vamos descubriendo las mejores maneras para tonificar nuestro cuerpo.\u00a0La \u00faltima\u00a0ha sido\u00a0Malena Costa<\/strong>, que\u00a0ha llamado la atenci\u00f3n de sus fans usando\u00a0un accesorio con el\u00a0que seguramente todos hemos jugado cuando \u00e9ramos peque\u00f1os<\/strong>. \u00abEmpezando la semana divirti\u00e9ndonos y ‘sufriendo’\u00a0un poco con la\u00a0cama el\u00e1stica<\/strong>… que parece que no, pero quema que no veas\u00bb, ha escrito la mallorquina en su cuenta personal de Instagram junto a un v\u00eddeo en el que muestra c\u00f3mo realiza un divertido\u00a0ejercicio.<\/p>\n

Como siempre, Malena ha contado con el\u00a0asesoramiento de su entrenador,<\/strong> \u00d3scar \u00c1lvarez,\u00a0<\/strong>que es quien\u00a0est\u00e1 detr\u00e1s de todas las rutinas con las que consigue presumir de tipazo. \u00abGracias\u00a0@trainerglobal<\/strong>\u00a0por hacer que nunca me aburra en tus entrenamientos!<\/strong>\u00ab, ha dicho. \u00abGracias a ti por hacerme feliz trabajando\u00bb, le ha contestado \u00e9l, demostrando que forman un buen equipo a pesar de que, desde que\u00a0Malena se fue con su familia a vivir a China<\/strong>, han tenido que modificar su manera de trabajar y ahora entrenan a distancia. \u00abYa s\u00e9 c\u00f3mo se hacen muchos de los ejercicios, pero me viene muy bien que \u00e9l me los vaya corrigiendo porque es muy importante ejecutarlos\u00a0de forma correcta para evitar lesiones. Echo de menos a\u00a0\u00d3scar, pero lo bueno es que me sigue mandando rutinas que me motivan y divierten\u00bb, nos confes\u00f3 la modelo hace unos meses.<\/p>\n

En HOLA.com nos hemos puesto en contacto con \u00e9l para que nos hable un poco m\u00e1s acerca de este ejercicio\u00a0que, sobre todo, \u00abfortalece\u00a0piernas (tren inferior), refuerza mucho la zona de gemelos y la movilidad de la articulaci\u00f3n del tobillo\u00bb.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 le has recomendado a Malena hacer este ejercicio?<\/strong>
\nMe gusta seguir un entrenamiento que var\u00ede de metodolog\u00eda as\u00ed como de material para que el cuerpo reciba diferentes est\u00edmulos y, por lo tanto,mejore y progrese. Por eso eleg\u00ed este accesorio donde a nivel neuromuscular act\u00faa diferente al salto en suelo.<\/p>\n

Parece complicado mantener el equilibro al hacer los saltos, \u00bfc\u00f3mo se ejecuta correctamente?<\/strong>
\nLos saltos es una habilidad motriz b\u00e1sica que deber\u00edamos de trabajarla en todos los\u00a0entrenamientos (siempre que no exista una patolog\u00eda grave). En el caso de\u00a0Malena, que viene de un embarazo, la cama el\u00e1stica la utilizo para que evite un fuerte impacto en el suelo.\u00a0De ah\u00ed que ella recepcione el gesto con todo el cuerpo, evitando as\u00ed la carga del salto directamente en rodillas y columna.\u00a0Recordad una cosa:\u00a0no hay ejercicio bueno o malo, sino mal ejecutado o mal adaptado a cada cliente.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son sus beneficios?<\/strong>
\nMejora al fuerza del tren inferior,\u00a0la propiocepci\u00f3n, el\u00a0equilibrio y la coordinaci\u00f3n… y permite mejorar la eficacia y econom\u00eda en deportes de carrera al hacer ejercicios con transferencia.<\/p>\n

\u00bfTiene alguna contraindicaci\u00f3n?<\/strong>
\nPara aquellas personas con graves problemas de columna o rodillas. Pero hay que decir una cosa, y es que el impacto es bueno siempre y cuando se haga adaptado. Andar es bueno, y es un impacto.<\/p>\n

Has conseguido formar un t\u00e1ndem perfecto con Malena, \u00bfsiempre entrena con tus indicaciones?<\/strong>
\nS\u00ed,\u00a0siempre. Creo que el \u00e9xito de un entrenador es estar d\u00eda a d\u00eda pendiente del cliente.<\/p>\n

Dice que te echa mucho de menos cuando est\u00e1 en China, \u00bfc\u00f3mo hac\u00e9is para entrenar a distancia?<\/strong>
\nCon entrenamientos y v\u00eddeos tutor\u00edales, con ejercicios propios que env\u00edo diariamente a trav\u00e9s de WhatsApp…<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo definir\u00edas a Malena a la hora de hacer deporte?<\/strong>
\nEs constante y nunca pierde la motivaci\u00f3n. Es la clave del \u00e9xito.<\/p>\n

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Ahora mismo luce una figura espectacular, \u00bfle cost\u00f3 mucho volver a ponerse en forma despu\u00e9s de los embarazos?<\/strong>
\nDisciplina\u00a0en la alimentaci\u00f3n y haciendo como m\u00ednimo cuatro\u00a0d\u00edas de entrenamiento combinado a la semana. No hay m\u00e1s misterio.<\/p>\n

\u00bfTiene alguna zona ‘rebelde’ o que le cueste m\u00e1s ejercitar?<\/strong>
\nMejor preg\u00fantaselo a ella… A\u00a0m\u00ed,\u00a0como su entrenador, siempre tengo muy presente que en la mujer se le acumula m\u00e1s grasas en la zona de la cintura p\u00e9lvica, as\u00ed\u00a0que incido m\u00e1s ahi.<\/p>\n<\/article>\n<\/div>\n

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