Nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto\u00a0aproximadamente del\u00a060% de agua, la cual se desecha\u00a0principalmente por la orina, el sudor, la piel, la respiraci\u00f3n y las heces. Por eso, aunque no hagas actividad f\u00edsica y no sudes, igual est\u00e1s perdiendo agua.<\/p>\n
La nutricionista Kathia Luna recomienda tomar entre 6 y 8 vasos de agua al d\u00eda depende del peso y la talla de la persona. Sin embargo, asegura que el n\u00famero aumenta si la persona hace actividad f\u00edsica o est\u00e1 expuesta a altas temperaturas.<\/p>\n
\u00abSe puede utilizar una f\u00f3rmula sencilla que es dividir el peso en kilos entre 7 y el n\u00famero resultante ser\u00e1 la cantidad de vasos de agua de 8 onzas que, en promedio, deber\u00eda ingerir a diario\u201d.<\/p><\/blockquote>\n
Es importante apoyarse en la alimentaci\u00f3n y consumir m\u00e1s alimentos ricos en agua que te ayuden a estar hidratado. La doctora Luna sugiere comer tres porciones de fruta y dos de verduras al d\u00eda, en especial\u00a0aquellas con un porcentaje elevado de agua, como pi\u00f1a, mel\u00f3n, sand\u00eda, naranjas, mandarina.\u00a0<\/b><\/p>\n
Mientras que algunos de\u00a0los vegetales m\u00e1s \u201chidratantes\u201d<\/b>\u00a0son pepino, lechugas, esp\u00e1rragos, acelgas y espinacas.<\/b><\/p>\n
Sin embargo, estos alimentos no sustituyen el agua que debe ingerirse a diario. Ni tampoco puede intercambiarse por otros l\u00edquidos como jugos pasteurizados o gaseosas. Solo cuentan las infusiones naturales como sustituto de los vasos de agua, siempre y cuando no tengan az\u00facar a\u00f1adida.<\/p><\/blockquote>\n
globovision.com<\/strong><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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