{"id":128402,"date":"2019-02-10T20:24:08","date_gmt":"2019-02-10T20:24:08","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=128402"},"modified":"2019-02-10T20:24:08","modified_gmt":"2019-02-10T20:24:08","slug":"el-deporte-que-debe-hacer-segun-su-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=128402","title":{"rendered":"El deporte que debe hacer seg\u00fan su edad"},"content":{"rendered":"<p>El\u00a0deporte\u00a0es fundamental para un\u00a0<strong>cuerpo y mente sana<\/strong>\u00a0ademas, el deporte tambi\u00e9n influye en nuestro\u00a0<strong>estado de animo y en la autoestima.<\/strong><\/p>\n<p>Cabe resaltar que muchos no sabemos que deporte o ejercicio es\u00a0<strong>adecuado para nosotros.<\/strong><\/p>\n<p>Seg\u00fan\u00a0<strong>Julie Broderick<\/strong>\u00a0de la\u00a0<strong>Universidad Trinity College de Dubl\u00edn<\/strong>\u00a0realiz\u00f3 un estudio\u00a0 los tipos de deportes m\u00e1s adecuados seg\u00fan en qu\u00e9 momento de la vida estemos.<\/p>\n<p><strong>En la infancia y adolescencia<\/strong><\/p>\n<p>Recomienda probar\u00a0<strong>diferentes deportes,<\/strong>\u00a0ya que estos estimulan el\u00a0<strong>desarrollo de habilidades<\/strong>. Desde\u00a0nataci\u00f3n\u00a0hasta deportes de\u00a0<strong>destreza o lucha.<\/strong><\/p>\n<p>A medida que van creciendo algunos pierden\u00a0 el inter\u00e9s en el deporte, pero es necesario mantener\u00a0<strong>actividad f\u00edsica como atletismo o nataci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><strong>A los 20 y 30 a\u00f1os<\/strong><\/p>\n<p>Es el segundo piso y el cuerpo suele bombear mas oxigeno hacia los m\u00fasculos as\u00ed que es la edad indicada para probar con deportes como remo, pesas o gimnasio.<\/p>\n<p>Para los del tercer piso, es muy bueno ejercicios\u00a0<strong>HIT<\/strong>\u00a0( de alta tensi\u00f3n y entrenamientos cortos).\u00a0 As\u00ed podr\u00e1 mantener la flexibilidad y la fuerza. Tambi\u00e9n se recomienda andar en bicicleta.<\/p>\n<p><strong>A los 40 y 50 a\u00f1os<\/strong><\/p>\n<p>El cuerpo se vuelve un poco lento en general, el metabolismo cambia y la elasticidad\u00a0tambi\u00e9n. As\u00ed que realizar ejercicios de\u00a0<strong>fuerza<\/strong>\u00a0como\u00a0<strong>mancuernas<\/strong>\u00a0y ejercicios en\u00a0<strong>maquinaria de gimnasio.<\/strong><\/p>\n<p>Incluir sesiones semanales de resistencia en la mejor opci\u00f3n y el ejercicio cardiovascular es muy importante, puede caminar.<\/p>\n<p><strong>A los 60<\/strong><\/p>\n<p>A esta edad las\u00a0<strong>enfermedades<\/strong>\u00a0llegan como llegan los a\u00f1os, pero realizar ejercicio reduce el riesgo de enfermedades\u00a0<strong>cr\u00f3nicas<\/strong>\u00a0por eso es adecuado realizar\u00a0\u00a0bailes de sal\u00f3n y ejercicios ligeros de\u00a0<strong>fuerza y flexibilidad.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<section id=\"sumario_1|html\" class=\"sumario center\">Caracol.com.co<\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El\u00a0deporte\u00a0es fundamental para un\u00a0cuerpo y mente sana\u00a0ademas, el deporte tambi\u00e9n influye en nuestro\u00a0estado de animo y en la autoestima. 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