Sin duda, el dolor de espalda es uno de los\nm\u00e1s molestos, al grado de ser paralizante. Si ya no sabes qu\u00e9 hacer para aliviarlo,\nte pasamos siete tips para fortalecer tu columna y eliminar el dolor de\nespalda, \u00a1amar\u00e1s su efecto!<\/p>\n\n\n\n
Investigadores de la Universidad de Sydney,\nAustralia han descubierto que el dolor de espalda cr\u00f3nico puede ser se\u00f1al de\nmuerte prematura.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfLa raz\u00f3n? El dolor de esta zona del cuerpo,\nde manera constante, puede ser se\u00f1al de otro padecimiento, por ello los\ninvestigadores alertan acerca de que el dolor de espalda amerita atenci\u00f3n\nespecializada y jam\u00e1s debe tomarse a la ligera.<\/p>\n\n\n\n
Por ello, si sufres de dolor de espalda es\nimportante que acudas al m\u00e9dico de manera inmediata para que te cheque,\ndiagnostique e indique el tratamiento a seguir en caso de que sea necesario.<\/p>\n\n\n\n
De manera paralela a los cuidados que te\nindique tu m\u00e9dico, te recomendamos seguir estos tips para fortalecer tu columna\ny darle la vuelta al dolor de espalda, \u00a1no fallan!<\/p>\n\n\n\n
Duerme sobre tu costado<\/p>\n\n\n\n
Hacerlo as\u00ed evitar\u00e1 que tu columna reciba\nexceso de presi\u00f3n, tal y como ser\u00eda al dormir boca arriba. Ver\u00e1s que desde los\nprimeros d\u00edas tras dormir sobre tu costado, el dolor de espalda dejar\u00e1 de\nquitarte el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Nada de encorvarte<\/p>\n\n\n\n
Caminar encorvada, no solo hace que te veas\njorobada, sino que provoca una tensi\u00f3n innecesaria en tu columna y que sufras\ndolor de espalda. As\u00ed que de ahora en adelanta mant\u00e9n una buena postura y\ncamina lo m\u00e1s derecha que puedas.<\/p>\n\n\n\n
Act\u00edvate<\/p>\n\n\n\n
Busca ejercicios especialmente dise\u00f1ados para\nfortalecer tu columna, que impliquen estiramientos y movimientos clave para\nevitar el dolor de espalda.<\/p>\n\n\n\n
Cuida tu peso<\/p>\n\n\n\n
El exceso de grasa, sobre todo en la zona\nabdominal eleva el riesgo de tensi\u00f3n en los m\u00fasculos de la espalda y lesiones\nen la columna vertebral.<\/p>\n\n\n\n
Dieta<\/p>\n\n\n\n
En tu plato no deben faltar alimentos ricos en\ncalcio para mantener en buen estado tus huesos, y por ende, tu columna y\nespalda.<\/p>\n\n\n\n
No fumes<\/p>\n\n\n\n
El tabaco puede provocar da\u00f1os irreversibles y\nsu consumo est\u00e1 asociado a da\u00f1os en los huesos. As\u00ed que si lo haces, ponte las\npilas y deja este mal h\u00e1bito lo antes posible.<\/p>\n\n\n\n
Toma el sol<\/p>\n\n\n\n
Claro est\u00e1 siempre usando un buen protector\nsolar para proteger tu piel de los efectos de los rayos V. El sol promueve la\nabsorci\u00f3n de la vitamina D, indispensable para tener huesos fuertes y sanos, y\naqu\u00ed desde luego se ve beneficiada tu columna.<\/p>\n\n\n\n
Sigue estos siete tips para fortalecer tu columna y eliminar el dolor de espalda, \u00a1no te arrepentir\u00e1s! N24<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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