{"id":140510,"date":"2019-08-10T14:04:02","date_gmt":"2019-08-10T18:04:02","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=140510"},"modified":"2019-08-10T14:04:08","modified_gmt":"2019-08-10T18:04:08","slug":"hasta-que-punto-hay-que-aguantar-el-dolor-en-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=140510","title":{"rendered":"\u00bfHasta qu\u00e9 punto hay que aguantar el dolor en el deporte?"},"content":{"rendered":"\n

Es sabido que el dolor cumple la misi\u00f3n de alertarnos de que algo en nuestro organismo no va bien, pero hay distintos tipos y grados y no siempre es indicativo de un problema que requiera atenci\u00f3n m\u00e9dica. La pr\u00e1ctica deportiva es uno de los \u00e1mbitos en los que m\u00e1s dudas plantea.\u00a0\u00bfEs normal sentir dolor durante el ejercicio?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Elena Isla Paredes, de la Unidad de Medicina del Deporte del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja<\/strong><\/a> (Madrid), tiene claro que el dolor \u201cno se deber\u00eda presentar durante la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico\u201d. Sin embargo, Montserrat Ruiz-Olivares Garc\u00eda, secretaria general del Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid<\/strong><\/a>, considera que al realizar ejercicio \u201cdebemos saber que un cierto grado de dolor podr\u00eda ser normal y trabajar zonas poco acostumbradas o la fatiga muscular<\/strong> podr\u00edan ser las causas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La propia Isla reconoce que se trata de un acompa\u00f1ante habitual de la actividad deportiva y en ocasiones \u201cest\u00e1 producido por el ejercicio mismo, debido a las cargas de trabajo aplicadas<\/strong>, aunque tambi\u00e9n se origina por accidentes, lesiones agudas o lesiones cr\u00f3nicas<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Cuesti\u00f3n aparte ser\u00eda el deporte de \u00e9lite donde, seg\u00fan la fisioterapeuta, \u201clos deportistas soportan, a veces, un alto grado de dolor para progresar en rendimiento<\/strong> o recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido, poniendo en riesgo su salud. Pero ese ser\u00eda otro mundo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Signos de alerta de que debemos parar y consultar<\/h3>\n\n\n\n

Escuchar los mensajes que env\u00eda el cuerpo es esencial para poder seguir practicando deporte de forma saludable. El primer paso es saber distinguir el tipo de dolor:<\/p>\n\n\n\n

Dolor desde el inicio del ejercicio<\/h3>\n\n\n\n

Un dolor agudo desde el comienzo del ejercicio en una persona sana no es normal;\u00a0deber\u00e1 parar y consultar a un profesional<\/strong>\u00a0para averiguar si su t\u00e9cnica no es la adecuada o sufre alg\u00fan da\u00f1o estructural.
<\/p>\n\n\n\n

Dolor al cabo de un tiempo<\/h3>\n\n\n\n

Un dolor que aparece durante el ejercicio pero al cabo de un tiempo -a causa de la fatiga- puede ser normal<\/strong>, sobre todo si desaparece tras descansar.<\/p>\n\n\n\n

Las personas acostumbradas a hacer deporte son las que mejor identifican esas molestias debidas a la fatiga muscular, \u201cas\u00ed como el dolor post ejercicio que aparece tras 24-48 horas<\/strong>despu\u00e9s de su realizaci\u00f3n\u201d, se\u00f1ala Ruiz-Olivares.<\/p>\n\n\n\n

Actividades m\u00e1s susceptibles de causar dolor<\/h3>\n\n\n\n

Los deportes en los que es m\u00e1s probable que entre en escena el dolor son los que se basan en ejercicios de alta intensidad<\/strong> y aquellos que pueden provocar eventos traum\u00e1ticos<\/strong>. \u201cSeg\u00fan algunos estudios, los deportes que m\u00e1s lesiones y dolor cr\u00f3nico provocan son aquellos que exigen un sobreesfuerzo continuo con movimientos muy repetitivos en m\u00fasculos y articulaciones, tanto en brazos como en piernas (f\u00fatbol, tenis, baloncesto\u2026)\u201d, resume Isla.<\/p>\n\n\n\n

La secretaria general del Colegio de Fisioterapeutas de Madrid se\u00f1ala tambi\u00e9n los deportes cronometrados, \u201cdonde el deportista puede autoexigirse en exceso<\/strong>\u201d, y los de larga duraci\u00f3n, \u201cque conllevar\u00edan un control sist\u00e9mico m\u00e1s exhaustivo del sujeto\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Isla comenta que es muy com\u00fan \u201cver a deportistas tanto amateur como profesionales con dolor cr\u00f3nico al que, de alguna manera, acaban acostumbr\u00e1ndose y siguen entrenando\u201d. Pero, a la larga, surgen los problemas: \u201cEse dolor constante hace que nuestro entrenamiento sea cada vez menos eficiente y el rendimiento caiga<\/strong> paulatinamente, por lo que es importante consultar a un especialista\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Personas m\u00e1s afectadas<\/h3>\n\n\n\n

Los individuos m\u00e1s predispuestos a sufrir dolor debido al ejercicio f\u00edsico ser\u00edan los que se sit\u00faan en los extremos: los que se inician<\/strong> y quienes se exceden<\/strong> en la pr\u00e1ctica deportiva. Los primeros, por falta de costumbre y desuso; los otros, por sobrecarga y fatiga muscular.<\/p>\n\n\n\n

Ruiz-Olivares recomienda a quienes empiezan a practicar deporte que cuenten con \u201cun buen profesional que les explique la t\u00e9cnica y les d\u00e9 pautas de progresi\u00f3n en tiempo e intensidad<\/strong>, deriv\u00e1ndoles al fisioterapeuta en caso de que el dolor no desaparezca o aumente\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a los segundos, si bien es cierto que toda progresi\u00f3n en rendimiento conlleva un esfuerzo que, a veces, se acompa\u00f1a de cierto dolor, no hay que olvidar que \u201cese dolor deber\u00eda ceder con el descanso y con las adaptaciones surgidas con el ejercicio<\/strong>\u201d. En ese sentido, \u201cescuchar al organismo, analizar los cambios y detenerse ante las sospechas ser\u00edan los principales consejos\u201d. De hecho, el cuerpo, antes de lesionarse lanza mensajes de que algo no va bien: dolor, inflamaci\u00f3n, temblor, calambres, aumento de temperatura, hematomas\u2026 \u201cSubestimarlos aumenta las papeletas para lesionarse\u201d, advierte la fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo actuar ante el dolor<\/h3>\n\n\n\n

Ante un dolor intenso y repentino mientras se hace ejercicio, lo primero ser\u00e1 cesar la actividad deportiva y consultar con un especialista. En palabras de Ruiz-Olivares, \u201csi es recurrente, igualmente debemos consultar, ya que podr\u00edamos estar haciendo algo mal y no hacer las modificaciones precisas llevar\u00eda a lesionarnos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Las medidas f\u00edsicas, el fr\u00edo local, la fisioterapia<\/strong><\/a> y ciertos medicamentos pueden ser de gran ayuda. \u201cLos f\u00e1rmacos antiinflamatorios son el tratamiento de elecci\u00f3n ante la presencia de dolor asociado a inflamaci\u00f3n y cuando no existan contraindicaciones para su uso, en cuyo caso se indicar\u00eda otro tipo de analg\u00e9sicos\u201d, precisa Isla, quien a\u00f1ade que hay que \u201cadaptar el tipo de f\u00e1rmaco a la intensidad del dolor<\/strong>, siguiendo la llamada escalera analg\u00e9sica y bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La especialista en medicina del deporte recalca que es \u201cimprescindible realizar ex\u00e1menes f\u00edsicos con frecuencia\u201d. Adem\u00e1s, si hay dolor \u201cen alguna zona espec\u00edfica del cuerpo debe hacerse un diagn\u00f3stico no solo cl\u00ednico, sino tambi\u00e9n un\u00a0estudio biomec\u00e1nico<\/strong>\u00a0u otro tipo de pruebas complementarias\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Cuidateplus.marca.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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