Hace un mes acud\u00ed al m\u00e9dico porque, aunque durmiera mis 8 horas me sent\u00eda muy cansada, confieso que en gran parte de mi vida he padecido de estre\u00f1imiento y no cre\u00ed que fuera un s\u00edntoma relacionado. Al principio, el m\u00e9dico me dijo que no estaba descansando bien y que por eso me sent\u00eda agotada, obviamente le cre\u00ed, pero tambi\u00e9n sent\u00eda que hab\u00eda algo m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
No me qued\u00e9 con el \u00fanico diagn\u00f3stico del m\u00e9dico y consult\u00e9 con otro especialista, \u00a1y qu\u00e9 bueno que lo hice! Porque adem\u00e1s de que me sent\u00ed m\u00e1s c\u00f3moda, considero que se tom\u00f3 el tiempo necesario para darme un punto de vista m\u00e1s convincente. Me hizo varias preguntas y al final, determin\u00f3 que ten\u00eda deficiencia de una vitamina esencial para el funcionamiento del sistema nervioso, por ello, si todo el tiempo est\u00e1s cansada y padeces estre\u00f1imiento, \u00a1necesitas esta vitamina!<\/p>\n\n\n\n
El m\u00e9dico me explic\u00f3 que los s\u00edntomas que presentaba se deb\u00edan a una deficiencia de vitamina B12, la cual, si no es tratada a tiempo puede provocar anemia, ya que el cansancio, la debilidad y el dolor constante de cabeza, son algunas se\u00f1ales de esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con especialistas de MedlinePlus, la vitamina B12 es hidrosoluble, es decir, que se disuelve en agua. Cuando el cuerpo no absorbe toda la vitamina que encontramos en alimentos como carne de res, huevo, leche o pollo, este lo desecha a trav\u00e9s de la orina.<\/p>\n\n\n\n
La vitamina B12 forma parte del complejo B, si no sabes cu\u00e1les son, en esta nota te explico para que sirve cada una y en d\u00f3nde las puedes encontrar. Esta vitamina ayuda a la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n
Estas se\u00f1ales indican la deficiencia de vitamina B12<\/p>\n\n\n\n
-Problemas para respirar: Este es uno de los principales s\u00edntomas, cuando existe una deficiencia de vitamina B12, ya que esta contribuye a la producci\u00f3n de hemoglobina, la prote\u00edna que transporta el ox\u00edgeno en la sangre.<\/p>\n\n\n\n
-Deterioro de c\u00e9lulas nerviosas: Puedes presentar una sensaci\u00f3n de hormigueo tanto en las manos como en los pies, \u00a1no lo debes ignorar! Porque a largo tiempo ocasiona una degeneraci\u00f3n de la m\u00e9dula espinal, en los nervios \u00f3pticos y tambi\u00e9n en el tejido cerebral.<\/p>\n\n\n\n
-Piel p\u00e1lida: La vitamina B12 ayuda a la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y su deficiencia causa anemia megalobl\u00e1stica, esto ocurre cuando los gl\u00f3bulos rojos se vuelven tan fr\u00e1giles que no pueden dividirse y por lo tanto, no circulan por tu cuerpo y la piel se empalidece.<\/p>\n\n\n\n
-Estre\u00f1imiento, gases o p\u00e9rdida de apetito: Muchas razones pueden causar estre\u00f1imiento o gases, como el d\u00e9ficit de vitamina B12. Cuando existe una deficiencia presentamos problemas gastrointestinales.<\/p>\n\n\n\n
-Huesos d\u00e9biles: La vitamina B12 es esencial para la formaci\u00f3n de osteoblastos, es decir, las c\u00e9lulas que componen los huesos. Al tener una deficiencia, puede conducir osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n
En mi caso, s\u00f3lo presentaba estre\u00f1imiento y cansancio extremo, pero de no haber asistido al m\u00e9dico a tiempo era m\u00e1s propensa a desarrollar anemia. El especialista me explic\u00f3 que la cantidad de vitamina B12 que necesitamos depende mucho de la edad:<\/p>\n\n\n\n
-Un beb\u00e9 hasta los 6 meses necesita de 0.4 ml<\/p>\n\n\n\n
-Los beb\u00e9s de 7 a 12 meses necesitan 0.5 ml<\/p>\n\n\n\n
-Los ni\u00f1os de 1 3 a\u00f1os necesitan 0.9 ml<\/p>\n\n\n\n
-Mientras que ni\u00f1os de 9 a 13 a\u00f1os necesitan 1.8 ml<\/p>\n\n\n\n
-Los adolescentes y adultos necesitamos 1.8 ml<\/p>\n\n\n\n
Me explic\u00f3 que la deficiencia depende de una mala absorci\u00f3n del cuerpo, pancreatitis cr\u00f3nica, par\u00e1sitos intestinales, que, por cierto, as\u00ed puedes saber si los tienes y es importante que lo atiendas porque da\u00f1an \u00f3rganos como el h\u00edgado e incluso el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
La mejor manera de evitar una deficiencia es consumir alimentos de origen animal como: carne, pollo, huevos, leche, queso, yogur o cereales. Adem\u00e1s, te recomiendo tomar un multivitam\u00ednico, ya que el cuerpo absorbe mejor esta vitamina cuando est\u00e1 acompa\u00f1ada de complejo B como niacina, vitamina B6 o magnesio.<\/p>\n\n\n\n
Si presentas los s\u00edntomas que anteriormente mencion\u00e9, te recomiendo que acudas con tu m\u00e9dico para saber si realmente necesitas tomar eta vitamina o tienes un problema mayor como anemia u otras enfermedades.<\/p>\n\n\n\n