Las rodillas son las principales \u201cbisagras\u201d del cuerpo,\nun mecanismo compuesto por ligamentos, m\u00fasculos, tendones, cart\u00edlagos y piel.\nSin embargo, \u00e9sta complejidad tambi\u00e9n los hace vulnerables, ya que de acuerdo\ncon la Academia Americana de Cirujanos Ortop\u00e9dicos, esta zona es responsable de\naproximadamente 15 millones de visitas al m\u00e9dico por lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Una acci\u00f3n, frecuente, que puede da\u00f1ar tus rodillas es\nignorar el dolor. Para Jordan Metzl, m\u00e9dico deportivo del Hospital de Cirug\u00eda\nEspecial, cuando este malestar impide realizar una actividad cotidiana o\npersistente por un largo periodo es momentos de detener la actividad y\nconsultar a un experto\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, no es lo \u00fanico que puede da\u00f1ar tus rodillas.\nAqu\u00ed te presentamos lo que debes \u201cevitar\u201d si deseas evitar lesiones.\n\u00a1Desc\u00fabrelo!<\/p>\n\n\n\n
1. No proteges tus pies. De acuerdo con Patricia\nSangenis, m\u00e9dica cardi\u00f3loga especialista en medicina del deporte, la manera en\nque los pies impactan el suelo puede originar una presi\u00f3n perjudicial en las\nrodillas. Para evitarlo utiliza el n\u00famero de calzado adecuado y con una\nplataforma que absorba el impacto de tus pisadas.<\/p>\n\n\n\n
2. Exceso de peso. Tener un sobrepeso de medio kilo,\ngenera en las rodillas un esfuerzo equivalente a soportar dos kilos y medio de\nm\u00e1s. Adem\u00e1s, se incrementa tus posibilidades de desarrollar osteoartritis. <\/p>\n\n\n\n
3. \u00a1Cuidado con tu rutina! Las mujeres tienen de 2 a 8\nveces m\u00e1s de posibilidades de desarrollar una ruptura de ligamento, esto se\ndebe por la naturaleza en que realiza actividades como saltar. Para evitarlo\ndebes mejorar la t\u00e9cnica de ca\u00edda, la cual consiste en estabilizar las rodillas\nal golpear el suelo.<\/p>\n\n\n\n
4. Vas al l\u00edmite. El aumento repentino de la intensidad o\nduraci\u00f3n del ejercicio puede causar lesiones; ejemplo, tendinitis. <\/p>\n\n\n\n
No por ello debes excluir el ejercicio y otras\nactividades de tu vida. Un estudio publicado en la revista Arthritis &\nRheumatism, afirma que el deporte moderado fortalece el cart\u00edlago de la rodilla\ny reduce el dolor de las personas que se someten a una operaci\u00f3n en esta zona\ndel cuerpo. Salud180.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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