Cada edad tiene sus necesidades concretas pero todos, ni\u00f1os\ny mayores, debemos mantenernos activos si queremos tener una columna fuerte. La\nclave est\u00e1 en empezar de peque\u00f1os, impulsados por la familia, los maestros y\nlos m\u00e9dicos<\/p>\n\n\n\n
Cada a\u00f1o por estas fechas los padres se devanan los sesos\npensando en un deporte adecuado para sus hijos, y de paso para ellos mismos.\nCon el inicio del curso escolar no solo retomamos las clases y la rutina,\nseptiembre tambi\u00e9n es el mes de los buenos prop\u00f3sitos.<\/p>\n\n\n\n
Ponerse en forma y empezar a hacer ejercicio es siempre uno\nde los principales retos que nos ponemos los adultos por estas fechas. Los que\nson padres, adem\u00e1s, deben encajar esta actividad en la ya de por si \u2018abultada\u2019\nagenda de sus hijos. \u201c\u00bfA qu\u00e9 le apunto este a\u00f1o? Tiene que ser algo que le\nayude a canalizar la energ\u00eda, que contribuya a mejorar su estado f\u00edsico y…\n\u00a1que le guste!\u201d<\/p>\n\n\n\n
Tranquilo. No hace falta que le sigas dando vueltas, el\nConsejo General de Colegios Oficiales de M\u00e9dicos (CGCOM) y la Red Espa\u00f1ola de\nInvestigadores en Dolencias de la Espalda (REIDE), han puesto en marcha una\nnueva edici\u00f3n de la campa\u00f1a de Prevenci\u00f3n de las Dolencias de la Espalda entre\nlos escolares, con el objetivo de que las familias sepan c\u00f3mo contribuir a\nmantener la salud de sus hijos, y de paso recordar las pautas generales.<\/p>\n\n\n\n
Por qu\u00e9 nos beneficia<\/p>\n\n\n\n
El ejercicio tiene un impacto positivo sobre la salud\ngeneral y la salud espec\u00edfica de la espalda, y adem\u00e1s se mantiene a lo largo de\ntoda la vida, desde la infancia hasta la vejez, y se debe tanto a mecanismos\nespec\u00edficos (como el desarrollo de la potencia, resistencia y coordinaci\u00f3n de\nla musculatura, que protege las estructuras de la columna vertebral) como\ninespec\u00edficos (mejora del riego sangu\u00edneo, aumento de la confianza en la\ncapacidad f\u00edsica, etc.).<\/p>\n\n\n\n
La clave est\u00e1 en empezar pronto<\/p>\n\n\n\n
En Espa\u00f1a, las dolencias de la espalda son excepcionales\nantes de los 6 a\u00f1os, pero su frecuencia comienza a aumentar a partir de los 10.\nEntre los 13 y 15 a\u00f1os ya las han padecido el 51 por ciento de los chicos y el 69\npor ciento de las chicas, y a partir de esa edad su frecuencia y el dolor que\nsienten es similar a la de los adultos.<\/p>\n\n\n\n
La familia puede ayudar a que los ni\u00f1os adquieran h\u00e1bitos\nsaludables que han demostrado cient\u00edficamente ser efectivos para prevenir las\ndolencias de la espalda durante toda la vida, como demuestra esta\ninvestigaci\u00f3n. Y, en caso de que aparezcan episodios de dolor, se\u00f1ala el\nestudio, h\u00e1bitos como el ejercicio (inculcado durante la primera infancia)\nreducen su duraci\u00f3n y su impacto en la vida diaria.<\/p>\n\n\n\n
Existen, por tanto, pruebas de calidad moderada de que el\nejercicio combinado con la educaci\u00f3n reduce el riesgo de un episodio de dolor\nlumbar. Es m\u00e1s, otra investigaci\u00f3n reciente demostr\u00f3 que los efectos positivos\ndel ejercicio se traspasan a los hijos.<\/p>\n\n\n\n
Lo importante es ser constante<\/p>\n\n\n\n
Incorporar ese h\u00e1bito a la vida cotidiana, en edades\ntempranas, y no considerarlo una obligaci\u00f3n m\u00e1s del horario escolar, sino algo\npropio del ocio familiar, facilita mantenerlo durante toda la vida. Y, adem\u00e1s,\nfomenta formas saludables de ocio entre los hijos y la pr\u00e1ctica de actividad\nf\u00edsica tambi\u00e9n entre los padres.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLa adquisici\u00f3n de h\u00e1bitos saludables, con la pr\u00e1ctica de\nejercicio o deporte, es algo fundamental para prevenir los dolores de espalda y\neso hay que inculcarlo desde la infancia. La familia, los maestros y los\nm\u00e9dicos, todos debemos de ser part\u00edcipes a la hora de promover y tomar\nconciencia de este problema. Prevenir los dolores de espalda ayudar\u00e1, sin duda,\na evitar otros problemas de salud\u201d, asegura el doctor Seraf\u00edn Romero,\npresidente del CGCOM.<\/p>\n\n\n\n
Los estudios realizados demuestran consistentemente que es\nm\u00e1s importante hacer deporte de manera habitual y mantenida en el tiempo, que\ncu\u00e1l sea el tipo concreto que se realice. Y cuanto m\u00e1s divertido y motivador\nresulte el tipo concreto de deporte para quien lo practique, m\u00e1s probable es\nque lo mantenga en el tiempo. Da igual que sea nataci\u00f3n, atletismo, f\u00fatbol,\nyudo, baloncesto o cualquier otro; en la pr\u00e1ctica hay pocas diferencias entre\nuno y otro, y cualquiera es mejor que ninguno.<\/p>\n\n\n\n
(Tomado de Yahoo.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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