Para hacer ejercicio a diario -o seguir las recomendaciones\nde la Organizaci\u00f3n mundial de la salud (OMS) de ejercitarse al menos 30 minutos\ncinco d\u00edas a la semana- hace falta fuerza de voluntad, pero tambi\u00e9n m\u00e9todo.\nDesde hace a\u00f1os, diversos estudios especulan con la posibilidad de que no sea\nigual de beneficioso acudir al gimnasio por la ma\u00f1ana o por la tarde, aunque\nalg\u00fan trabajo s\u00ed desaconsejaba esto \u00faltimo porque supuestamente podr\u00eda afectar\nal sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n
Pero este mito tambi\u00e9n se desmont\u00f3 recientemente, as\u00ed que\nparec\u00eda que no hab\u00eda consenso sobre cu\u00e1ndo practicar deporte y si s\u00f3lo hab\u00eda\nque guiarse por las apetencias a la hora de optar por uno u otro horario. <\/p>\n\n\n\n
Ahora, un nuevo estudio publicado en el Journal of Clinical\nEndocrinology and Metabolism parece acabar con la duda y definir cu\u00e1l es el\nmejor momento de acudir al gimnasio o calzarse las zapatillas para salir a\ncorrer, si el tiempo lo permite. <\/p>\n\n\n\n
El trabajo, llevado a cabo por investigadores de las\nuniversidades de Bath y Birmingham demuestra que hacer deporte antes de\ndesayunar es la mejor manera de multiplicar los beneficios para la salud, en\nconcreto porque se quema m\u00e1s grasa que si se ejercita despu\u00e9s de esa primera\ncomida del d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n
Es una pr\u00e1ctica por la que ya han abogado en p\u00fablico\ndeportistas como el ultrafondista Josef Ajram, pero ahora la ciencia les d\u00e9 la\nraz\u00f3n aunque, como suele suceder, con alguna limitaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Entrenar en ayunas ha demostrado esos beneficios en los\npacientes que participaron en el estudio, un n\u00famero relativamente bajo -30\nhombres- y que adem\u00e1s ten\u00edan sobrepeso u obesidad. Los participantes se dividieron\nen tres grupos, dos fueron obligados a hacer ejercicio antes o despu\u00e9s de\ndesayunar y uno constituy\u00f3 el grupo control, es decir, no ten\u00eda que hacer\nning\u00fan cambio en su estilo de vida. <\/p>\n\n\n\n
Tras seis semanas de seguir este r\u00e9gimen, se analizaron distintos\npar\u00e1metros y se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que las personas que hac\u00edan deporte\nantes de desayunar quemaban el doble de grasa que las que lo hac\u00edan despu\u00e9s de\ncomer.<\/p>\n\n\n\n
El fen\u00f3meno se explicaba porque los niveles de insulina eran\nmenores durante el ejercicio si la gente hab\u00eda hecho ayuno previamente, lo que\nocurr\u00eda por la noche. Esto implicaba que pod\u00edan utilizar m\u00e1s grasa de su tejido\nadiposo y de sus m\u00fasculos como combustible. <\/p>\n\n\n\n
Aunque este cambio no implic\u00f3 diferencias en la p\u00e9rdida de\npeso entre los dos grupos, s\u00ed que llevaba acarreados cambios \u00abprofundos y\npositivos\u00bb en el estado de salud de los que hac\u00edan deporte antes de\ndesayunar. Sus cuerpos mejoraron la respuesta a la insulina, lo que mantuvo sus\nniveles de az\u00facar bajo control y redujo as\u00ed su riesgo de diabetes y enfermedad\ncardiovascular. <\/p>\n\n\n\n
Javier Gonz\u00e1lez, del Departamento de Salud de la Universidad\nde Bath y uno de los autores del estudio, explica: \u00abNuestros resultados\nsugieren que cambiar el momento en el que se desayuna en relaci\u00f3n a cu\u00e1ndo se\nhace ejercicio puede acarrear modificaciones importantes y positivas para la\nsalud general\u00bb. <\/p>\n\n\n\n
\u00abEste trabajo sugiere que hacer deporte tras el ayuno\nnocturno puede incrementar los beneficios para la salud del ejercicio, sin\nnecesidad de modificar la intensidad, la duraci\u00f3n o la percepci\u00f3n de esfuerzo.\nAhora necesitamos explorar los efectos a largo plazo de esta forma de hacer\nejercicio y comprobar si los resultados ser\u00edan similares en mujeres\u00bb,\ncomenta por su parte el coautor Gareth Wallis, de la Universidad de Birmingham.\n(Elespa\u00f1ol.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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