{"id":150074,"date":"2019-11-05T11:15:36","date_gmt":"2019-11-05T15:15:36","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=150074"},"modified":"2019-11-05T11:09:54","modified_gmt":"2019-11-05T15:09:54","slug":"el-estres-prolongado-deteriora-la-salud-del-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=150074","title":{"rendered":"El estr\u00e9s prolongado deteriora la salud del organismo"},"content":{"rendered":"\n<p>El estr\u00e9s prolongado provoca que el organismo desate respuestas perjudiciales para s\u00ed mismo, deteriorando la salud f\u00edsica y mental, de acuerdo con el psic\u00f3logo de Blua de Sanitas, Andr\u00e9s C\u00f3rdoba.<\/p>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s es una patolog\u00eda impulsada por una carga de trabajo excesiva, presi\u00f3n por cumplir objetivos o largas jornadas laborales, unido a la falta de descanso o desconexi\u00f3n. Los riesgos asociados a esta enfermedad van m\u00e1s all\u00e1 de lo emocional, afectando tambi\u00e9n al organismo a nivel f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, OMS, califica de epidemia global el estr\u00e9s. Adem\u00e1s se sit\u00faa el estr\u00e9s laboral prolongado como el principal problema de salud para los trabajadores. Este aumenta el riesgo de sufrir insomnio, fatiga, \u00falceras, problemas cardiovasculares o enfermedades coronarias.<\/p>\n\n\n\n<p>El psic\u00f3logo de Blua de Sanitas declar\u00f3 que el ambiente en el puesto de trabajo y las relaciones interpersonales con los compa\u00f1eros son algunos de los desencadenantes de esta enfermedad. Por otra parte, una de las principales complicaciones que presenta esta patolog\u00eda es la dificultad en la detecci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>Cuando una persona se estresa, el cuerpo produce hormonas asociadas a la respuesta del organismo ante un peligro, como cortisol y adrenalina. Estas hormonas incrementan la presi\u00f3n arterial, lo que puede producir, entre otras cosas, rigidez y estrechamiento de las arterias.<\/p>\n\n\n\n<p>Para revertir los efectos negativos del estr\u00e9s o tratar de minimizar las posibilidades de padecerlo, se recomienda:<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe width=\"100%;\" height=\"250\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicio de forma regular<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Al hacer deporte el organismo segrega endorfinas, que act\u00faan como una morfina natural. Una vez producida esta mol\u00e9cula, se dispersa en el sistema nervioso central, en los tejidos del organismo y en la sangre. Los deportes de fondo son los que producen una mayor cantidad y ayudan a regular los picos de estr\u00e9s: el running, las rutas en bicicleta o la nataci\u00f3n son algunas de las actividades m\u00e1s recomendadas.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dieta equilibrada<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Deben predominar los alimentos frescos como frutas y verduras. Estas ayudar\u00e1n a regular el funcionamiento del organismo. Hacer cinco comidas al d\u00eda e incluir alimentos como el lim\u00f3n o la avena son una gran terapia antiestr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe width=\"100%;\" height=\"250\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n\n<figure><iframe width=\"100%;\" height=\"250\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Descansar<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>La ausencia de una rutina de sue\u00f1o puede derivar en problemas como la falta de concentraci\u00f3n o la fatiga, que aumentan las posibilidades de sufrir estr\u00e9s. Adem\u00e1s, una incorrecta higiene del sue\u00f1o tiene efectos negativos a nivel emocional, haciendo a las personas m\u00e1s proclives a sufrir estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Desconectarse<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Acciones como no revisar el correo fuera de la oficina, evitar responder llamadas que no sean urgentes en el tiempo libre o no llevarse trabajo a casa los fines de semana son claves para que el cerebro se desconecte de la actividad del d\u00eda a d\u00eda y sea m\u00e1s productivo en el horario laboral.<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe width=\"100%;\" height=\"250\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ambiente de trabajo sano<br><\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>A lo largo de la semana, los trabajadores pasan alrededor de 40 horas en su puesto de trabajo. Por ello, fomentar las relaciones interpersonales con los compa\u00f1eros de oficina o tener el puesto de trabajo ordenado son solo algunos de los consejos para hacer que las tareas diarias sean m\u00e1s llevaderas. Sentirse a gusto en el lugar de trabajo minimizar\u00e1 el riesgo de sufrir episodios de estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s prolongado provoca que el organismo desate respuestas perjudiciales para s\u00ed mismo, deteriorando la salud f\u00edsica y mental, de acuerdo con el psic\u00f3logo de Blua de Sanitas, Andr\u00e9s C\u00f3rdoba. 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