Ante el Covid-19 -mejor\nconocido como Coronavirus\u2013, y a nivel nacional se ha exigido cumplir una\ncuarentena preventiva para evitar que este virus contin\u00fae haciendo de las\nsuyas.<\/p>\n\n\n\n
A pesar de que estas medida\nes, tanto l\u00f3gica como cient\u00edficamente la mejor para resguardar a las personas,\nel ritmo de vida del venezolano es agitado, por lo cual estos d\u00edas de\n\u201cencierro\u201d pueden ser fat\u00eddicos para algunas personas. Por tal motivo decidimos\ncompartirles un par de tips y h\u00e1bitos para considerar en estos momentos de\nquedarse en casa, en pro de la paz mental, salud y bienestar de todos.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo podemos sobrevivir a la cuarentena en casa? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Respeta tus horarios habituales<\/strong><\/p>\n\n\n\n Durante los d\u00edas de cuarentena\ntienes permitido tomarte un par de minutos m\u00e1s en la cama e incluso siestas\ndurante el d\u00eda, a menos que debas trabajar en horario remoto estricto. De igual\nmanera, lo recomendable dada la situaci\u00f3n es mantener tus horarios lo m\u00e1s que\npuedas, especialmente los del sue\u00f1o, para evitar da\u00f1os colaterales en tu cuerpo\ncomo el cansancio por inactividad.<\/p>\n\n\n\n D\u00fachate y qu\u00edtate la pijama<\/strong><\/p>\n\n\n\n De vez en cuando hay d\u00edas en\nlos que nos provoca estar sin mucho aseo y con la misma ropa todo el rato, pero\ndurante una cuarentena esto no es de lo mejor. Sal de la cama, d\u00fachate y\nv\u00edstete de forma c\u00f3moda para que tu cerebro entienda que a pesar del encierro\nmuchas cosas siguen en pie, de modo que lo canalice como un break a tus\nquehaceres.<\/p>\n\n\n\n Pasa tiempo con tu familia, entorno y contigo misma<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si en alg\u00fan punto sientes\nque no tienes nada m\u00e1s por hacer, es cuando m\u00e1s opciones sobre la mesa hay.\nPasar tiempo contigo misma, meditar, sanar, hacer un tanto de introspecci\u00f3n o\nconvivir con tus familiares o mascotas te dejar\u00e1 un sabor m\u00e1s agradable con\nrespecto a esta situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Toma la cuarentena como una\noportunidad para retomar viejas costumbres, iniciar proyectos personales,\nconocer cosas nuevas o simplemente desconectarte del mundo.<\/p>\n\n\n\n Trabaja la ansiedad<\/strong><\/p>\n\n\n\n Una consecuencia de estar\ntodo el tiempo en casa es sentir hambre constantemente. La buena noticia en\nestos casos -considerando que podr\u00edas ganar mucho peso y eso no es saludable-\nes que solamente se trata de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n Hay muchas formas de\ntrabajarla o combatirla, pero si en tu caso -como en la mayor\u00eda- tiene que ver\ncon el apetito, puedes permitirte snacks sanos como las cotufas -las naturales,\nsin tanta sal ni aceite- o las frutas. En cambio, si no tiene que ver con el\nhambre, puedes ejercitarte haciendo cosas b\u00e1sicas como sentadillas o flexiones.<\/p>\n\n\n\n S\u00e1cale provecho a las\nplataformas de stream, a los medios digitales y a tu televisi\u00f3n<\/p>\n\n\n\n Este es el momento para\nretomar las series que dejaste a medias, ver las pel\u00edculas que a\u00fan no has\npodido ver y consumir todo el contenido que ver\u00edas si tuvieras m\u00e1s tiempo. En\nlas tardes o en las noches, toma un receso y reg\u00e1late unos minutos para\nentretenerte, sea usando tu cuenta de Netflix, estando en YouTube, leyendo\nrevistas digitales o viendo televisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Ejerc\u00edtate de forma pr\u00e1ctica<\/strong><\/p>\n\n\n\n Que no puedas ir a parques o\na gyms no es excusa para que dejes de cuidarte. Existen muchas rutinas de\nejercicio en casa que te ayudar\u00e1n a mantenerte en forma, y tan solo necesitas\npara ellas un poco de constancia y disposici\u00f3n. Adem\u00e1s, seguramente en tus\nredes sociales ver\u00e1s a muchas personas compartiendo sus entrenamientos, as\u00ed que\npuedes tomar el ejemplo de ellos.<\/p>\n\n\n\n Esta opci\u00f3n te ayudar\u00e1 a\ndespejar la mente, a drenar todo lo negativo que est\u00e9 rond\u00e1ndote y a estar en\narmon\u00eda con tu cuerpo y tu mente. No te abandones.<\/p>\n\n\n\n Emedemujer<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ante el Covid-19 -mejor conocido como Coronavirus\u2013, y a nivel nacional se ha exigido cumplir una cuarentena preventiva para evitar que este virus contin\u00fae haciendo de las suyas. 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