{"id":172942,"date":"2020-08-03T14:55:00","date_gmt":"2020-08-03T18:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=172942"},"modified":"2020-08-03T10:46:01","modified_gmt":"2020-08-03T14:46:01","slug":"trucos-para-evitar-el-efecto-rebote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=172942","title":{"rendered":"Trucos para evitar el efecto rebote"},"content":{"rendered":"\n<p>Es muy com\u00fan despu\u00e9s de terminar una dieta y &nbsp;obtener el peso adem\u00e1s del &nbsp;cuerpo que deseabas, cometer el error de volver a tu alimentaci\u00f3n poco saludable, si te detienes a pensarlo, no tiene sentido volver a los h\u00e1bitos que te llevaron a proponerte un cambio, por algo te lo has propuesto. Es as\u00ed, como Gymvirtual te comparte 5 trucos ya sea para adelgazar, mantenerte o evitar volver a engordar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><strong>No quieras perder todo el peso de golpe.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si lo haces de mala manera con una dieta expr\u00e9s dejando de comer o realizando cualquier locura aparte de que va a ser muy perjudicial para tu salud lo m\u00e1s probable es que recuperes el peso ganado en nada. Por salud, se recomienda no perder m\u00e1s de 700g \u2013 1 kg a la semana.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Para perder peso no siempre hay que comer menos sino comer mejor.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Es un error dejar de comer, saltarse comidas o bajar las calor\u00edas de nuestra dieta de repente. Si lo haces probablemente no aguantar\u00e1s, tu cuerpo estar\u00e1 m\u00e1s cansado y sin energ\u00eda &nbsp;lo que puede pasar es que a la hora o momento en el que comas el cuerpo almacene m\u00e1s grasas para tener reservas en la pr\u00f3xima locura que vuelvas hacer. Hay que&nbsp; hacer una dieta o marcar unas pautas alimenticias que sean sostenibles. Por eso es importante organizar las comidas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Trabaja en cambiar tus malos habitos.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Porque si no quieres recuperar el peso perdido probablemente deber\u00e1s&nbsp; cambiar algunas de las cosas que hac\u00edas antes y adquirir esos nuevos buenos h\u00e1bitos. No hay que hacer dieta que aprender a comer.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Encontrar el equilibrio<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lo que est\u00e1 claro es que si comemos m\u00e1s de lo que quemamos, engordaremos de nuevo. Por eso es importante controlar lo que comemos y seguir con el ejercicio para equilibrar estos dos factores. \u00a1Y encontrar el equilibro! Si un d\u00eda he comido dem\u00e1s, pues el d\u00eda siguiente lo compenso y me porto mejor, comiendo m\u00e1s ligero o realizando m\u00e1s ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>No estar m\u00e1s de 2 d\u00edas sin entrenar<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si no quieres engordar, hay que olvidarse del no tengo tiempo. Si un d\u00eda no tienes tiempo de entrenar, para mantener el metabolismo activo realiza una rutina corta de alta intensidad de alg\u00fan canal virtual de tu preferencia, hay much\u00edsimos, as\u00ed que olv\u00eddate de las excusas porque 10 minutos seguro que tienes.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos son solo algunos de los consejos que el equipo de gymvirtual te comparte para evitar que sufras lo que se llama efecto rebote, es decir, adelgazar para volver a engordar y de manera m\u00e1s r\u00e1pida, entiende que el verdadero secreto est\u00e1 en c\u00f3mo llevas tu estilo de vida y no en una dieta express.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaccion E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es muy com\u00fan despu\u00e9s de terminar una dieta y &nbsp;obtener el peso adem\u00e1s del &nbsp;cuerpo que deseabas, cometer el error de volver a tu alimentaci\u00f3n poco saludable, si te detienes a pensarlo, no tiene sentido volver a los h\u00e1bitos que te llevaron a proponerte un cambio, por algo te lo has propuesto. 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