{"id":173408,"date":"2020-08-10T14:15:00","date_gmt":"2020-08-10T18:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=173408"},"modified":"2020-08-10T09:53:29","modified_gmt":"2020-08-10T13:53:29","slug":"trucos-esenciales-para-eliminar-la-celulitis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=173408","title":{"rendered":"Trucos esenciales para eliminar la celulitis"},"content":{"rendered":"\n<p>La celulitis, seg\u00fan expertos, es una enfermedad metab\u00f3lica que provoca que la piel se muestre abultada de forma irregular y con peque\u00f1as depresiones de forma irregular (lo que se conoce como \u201cpiel de naranja\u201d) generalmente en la parte lateral de los muslos o en las nalgas. Asi lo refiere la p\u00e1gina web Cuidateplus, indica que suele aparecer en la mayor\u00eda de las mujeres en periodos de cambios hormonales como la pubertad o un embarazo.<\/p>\n\n\n\n<p>La p\u00e1gina que re\u00fane a los mejores expertos en nutrici\u00f3n y salud, &nbsp;explica que es causada por sobreproducci\u00f3n hormonal que hace que las c\u00e9lulas adiposas dejen de funcionar correctamente. Al no poder realizar su funci\u00f3n de drenaje correctamente, estas c\u00e9lulas se inflaman, aumentan de tama\u00f1o y se vuelven r\u00edgidas, lo que interfiere con la circulaci\u00f3n de l\u00edquidos. Todo ello provoca la piel de naranja y la rigidez de dicha zona de la piel afectada.<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, la p\u00e1gina web Instyle en una de sus publicaciones te muestra c\u00f3mo aprovechar el tiempo en casa cuidando tu piel y poni\u00e9ndole fin a tus d\u00edas de celulitis. Recordando que lo mejor es que sepas qu\u00e9 trucos tienes que tener en cuenta, qu\u00e9 alimentos has de tomar, y qu\u00e9 ejercicios puedes hacer despu\u00e9s de conocer los productos que te servir\u00e1n de ayuda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Trucos para eliminar la celulitis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ducharse con agua fr\u00eda<\/strong>: aunque pueda parecer una locura, ahora en verano no tendr\u00e1s problema en ducharte con agua fr\u00eda cuando sepas los beneficios que tiene, entre ellos, el m\u00e1s importante, el de activar la circulaci\u00f3n. Lo ideal es que aguantes hasta 5 minutos haciendo varios recorridos que vayan desde el tobillo hasta el muslo.<\/li><li><strong>Masajes anticelul\u00edticos<\/strong>: al actuar sobre los m\u00fasculos y los vasos linf\u00e1ticos, conseguimos eliminar la grasa localizada. Elementalmente, es necesario para que este truco funcione que sea un profesional quien te d\u00e9 el masaje.<\/li><li><strong>No utilizar ropa demasiado ajustada:<\/strong> aunque parezca que estamos m\u00e1s &#8216;comprimidas&#8217;, lo cierto es que llevar ropa muy ce\u00f1ida impide la liberaci\u00f3n de toxinas del cuerpo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Alimentos para evitar la celulitis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Agua<\/strong>: tomar agua es esencial para eliminar toxinas y eliminar la acumulaci\u00f3n de grasa. Al contrario de lo que pensamos, no tomar suficiente agua puede favorecer la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Lo mejor es que tomes agua en cada comida y evitar tomar bebidas que deshidraten como puede ser el alcohol y el caf\u00e9, ayud\u00e1ndote mejor de infusiones o zumos naturales.<\/li><li><strong>Fruta (Pl\u00e1tano y fresas, sobre todo):<\/strong> las frutas que son ricas en potasio como el pl\u00e1tano, favorecen la circulaci\u00f3n y evitan la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Por otro lado, fruta como las fresas, son antioxidantes y por tanto, anticelul\u00edticas.<\/li><li><strong>Legumbres<\/strong> (preferiblemente las lentejas): las prote\u00ednas favorecen al m\u00fasculo en lugar de a la grasa.<\/li><li><strong>Verduras:<\/strong> las verduras contienen bioflavonoides, important\u00edsimos para evitar la &#8216;piel de naranja&#8217; (calabaza, esp\u00e1rragos, zanahoria&#8230;)<\/li><li><strong>Infusiones:<\/strong> nos ayudan a depurarnos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicios para reducir la celulitis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Cardio<\/strong>: caminar cuesta arriba es un ejercicio que ayuda mucho. Si vas al gimnasio, puedes hacer este ejercicio sobre la cinta estando un poco inclinada simulando una pendiente.<\/li><li><strong>Fuerza:<\/strong> ejercicios de fuerza ayud\u00e1ndote de una banda el\u00e1stica que puedes tensar entre los tobillos mientras andas con ella.<\/li><li><strong>Sentadillas:<\/strong> a\u00f1ade a tu rutina diaria una sesi\u00f3n de sentadillas con varias repeticiones.<\/li><li><strong>Zancadas:<\/strong> este ejercicio es preferible que lo hagas con algo de peso. Se trata de adelantar un pie respecto al otro, apoyando todo tu peso en el pie posterior y doblando lentamente esa rodilla. Estos ejercicios de resistencia, ayudan a crear masa muscular y a acabar con la celulitis en piernas y gl\u00fateos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si bien no se consigue de forma milagrosa, tampoco de la noche a la ma\u00f1ana. Pero siguiendo estos tips con constancia, conseguir\u00e1s cambios en tu piel.\u00a0 Adem\u00e1s, estar\u00e1s abandonando el sedentarismo, adoptando una vida m\u00e1s activa y a los buenos h\u00e1bitos para llevar una vida saludable, entre los que est\u00e1n una correcta alimentaci\u00f3n, la eliminaci\u00f3n de alcohol y tabaco y todo aquello que perjudique la correcta circulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaccion E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La celulitis, seg\u00fan expertos, es una enfermedad metab\u00f3lica que provoca que la piel se muestre abultada de forma irregular y con peque\u00f1as depresiones de forma irregular (lo que se conoce como \u201cpiel de naranja\u201d) generalmente en la parte lateral de los muslos o en las nalgas. 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