Si realizas mucho ejercicio y no ves los resultados deseados es muy probable que no est\u00e9s siguiendo la rutina adecuada para ti. Seg\u00fan los expertos, o ll\u00e1mense tambi\u00e9n coach profesional, la actividad f\u00edsica puede traer grandes beneficios, pero si se realiza la rutina adecuada a tu tipo de cuerpo, tus esfuerzos ser\u00e1n m\u00e1s notables y en las zonas que m\u00e1s te favorecen, adem\u00e1s los cambios ocurrir\u00e1n en poco tiempo.<\/p>\n\n\n\n
De igual manera, el equipo de trabajo de la p\u00e1gina web Nueva Mujer, expresa seg\u00fan sus fuentes nutricionales y deportivas que: \u201cel tipo de cuerpo al que perteneces va a depender de tu contextura y metabolismo, en la gran medida tambi\u00e9n de la gen\u00e9tica\u201d. Asimismo explican que el tipo de cuerpo determina la rapidez con la que se aumenta la grasa corporal y la masa muscular, de modo que el ejercicio y la alimentaci\u00f3n es diferente para cada uno de estos.<\/p>\n\n\n\n
Es por ello que Nueva Mujer te comparte los tres tipos de cuerpo que existen, su funcionamiento general y el tipo de entrenamiento ideal para cada uno:<\/p>\n\n\n\n
Ejercicio para cada tipo de cuerpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ectomorfo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se habla del t\u00edpico: \u201cComo de todo y no engordo\u201d. Estas personas suelen ser muy delgadas, con poca grasa corporal y muscular, su nivel de sensibilidad a la insulina es bastante elevado. Por lo general les cuesta aumentar el peso y la musculatura y por lo mismo la paciencia y la constancia deben ser factores principales.<\/p>\n\n\n\n Este tipo de personas requiere un entrenamiento enfocado en el peso y con muy poco cardio. Adem\u00e1s deben llevar una alimentaci\u00f3n alta en carbohidratos buenos, sin descuidar las prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n Mesomorfo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es esa persona que est\u00e1 en la mitad de los tres tipos de cuerpo. Puede aumentar masa muscular con facilidad, pero sin se descuida puede aumentar de peso.<\/p>\n\n\n\n Este tipo de cuerpo requiere de un entrenamiento variado, donde se debe mantener un equilibrio entre las pesas y el cardio.<\/p>\n\n\n\n Igualmente, su alimentaci\u00f3n debe ser equilibrada y no exceder ning\u00fan macronutriente. Normalmente la dieta de estos individuos se basa en mantener un peso y contextura.<\/p>\n\n\n\n Endomorfo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Este es el tipo de cuerpo m\u00e1s redondeado. Suelen acumular grasa con facilidad, sin embargo al momento de entrenar pueden tomar una figura m\u00e1s curvil\u00ednea, en el caso de las mujeres, o muscularmente desarrollada, en el caso de los hombres.<\/p>\n\n\n\n Estas suelen concentrar su entrenamiento en el cardio y hacer pesas con pocos kilos.<\/p>\n\n\n\n Requieren de una dieta baja en carbohidratos y grasas y prote\u00ednas controladas. <\/p>\n\n\n\n Si te identificas con uno de estos tipos de cuerpo, pues ya conoces como deber\u00eda ser tu entrenamiento y dieta nutricional, solo queda recordarte que el entrenamiento debe ir de la mano de una dieta sana y equilibrada, para as\u00ed poder crear los h\u00e1bitos correctos y obtener los resultados deseados. \u00a0<\/p>\n\n\n\n Redaccion E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si realizas mucho ejercicio y no ves los resultados deseados es muy probable que no est\u00e9s siguiendo la rutina adecuada para ti. Seg\u00fan los expertos, o ll\u00e1mense tambi\u00e9n coach profesional, la actividad f\u00edsica puede traer grandes beneficios, pero si se realiza la rutina adecuada a tu tipo de cuerpo, tus esfuerzos ser\u00e1n m\u00e1s notables y […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":174064,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[270,19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-174058","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hogar","8":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/174058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=174058"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/174058\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":174066,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/174058\/revisions\/174066"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/174064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=174058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=174058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=174058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}