{"id":175661,"date":"2020-09-08T11:00:00","date_gmt":"2020-09-08T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=175661"},"modified":"2020-09-08T10:42:59","modified_gmt":"2020-09-08T14:42:59","slug":"5-razones-para-hacer-yoga-cada-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=175661","title":{"rendered":"5 razones para hacer yoga cada ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"\n<p>Los sucesos de este a\u00f1o 2020, ll\u00e1mense cuarentena, confinamiento, pandemia, crisis de salud; han provocado adem\u00e1s de tragedias a nivel mundial,&nbsp; el desarrollo de padecimientos mentales como estr\u00e9s, ansiedad e incluso depresi\u00f3n. Por lo que el yoga se ha convertido en una de la t\u00e9cnica m\u00e1s usada y recomendadas por muchos especialistas, ya que lo m\u00e1s conveniente en estos tiempos es mantener la calma para poder asegurar la salud mental o mejor dicho, una paz mental. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Es as\u00ed, como el equipo de expertos y aficionados en la materia de esta t\u00e9cnica milenaria a trav\u00e9s de su p\u00e1gina web Guiafitness se\u00f1alan que empezar el d\u00eda con mentalidad positiva y cargada de energ\u00eda para afrontar cualquier situaci\u00f3n es uno de los principales beneficios de hacer yoga por la ma\u00f1ana. Si al despertarte te habit\u00faas a poner en pr\u00e1ctica unos sencillos ejercicios de yoga, no querr\u00e1s salir de casa antes de hacerlos.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo insisten en la idea de que siempre es buen momento para dedicar unos minutos al yoga, ya que centrarnos en nosotros mismos, estirando cada m\u00fasculo de nuestro cuerpo, controlando la propia respiraci\u00f3n y expulsando los pensamientos negativos es una buena pr\u00e1ctica que sienta bien en cualquier ocasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Guiafitness explica que tras el descanso nocturno, mente y cuerpo est\u00e1n m\u00e1s receptivos a empaparse de las buenas vibraciones que aporta esta disciplina milenaria de origen hind\u00fa, combinando el ejercicio f\u00edsico con la meditaci\u00f3n. Tanto si quieres adelgazar r\u00e1pido con el yoga como si deseas fortalecer los m\u00fasculos, no puedes dejar pasar las ventajas de hacer yoga al empezar el d\u00eda y mantenerte en forma.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si aun as\u00ed, te preguntas: \u00bfPor qu\u00e9 hacer yoga para empezar el d\u00eda?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Int\u00e9ntalo y solo unos minutos bastan para notar c\u00f3mo el bienestar se va instalando en el cuerpo y en el esp\u00edritu. Si est\u00e1s pensando en iniciar el d\u00eda haciendo yoga, estas cinco razones te convencer\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>El yoga no se basa en ejercicios de alto impacto, sino en estiramientos progresivos y pausados de todos los m\u00fasculos del cuerpo. Cuanto te levantas, \u00bfa que un buen estir\u00f3n te sienta fenomenal? Pues haciendo una rutina de yoga por la ma\u00f1ana obtendr\u00e1s esa misma agradable sensaci\u00f3n de estirar todo el cuerpo y lograr\u00e1s prolongarla m\u00e1s tiempo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Respirar r\u00edtmica y profundamente es una manera de activar tu propia energ\u00eda. Llena tus pulmones de ox\u00edgeno mientras te sientes parte del mundo. Casi sin darte cuenta, los movimientos del yoga y tu respiraci\u00f3n controlada lograr\u00e1n que no solo tu cuerpo est\u00e9 despierto, sino tambi\u00e9n tu mente. Es una excelente manera de cargar \u00abpilas\u00bb con energ\u00eda positiva.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aunque no se trata de ejercicios para sudar la camiseta, las posturas y movimientos del yoga son m\u00e1s intensos de lo que parecen. Con ellos se trabaja la fuerza y resistencia muscular y tambi\u00e9n la flexibilidad. Si haces yoga cada ma\u00f1ana a nivel f\u00edsico te sentir\u00e1s m\u00e1s \u00e1gil, m\u00e1s ligera, con mayor elasticidad y a nivel mental, descubrir\u00e1s toda tu capacidad para adaptarte a cada situaci\u00f3n y superarla con \u00e9xito.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Uno de los grandes beneficios del yoga es poder lograr a trav\u00e9s de sus ejercicios revitalizar mente y esp\u00edritu transmiti\u00e9ndoles adem\u00e1s una sensaci\u00f3n de paz y tranquilidad que hace imposible que empieces el d\u00eda con estr\u00e9s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mente despierta y mayor resistencia f\u00edsica y mental para afrontar la jornada cargada de positivismo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Rutina de ejercicios de yoga para despertar con buen pie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No te limites cada ma\u00f1ana a abrir solo tus ojos. \u00bfPor qu\u00e9 no empezar una rutina de ejercicios de yoga por la ma\u00f1ana? Abre tambi\u00e9n tu mente y tu alma a ese d\u00eda que comienza desperezando tus m\u00fasculos con movimientos pausados mientras sientes tu propia respiraci\u00f3n y conectas con el mundo que te rodea.<\/li><li>Empieza con suaves elevaciones de brazos y practica algunas de las posturas b\u00e1sicas del yoga, como por ejemplos el Saludo al sol, imprescindibles en el&nbsp; yoga de la ma\u00f1ana porque ayuda a estirar todo el cuerpo de manera suave y armoniosa. Incluye tambi\u00e9n la Cobra, tumbada en el suelo boca abajo con las manos apoyadas a la altura de los hombros para ir levantado la cabeza y el pecho, notando c\u00f3mo se estira, poco a poco, la columna vertebral.<\/li><li>Si pasas muchas horas sentada durante tu jornada, haz tambi\u00e9n unas flexiones pronunciadas doblando el tronco hacia adelante, dejando colgar los brazos y la cabeza de manera relajada. La Postura del \u00e1rbol, de pie colocando la planta de tu pie derecho sobre la pantorrilla o el muslo (como te resulte m\u00e1s f\u00e1cil) del izquierdo. Intenta, as\u00ed, mantener el equilibrio, respirando con tranquilidad y visualizando el d\u00eda que te espera.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No te cierres a la oportunidad de encontrar calma en tu mente y practica Yoga por las ma\u00f1anas, muchos aseguran sentirse mejor durante toda la jornada, con menos cansancio y sin que el estr\u00e9s haga mella a medida que pasan las horas. De esta manera Guiafitness te invita a que empieces aprovechar todos los beneficios de hacer yoga por las ma\u00f1anas y mucho m\u00e1s en tiempos de pandemia.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaccion E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los sucesos de este a\u00f1o 2020, ll\u00e1mense cuarentena, confinamiento, pandemia, crisis de salud; han provocado adem\u00e1s de tragedias a nivel mundial,&nbsp; el desarrollo de padecimientos mentales como estr\u00e9s, ansiedad e incluso depresi\u00f3n. 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