Mapfre<\/a>.<\/p>\n\n\n\n\u00abTristeza, cansancio, apat\u00eda, decaimiento, somnolencia, dificultad de concentraci\u00f3n\u00bb, estos son los s\u00edntomas de la\u00a0astenia oto\u00f1al<\/strong>. Y aparecen, como hemos comentado antes, por una mala adaptaci\u00f3n del cuerpo al cambio de las circunstancias ambientales.<\/p>\n\n\n\nEn cuanto el organismo se acostumbra, todos los s\u00edntomas\u00a0suelen desaparecer<\/strong>. En caso contrario hay que consultar con un m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n\n\n\nLa astenia primaveral se debe a la coincidencia de varios factores<\/strong>, sobre todo ambientales, debido a la llegada de esta estaci\u00f3n. Entre ellos est\u00e1n el cambio de tiempo, es decir, la subida de temperaturas y de la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica: el aumento de las horas de luz y el cambio horario (debido a adelantar los relojes). Pero esto no queda ah\u00ed, ya que como consecuencia de todo lo anterior tambi\u00e9n se modifica nuestra rutina. Desde los horarios de sue\u00f1o y comida hasta el aumento de ocio. Todo junto es lo que nos hace sentirnos m\u00e1s cansados.<\/p>\n\n\n\nLos s\u00edntomas suelen ser cansancio y somnolencia<\/strong> durante el d\u00eda; falta de energ\u00eda, alteraciones del sue\u00f1o, especialmente dificultad para conciliarlo; irritabilidad, ansiedad, p\u00e9rdida del apetito; cefaleas, disminuci\u00f3n de la libido; problemas de concentraci\u00f3n o falta de motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\u00abPero lo verdaderamente importante es que todas estas circunstancias inducen en el organismo humano una serie de mecanismos que alteran la regulaci\u00f3n de los ritmos circadianos mediante un cambio en la secreci\u00f3n de determinadas hormonas: endorfinas, cortisol, melatonina, etc. Tales alteraciones hormonales ocasionan una alteraci\u00f3n de los ritmos biol\u00f3gicos, que deben adaptarse a las nuevas condiciones ambientales, m\u00e1s exigentes en el consumo diario de energ\u00eda. Es como si el organismo despertara de un letargo invernal, marcado por las bajas temperaturas y las pocas horas de luz diurna\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo se supera?<\/h2>\n\n\n\n
Al tratarse de un trastorno adaptativo, tanto la astenia primaveral como la oto\u00f1al desaparece pasadas una o dos semanas<\/strong>. Cuando nos volvemos a acostumbrar a las nuevas circunstancias. No obstante, por ejemplo en primavera, los al\u00e9rgicos al polen pueden \u00abexacerbar los s\u00edntomas de este trastorno de adaptaci\u00f3n a las nuevas condiciones ambientales\u00bb, se\u00f1alan desde Sanitas.<\/p>\n\n\n\nHay varias cosas que se pueden hacer para\u00a0prevenir la astenia<\/strong>, tanto oto\u00f1al como primaveral. Para la prevenci\u00f3n es importante tener unas rutinas antes de que se produzca el cambio de horario y con antelaci\u00f3n adaptarlas antes de que nos quiten o nos a\u00f1adan una hora. Los horarios deben de ser\u00a0muy regulares<\/strong>\u00a0tanto para comer como para el sue\u00f1o y se deben mantener los intervalos habituales.<\/p>\n\n\n\nRealizar ejercicio moderado<\/strong> \u00abayudar\u00e1 a acelerar el proceso de adaptaci\u00f3n, facilitando la liberaci\u00f3n del estr\u00e9s y la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o, que ser\u00e1 m\u00e1s reparador\u00bb, apuntan.<\/p>\n\n\n\nAdem\u00e1s, ser\u00e1 importante adaptar la alimentaci\u00f3n a las nuevas necesidades. En oto\u00f1o habr\u00e1 que tomar m\u00e1s alimentos hipercal\u00f3ricos mientras que en primavera ser\u00e1 al rev\u00e9s, adem\u00e1s de tomar m\u00e1s fruta y verdura fresca. En primavera tambi\u00e9n ser\u00e1 necesario beber m\u00e1s agua. Una correcta hidrataci\u00f3n es fundamental cuando empiezan a subir las temperaturas.<\/p>\n\n\n\n
Otras enfermedades<\/h2>\n\n\n\n
La astenia puede ser, adem\u00e1s, s\u00edntoma de otras enfermedades o trastornos m\u00e1s graves. Si dura m\u00e1s de 15 d\u00edas lo m\u00e1s recomendable es acudir al m\u00e9dico de cabecera cuanto antes. En el caso de que vaya acompa\u00f1ado de otros s\u00edntomas<\/strong> como problemas respiratorios o fiebre, no hay que esperar ni siquiera unos d\u00edas: lo mejor es acudir a atenci\u00f3n primaria cuanto antes.La astenia puede ser s\u00edntoma de enfermedades m\u00e1s graves<\/p>\n\n\n\n\u00abEs un s\u00edntoma muy frecuente y puede estar desencadenado por muchas enfermedades<\/strong>, algunas de ellas de gran trascendencia\u00bb, comentan desde SEMI. \u00abCuando la astenia es duradera e intensa, suele corresponderse con la existencia de una enfermedad de relevancia\u00bb. Pero, \u00bfde qu\u00e9 m\u00e1s puede ser s\u00edntoma la astenia?<\/strong><\/p>\n\n\n\nLas\u00a0causas pueden ser muy variadas<\/strong>, desde funcionales (depresi\u00f3n) hasta enfermedades tumorales, pasando por embarazo, enfermedades card\u00edacas, pulmonares o digestivas; anemia, hipotensi\u00f3n; hasta mal descanso nocturno o enfermedades infecciosas (hepatitis) o inflamatorias (artritis reumatoide). Incluso algunos\u00a0t\u00f3xicos<\/strong>, como el alcohol, o\u00a0f\u00e1rmacos<\/strong>, como los antibi\u00f3ticos o diur\u00e9ticos, pueden causar esta sensaci\u00f3n de astenia. Por todo esto, es muy importante que\u00a0acuda al m\u00e9dico de cabecera<\/strong>\u00a0siempre que lo crea necesario.<\/p>\n\n\n\nHipertextual<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El cansancio en primavera u oto\u00f1o puede tener una explicaci\u00f3n sencilla. \u00bfTe pasas el d\u00eda cansado? \u00bfEsa sensaci\u00f3n es peor peor si intentas hacer ejercicio? Como en cada oto\u00f1o (y primavera), volvemos a o\u00edr hablar de la astenia, una posible explicaci\u00f3n a todo esto. Pero, \u00bfqu\u00e9 es? \u00bfPuedo vencer la astenia de alg\u00fan modo? La astenia […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":178780,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-178779","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-curiosidades"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/178779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=178779"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/178779\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":178781,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/178779\/revisions\/178781"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/178780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=178779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=178779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=178779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}