{"id":179110,"date":"2020-10-20T18:01:31","date_gmt":"2020-10-20T22:01:31","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=179110"},"modified":"2020-10-20T18:01:40","modified_gmt":"2020-10-20T22:01:40","slug":"como-saber-si-estas-en-riesgo-de-sufrir-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=179110","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo saber si est\u00e1s en riesgo de sufrir osteoporosis?"},"content":{"rendered":"\n

\u00a0En la actualidad una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres tiende a sufrir de osteoporosis Si bien este no es un padecimiento exclusivo de las personas mayores, pues esta enfermedad puede empezar sus manifestaciones desde edades tempranas,\u00a0uno de los factores de riesgo es la edad, pues es m\u00e1s com\u00fan en pacientes con m\u00e1s de 65 a\u00f1os.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ahora bien, las mujeres posmenop\u00e1usicas est\u00e1n en mayor riesgo de desarrollar esta enfermedad, pues se calcula que en Colombia el 30% la padece, lo que equivale a cerca de 1\u2019808.651 de este grupo poblacional.<\/p>\n\n\n\n

Desde el 2019, Colombia es el primer pa\u00eds de Am\u00e9rica Latina que cuenta con el 100% de los tratamientos disponibles para el manejo de la osteoporosis incluidos en el Plan de Beneficios en Salud (PBS).<\/strong> Esto incluye ayudas diagn\u00f3sticas, todas las tecnolog\u00edas para el tratamiento y rutas de atenci\u00f3n integral al paciente.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, de presentar alguno de los s\u00edntomas de la enfermedad, es clave consultar inmediatamente a su m\u00e9dico. Iniciar el tratamiento oportunamente y sin interrupciones es fundamental para disminuir la velocidad de progresi\u00f3n de la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas.<\/p>\n\n\n\n

Una enfermedad con graves consecuencias<\/h3>\n\n\n\n

Como consecuencia de esta patolog\u00eda, que se caracteriza por la disminuci\u00f3n de densidad y calidad de los huesos, existe un alto riesgo de sufrir una fractura, lo cual impacta en la independencia de los pacientes y, por consiguiente, su calidad de vida. De hecho, el 20% mueren luego de sufrir una fractura de cadera, el 40% de las personas es incapaz de caminar independientemente luego de una fractura de este tipo y el 86% de las personas que hayan experimentado una fractura tienen la posibilidad de sufrir otra en el plazo de un a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Es por lo anterior que, en el marco del mes de la osteoporosis, se hace un llamado al cuidado de los huesos, de manera que las personas no est\u00e9n en riesgo de sufrir una fractura por fragilidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En esta l\u00ednea, se hace fundamental que las personas logren reconocer oportunamente los s\u00edntomas de esta patolog\u00eda, pues a pesar de que no siempre son evidentes, hay factores que indican que sus huesos pueden estar en riesgo:<\/p>\n\n\n\n

\u2013Dolores intensos<\/strong> en la espalda: en algunas ocasiones, la debilidad en los huesos de la columna vertebral podr\u00e1 generar choques entre las v\u00e9rtebras, ocasionando fracturas.<\/p>\n\n\n\n

-El debilitamiento y la p\u00e9rdida de dientes puede ser una se\u00f1al de falta de calcio en el organismo y, por tanto, unos huesos d\u00e9biles].<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Postura encorvada<\/strong>: no poder sostener una postura recta puede ser se\u00f1al de debilitamiento \u00f3seo, especialmente, en la columna vertebral.<\/p>\n\n\n\n

-P\u00e9rdida de estatura a trav\u00e9s del tiempo como resultado del desgaste y la debilidad de los huesos.<\/p>\n\n\n\n

-Fractura previa de columna,<\/strong> cadera, mu\u00f1eca y\/o el hombro.<\/p>\n\n\n\n

5 Tips para prevenir la osteoporosis<\/h3>\n\n\n\n

1. Contar con una adecuada ingesta de calcio: Cuando no se consume la cantidad adecuada de calcio se puede generar una tasa de reabsorci\u00f3n \u00f3sea mayor que la de creaci\u00f3n de tejido nuevo. Para evitar esto, es recomendable consumir desde edades tempranas y antes de la menopausia alimentos ricos en calcio tales como legumbres, l\u00e1cteos, nueces, almendras y pescado. As\u00ed mismo, es fundamental monitorear la salud \u00f3sea de las mujeres a trav\u00e9s de una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica peri\u00f3dica.<\/p>\n\n\n\n

2. Consume vitamina D<\/strong>: Adem\u00e1s de mantener una dieta balanceada es fundamental consumir alimentos que aporten vitamina D, la cual es necesaria en la asimilaci\u00f3n del calcio, si el organismo es deficiente en esta vitamina no podr\u00e1 fijar el calcio, a\u00fan si este abunda.<\/p>\n\n\n\n

3. Hacer ejercicio o mantenerse activo f\u00edsicamente: el sedentarismo es una de las causas de muchas enfermedades, entre ellas la osteoporosis, por lo que es necesario movernos, mantener una vida activa, realizar ejercicio aer\u00f3bico en casa o destinar m\u00ednimo 150 minutos a la semana para caminar.<\/p>\n\n\n\n

4. Evitar el consumo excesivo de alcohol o tabaco:<\/strong> estos h\u00e1bitos en exceso pueden afectar nuestros huesos. Los fumadores presentan niveles inferiores de vitamina D, lo que repercute en el desarrollo y la fortaleza de los huesos. As\u00ed mismo, el consumo de m\u00e1s de dos bebidas alcoh\u00f3licas por d\u00eda interfiere en la capacidad del organismo de absorber el calcio.<\/p>\n\n\n\n

5. Controlar las condiciones de salud que impidan la correcta absorci\u00f3n de calcio: existen morbilidades que aunque no tienen que ver directamente con los huesos impiden la correcta absorci\u00f3n del calcio, lo cual puede generar una insuficiencia de calcio en los huesos. Es recomendable controlar la enfermedad existente y consumir alimentos idealmente con vitamina D que ayuden a regular el desbalance.<\/p>\n\n\n\n

Noticias24<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0En la actualidad una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres tiende a sufrir de osteoporosis Si bien este no es un padecimiento exclusivo de las personas mayores, pues esta enfermedad puede empezar sus manifestaciones desde edades tempranas,\u00a0uno de los factores de riesgo es la edad, pues es m\u00e1s com\u00fan en pacientes […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":179111,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-179110","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-curiosidades"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/179110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=179110"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/179110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":179112,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/179110\/revisions\/179112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/179111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=179110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=179110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=179110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}