Se sabe que lo que comemos determina nuestra salud y que por lo mismo es tan importante la elecci\u00f3n de lo que consumimos en nuestras compras, es por ello que la p\u00e1gina web Mujerhoy te comparte la mejor opci\u00f3n para combatir a los radicales libres y prevenir todo tipo de enfermedades, al tiempo que detienen el envejecimiento prematuro, aconsej\u00e1ndote que los alimentos ricos en compuestos antiinflamatorios antioxidantes son tus mejores aliados.<\/p>\n\n\n\n
En dicha publicaci\u00f3n se destaca el hecho de que para entender los beneficios de seguir una dieta rica en alimentos con alto poder antiinflamatorio es importante saber qu\u00e9 son los radicales libres y por qu\u00e9 debemos combatirlos con alimentos antiinflamatorios.<\/p>\n\n\n\n
De forma natural nuestro cuerpo desencadena a nivel celular respuestas inflamatorias para protegerse de las agresiones externas, es decir, la inflamaci\u00f3n, en principio, es un mecanismo de defensa y los radicales libres son los soldados. El problema es que los radicales generados por una respuesta inflamatoria no dejan de hacer su funci\u00f3n de destruir todo lo que les rodea cuando acaban con los virus y las bacterias y, si proliferan, pueden acabar causando problemas en el organismo.<\/p>\n\n\n\n
Entre otras acciones, los radicales libres son capaces de alterar el ADN de las c\u00e9lulas, romper sus membranas, inactivar enzimas necesarias para el buen funcionamiento del organismo, provocar envejecimiento prematuro celular, interferir con la capacidad del sistema inmune para reaccionar ante una amenaza y provocar que las c\u00e9lulas se repliquen a s\u00ed mismas de forma descontrolada y con mutaciones, lo que a la larga se puede convertir en un tumor.<\/p>\n\n\n\n
Mujerhoy indica que en condiciones normales un organismo sano es capaz de hacer desaparecer a esos radicales libres cuando ya no los necesita. Diversos estudios han comprobado que esa respuesta inflamatoria del organismo que genera radicales libres se da m\u00e1s frecuentemente de lo que pensamos y que en muchos casos se puede cronificar. <\/p>\n\n\n\n
Si te preguntas \u00bfc\u00f3mo podemos combatir los efectos colaterales de nuestra forma de vida? Pues con la dieta antiinflamatoria adecuada. Lo que nos lleva a preguntarnos: \u00bfqu\u00e9 son los alimentos antiinflamatorios y cu\u00e1les son los mejores?<\/p>\n\n\n\n
El organismo combate a los radicales libres con enzimas, pero cuando estas no dan m\u00e1s de s\u00ed, los micronutrientes son la ayuda extra, ya que estos est\u00e1n incluidos en los alimentos que comemos cada d\u00eda. Los principales micronutrientes con poder antioxidante capaces de mantener bajo control a los radicales libres son el betacaroteno; las vitaminas A, E y C; los amino\u00e1cidos ciste\u00edna, metionina y tirosina; el \u00e1cido \u00farico; una prote\u00edna llamada transferrina y cuatro minerales: el cobre, el selenio, el cinc y el manganeso.<\/p>\n\n\n\n
Es as\u00ed, como los alimentos antiinflamatorios que \u201cdeber\u00edas comer\u201d todos los d\u00edas para combatir el envejecimiento prematuro de tus c\u00e9lulas contienen todos esos micronutrientes. La p\u00e1gina web te aconseja tomar apuntes en tu lista de compra con los siguientes alimentos:<\/p>\n\n\n\n
Todas las frutas y verduras de colores intensos (desde los ar\u00e1ndanos a los pimientos) y las verduras de hoja verde (especialmente las espinacas) as\u00ed como las cruc\u00edferas (como el br\u00e9col). Tambi\u00e9n es interesante incorporar a la dieta diaria frutos secos consumidos en crudo y sin sal: las nueces son las que m\u00e1s poder antiinflamatorio han demostrado en las pruebas de laboratorio.<\/p>\n\n\n\n
En cuanto a las prote\u00ednas, opta por las de pescados azules (salm\u00f3n, sardinas\u2026) y por la prote\u00edna vegetal la puedes encontrar f\u00e1cilmente en todas las legumbres. Y para condimentar este men\u00fa antiinflamatorio, puedes hacer tus aderezos y cocinar con aceite de oliva virgen extra, ajo, azafr\u00e1n, piment\u00f3n, jengibre y c\u00farcuma.<\/p>\n\n\n\n
Mujer hoy expresa que en la actualidad, muchas personas viven inmersas en un proceso cr\u00f3nico de inflamaci\u00f3n del que no son conscientes debido a que no es algo que se aprecie a simple vista ni tenga que ver con peso, y por tal raz\u00f3n te recomienda una dieta llena de antiinflamatorios a trav\u00e9s de micronutrientes para as\u00ed vivir m\u00e1s y sin perder tu juventud.<\/p>\n\n\n\n
Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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