Para empezar, primero debes saber la raz\u00f3n del porque se produce la inflamaci\u00f3n. La p\u00e1gina web cuerpomente te lo explica de manera sencilla y breve:<\/p>\n\n\n\n
La inflamaci\u00f3n no es nada m\u00e1s que una respuesta autoinmune natural. Es s\u00edntoma de estr\u00e9s dentro de nuestro cuerpo, se\u00f1al de que algo va mal. Dicho de otra forma, cuando un elemento externo, como una bacteria o virus, entra dentro de nuestro cuerpo, el cuerpo reacciona atac\u00e1ndolo con una inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Los expertos expresan que cuando nuestro cuerpo se encuentra con un elemento t\u00f3xico o da\u00f1ino dentro de su sangre se produce una inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica, afectando a los \u00f3rganos y estructuras internas.<\/p>\n\n\n\n
El mal de muchos en el siglo XXI, es una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, es decir, prolongada en el tiempo causado por una constante exposici\u00f3n a contaminaci\u00f3n, al tabaco, a la falta de sue\u00f1o, al estr\u00e9s, a los malos h\u00e1bitos alimentarios. Sum\u00e1ndole que hay estudios que demuestran que estos grados de inflamaci\u00f3n pueden ser la causa de futuras enfermedades cardiovasculares, demencia, dolor cr\u00f3nico, y problemas gastrointestinales, as\u00ed lo se\u00f1ala el equipo de profesionales de cuerpomente.<\/p>\n\n\n\n
Descubre los 6 alimentos antiinflamatorios<\/strong><\/p>\n\n\n\n Algunos alimentos que el equipo de expertos en nutrici\u00f3n te recomiendan integrar y en abundancia en tu alimentaci\u00f3n son:<\/p>\n\n\n\n C\u00farcuma: <\/strong>Se ha demostrado que la c\u00farcuma tiene grandes propiedades antiinflamatorias, por eso la llaman el Ibuprofeno natural.<\/p>\n\n\n\n Semillas de lino y ch\u00eda: <\/strong>Estas semillas son una muy rica fuente de \u00e1cidos grasos omega-3 con efecto antiinflamatorio en nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n Vegetales de hoja verde<\/strong>: Contienen una gran cantidad de antioxidantes, entre ellos la clorofila, que nos ayudan a combatir la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Cruc\u00edferas<\/strong>: Las cruc\u00edferas, como las coles y el br\u00f3coli, son altamente antioxidantes y con propiedades depurativas.<\/p>\n\n\n\n Alimentos probi\u00f3ticos: <\/strong>El chucrut, el kimchi, el kefir de agua y \u00e9l te kombucha nos ayudan a mejorar el estado de nuestra flora intestinal y de nuestras digestiones provocando un efecto depurativo y antiinflamatorio.<\/p>\n\n\n\n Frutos del bosque: <\/strong>Como los ar\u00e1ndanos, moras, frambuesas son altamente antioxidantes y antiinflamatorios.<\/p>\n\n\n\n A continuaci\u00f3n los 6 alimentos que favorecen la inflamaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hay alimentos que ciertamente debemos evitar o limitar su consumo para ocasiones especiales si no queremos crear inflamaci\u00f3n en nuestro cuerpo. Algunos de estos ingredientes son:<\/p>\n\n\n\n Alimentos procesados: <\/strong>El cuerpo humano no tiene la capacidad de digerir y metabolizar los qu\u00edmicos artificiales como colorantes y conservantes que encontramos en los \u201calimentos\u201d procesados. El cuerpo no es capaz de reconocer estos ingredientes como alimento (y es que de hecho, \u00a1no lo son!) y reacciona activando el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n Harinas y az\u00facares refinados: <\/strong>Estos ingredientes como el az\u00facar blanco de mesa, el jarabe de ma\u00edz alto en fructosa, y todos los alimentos blancos como el pan y masas de boller\u00eda, provocan un pico de glucosa en sangre, que a su vez eleva los niveles de insulina en sangre creando un alti-bajo constante de esta hormona y desencadenando una reacci\u00f3n inmune, y por lo tanto inflamaci\u00f3n. Si el consumo de estos alimentos es constante entonces someteremos al cuerpo a una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n Leche y sus derivados: <\/strong>Estos alimentos pueden causar una respuesta inflamatoria debido a que son reconocidos como invasores ya que el cuerpo humano no es capaz de procesar tanta cantidad de case\u00edna (prote\u00edna de la leche) ni lactosa (az\u00facar de la leche).<\/p>\n\n\n\n Carnes rojas: <\/strong>Al consumir carne roja el cuerpo produce un qu\u00edmico llamado Neu5gc, y nuestro cuerpo genera una respuesta antiinflamatoria contra \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n Cereales con gluten: <\/strong>El trigo, centeno, cebada, espelta y kamut son cereales con gluten. El gluten puede ser claramente un al\u00e9rgeno para nuestro cuerpo causando una reacci\u00f3n inflamatoria por parte del sistema inmune.<\/p>\n\n\n\n Aceites vegetales: <\/strong>Son muy ricos en omega-6 y un abuso de su consumo desequilibra la ratio entre ellos y los omega-3, conllevando una reacci\u00f3n de inflamaci\u00f3n en el cuerpo. Por eso es recomendable cocinar con la m\u00ednima cantidad de aceite como sea posible.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s de saber que estos ingredientes son responsables de inflamaci\u00f3n, de robar vitalidad, envejecer las c\u00e9lulas y hacer sentir horrible, Cuerpomente te invita a seguir una serie de h\u00e1bitos sanos como dormir las horas que necesitamos, dejar de fumar, empezar a practicar deporte y por \u00faltimo y muy importante, adoptar una dieta rica en antiinflamatorios.<\/p>\n\n\n\n Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para empezar, primero debes saber la raz\u00f3n del porque se produce la inflamaci\u00f3n. La p\u00e1gina web cuerpomente te lo explica de manera sencilla y breve: La inflamaci\u00f3n no es nada m\u00e1s que una respuesta autoinmune natural. Es s\u00edntoma de estr\u00e9s dentro de nuestro cuerpo, se\u00f1al de que algo va mal. 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