Nuestro suelo p\u00e9lvico no nos suele preocupar hasta que tenemos hijos, relaciones sexuales o dificultad para retener la orina. Es justo en dichos momentos que nos preguntamos: \u00bfqu\u00e9 tan fl\u00e1cido puede estar y c\u00f3mo podemos tonificar dicha \u00e1rea?<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es o d\u00f3nde est\u00e1 el suelo p\u00e9lvico?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Esta estructura se ubica justo en la pelvis, de ah\u00ed parte de su nombre. Est\u00e1 constituido de m\u00fasculos y tejido conectivo que forman una especie de cama, la cual sostiene el \u00fatero, la vejiga, los intestinos y otros \u00f3rganos fundamentales.<\/p>\n\n\n\n Su principal componente es el m\u00fasculo elevador del ano (MEA), que cubre la mayor parte de la pelvis. Formado por tres fasc\u00edculos de forma \u2018U\u2019 y \u2018V\u2019. Adem\u00e1s tiene ligamentos y arcos tendinosos\u201d, describe un art\u00edculo de la revista cient\u00edfica ELSEVIER.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo saber si tu suelo p\u00e9lvico est\u00e1 fl\u00e1cido?<\/p>\n\n\n\n De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, hay algunas se\u00f1ales que revelan que tu suelo p\u00e9lvico no anda bien\u2026<\/p>\n\n\n\n Sensaci\u00f3n de pesadez, hinchaz\u00f3n, tir\u00f3n y dolor vaginal<\/p>\n\n\n\n Sensaci\u00f3n o ver un bulto o algo que sale de la vagina<\/p>\n\n\n\n P\u00e9rdidas de orina<\/p>\n\n\n\n Dolor al orinar<\/p>\n\n\n\n Dificultad para controlar los gases<\/p>\n\n\n\n Autotest de suelo p\u00e9lvico<\/strong><\/p>\n\n\n\n Acostada, en una posici\u00f3n y lugar c\u00f3modos. Abre tus piernas y coloca un espejo en frente. Observa tu vulva, al mismo tiempo que contraes y relajas la zona. Debes notar que la zona cambia con los movimientos. Tambi\u00e9n intenta re\u00edr o toser.<\/p>\n\n\n\n En la misma posici\u00f3n, con las manos limpias y las u\u00f1as recortadas, introduce un dedo en tu vagina. Analiza c\u00f3mo se siente la musculatura alrededor del dedo. \u00bfSe siente firme, aprieta sin movimiento alguno?, o, \u00bfno sientes nada ya que hay un espacio entre tu dedo u m\u00fasculos?<\/p>\n\n\n\n Ahora, con un dedo trata de estirar tu zona hacia abajo, como si desearas tocar el ano. \u00bfes f\u00e1cil?, \u00bfte cuesta trabajo?, \u00bfnotas resistencia?<\/p>\n\n\n\n Cuando dejas de estirar, \u00bfla zona vuelve r\u00e1pidamente a su lugar o tarda?<\/p>\n\n\n\n Este examen te ayudar\u00e1 a saber qu\u00e9 tan tonificado se encuentra tu suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n\n\n\n Es importante que si notas algo extra\u00f1o en tu pelvis, suelo p\u00e9lvico o ano, acudas de inmediato al m\u00e9dico. Por otro lado si quieres fortalecer la zona puedes realizar los Ejercicios de Kegel fortalecen m\u00fasculos p\u00e9lvicos.<\/p>\n\n\n\n Salud180.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nuestro suelo p\u00e9lvico no nos suele preocupar hasta que tenemos hijos, relaciones sexuales o dificultad para retener la orina. Es justo en dichos momentos que nos preguntamos: \u00bfqu\u00e9 tan fl\u00e1cido puede estar y c\u00f3mo podemos tonificar dicha \u00e1rea? \u00bfQu\u00e9 es o d\u00f3nde est\u00e1 el suelo p\u00e9lvico? Esta estructura se ubica justo en la pelvis, de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":181654,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-181653","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/181653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=181653"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/181653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":181655,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/181653\/revisions\/181655"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/181654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=181653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=181653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=181653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}