Se sabe que lo considerado m\u00e1s favorable para el buen rendimiento del organismo es no pasar de la primera comida del d\u00eda, el desayuno seguido de un almuerzo y cena temprana y ligera. Pero, \u00bfde verdad es el ideal para todos los cuerpos humanos? Biotrendies en uno de sus art\u00edculos te da la respuesta a esta inc\u00f3gnita.<\/p>\n\n\n\n
Dicho art\u00edculo expresa que seg\u00fan los especialistas, es preferible seguir una serie de consejos para distribuir de forma acertada las calor\u00edas que ingerimos a lo largo del d\u00eda, tener presente siempre cu\u00e1l es la relaci\u00f3n entre calor\u00edas y n\u00famero de comidas diarias y aprender a valorar el desayuno.<\/p>\n\n\n\n
Consejos para distribuir las calor\u00edas durante el d\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n A la hora de distribuir las calor\u00edas que se van a consumir durante el d\u00eda opta por olvidar los consejos tradicionales como hacer un \u201cdesayuno fuerte\u201d o \u201cdesayunar como un rey\u201d, \u201ccomer como un pr\u00edncipe\u201d y \u201ccenar como un mendigo\u201d y apuesta m\u00e1s por seguir una serie de pautas que nos ayudar\u00e1n m\u00e1s a alimentarnos bien. De esta manera, ser\u00e1 preciso:<\/p>\n\n\n\n 1. Reducir el tama\u00f1o de las raciones de comida<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para ello tambi\u00e9n ser\u00e1 conveniente reducir el tama\u00f1o del plato en el que comamos, por ejemplo sustituir el plato hondo o llano por un plato de postre. Adem\u00e1s, el color de la vajilla tambi\u00e9n influye mucho en nuestro apetito siendo recomendable optar por platos de color azul o verde ya que estos colores disminuyen las ganas de comer.<\/p>\n\n\n\n 2. Introducir en nuestra dieta alimentos no procesados (o poco procesados)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las frutas y verduras frescas son la mejor opci\u00f3n, lo mismo que cualquier otro alimento fresco que cocinemos nosotros mismos al momento. Ten en cuenta que los alimentos procesados solo parecen f\u00e1ciles de preparar y que cualquier plato fresco puede ser tan r\u00e1pido y sencillo de hacer como uno preparado. La comida procesada presenta una gran cantidad de conservantes y colorantes que no son nada buenos para tu salud.<\/p>\n\n\n\n 3. Elige frutas y verduras<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sea cual fuere el n\u00famero de comidas que hagas al d\u00eda, haz que frutas y verduras ocupen un importante porcentaje en tu dieta diaria.<\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1ntas comidas hacer al d\u00eda?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para repartir las calor\u00edas a lo largo del d\u00eda, seguir las instrucciones de un dietista o un nutricionista ser\u00e1 tu mejor opci\u00f3n, este te se\u00f1alar\u00e1 cu\u00e1ntas calor\u00edas debes consumir al d\u00eda seg\u00fan tu complexi\u00f3n y tu tipo de vida, adem\u00e1s de se\u00f1alarte cu\u00e1ntas ingestas o comidas diarias debes hacer para conseguir un peso saludable o mantenerte en tu peso ideal. As\u00ed, suele recomendarse que aquellas personas m\u00e1s activas o con un metabolismo r\u00e1pido pueden y deben hacer entre 4 y 5 comidas diarias, mientras las personas de metabolismo lento o de vida m\u00e1s sedentaria han de optar por tres comidas diarias y procurar hacer algo m\u00e1s de ejercicio. Sim embargo, a pesar de ser lo usualmente recomendado todo depender\u00e1 de c\u00f3mo act\u00faa tu organismo ante la repartici\u00f3n de comidas al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Biotrendies contin\u00faa expresando que tambi\u00e9n es conveniente que en cada ingesta seamos estrictos con la calidad de las calor\u00edas que ingerimos y no comer de forma inconsciente y por capricho. Indica que de nada sirve comer verduras a primera hora de la ma\u00f1ana, dejar pasar un buen n\u00famero de horas hasta la hora de la comida y luego atiborrarse con alimentos hipercal\u00f3ricos porque llegamos con mucho apetito. Al final es cuesti\u00f3n de comer de forma inteligente y repartir las calor\u00edas en unas cuatro ingestas diarias para no llegar a las horas de comer con demasiado apetito y cometer excesos.<\/p>\n\n\n\n Tampoco es aconsejable eliminar comidas y ayunar al objeto de perder peso. Este tipo de pr\u00e1cticas no es nada saludable y a menudo solo sirve para que se eleven los niveles de az\u00facar y colesterol, adem\u00e1s de poder padecer el tan temido \u201cefecto rebote\u201d y recuperar los kilos perdidos.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Sigue estos consejos y aprende a alimentarte de forma sana y saludable!<\/p>\n\n\n\n Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se sabe que lo considerado m\u00e1s favorable para el buen rendimiento del organismo es no pasar de la primera comida del d\u00eda, el desayuno seguido de un almuerzo y cena temprana y ligera. Pero, \u00bfde verdad es el ideal para todos los cuerpos humanos? 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