{"id":183079,"date":"2020-11-20T11:50:00","date_gmt":"2020-11-20T15:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=183079"},"modified":"2020-11-20T11:10:08","modified_gmt":"2020-11-20T15:10:08","slug":"descubre-como-el-suplemento-de-l-glutamina-ayuda-a-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=183079","title":{"rendered":"Descubre como el suplemento de L-glutamina ayuda a perder peso"},"content":{"rendered":"\n<p>Existen diferentes estudios sobre la L-glutamina, un amino\u00e1cido que se puede encontrar en los alimentos y por medio de suplementos que pueden facilitar la p\u00e9rdida de peso junto con una dieta y un estilo de vida sanos.<\/p>\n\n\n\n<p>Un art\u00edculo publicado por el equipo de profesionales de Cuerpomente se\u00f1ala que la L-glutamina, a veces llamada simplemente glutamina, es un amino\u00e1cido que desempe\u00f1a un papel clave para conservar la salud. Indican que no se encuentra entre los 9 amino\u00e1cidos esenciales que deben obtenerse de los alimentos, pero algunos expertos consideran que podr\u00eda sumarse a la lista de elegidos por su importancia para el funcionamiento del sistema inmunitario y el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre los estudios realizados se encuentra el realizado en la Universidad de Teher\u00e1n y publicado en la revista Nutrients, el cual muestra que la ingesta de 30 g diarios de glutamina en polvo reduce la grasa corporal, especialmente la del vientre, y reduce el riesgo de enfermedad cardiaca. La dosis utilizada est\u00e1 muy por encima de las necesidades diarias.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra investigaci\u00f3n llevada a cabo por separado en la universidad brasile\u00f1a de Campinas y en la Universidad Sapienza de Roma, confirman que la glutamina es capaz de reducir la circunferencia de la cintura en personas con sobrepeso u obesidad. Cabe destacar que en ambos estudios se utilizaron tambi\u00e9n dosis muy elevadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Aun as\u00ed, otros trabajos cient\u00edficos no han podido corroborar los resultados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ahora bien,<\/strong> <strong>\u00bfc\u00f3mo puede favorecer la glutamina la p\u00e9rdida de peso?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dicho art\u00edculo se\u00f1ala que los cient\u00edficos que han investigado las propiedades de la glutamina explican que puede actuar sobre el peso corporal a trav\u00e9s de varios mecanismos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Puede modificar la composici\u00f3n de la microbiota intestinal, la comunidad de bacterias beneficiosas que habitan en el sistema digestivo. Como es sabido la microbiota puede influir sobre el funcionamiento del metabolismo y favorece la p\u00e9rdida o la ganancia de peso.<\/li><li>La glutamina puede reducir la inflamaci\u00f3n, que est\u00e1 relacionada con muchas afecciones cr\u00f3nicas, incluida la obesidad.<\/li><li>Puede aumentar la sensibilidad a la insulina en el tejido graso, lo que permite que sea transformado en energ\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo se puede conseguir m\u00e1s glutamina?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cuerpomente continua explicando que el organismo es capaz de sintetizar la glutamina a partir de otros amino\u00e1cidos que aportan los alimentos. Uno de sus destinos principales es el tejido muscular. Tambi\u00e9n se halla en el plasma sangu\u00edneo, en la m\u00e9dula espinal y el l\u00edquido cefalorraqu\u00eddeo.<\/p>\n\n\n\n<p>Los expertos indican que una de sus funciones es \u00ablimpiar\u00bb de \u00e1cido l\u00e1ctico y amoniaco, un residuo metab\u00f3lico que puede ser t\u00f3xico, tanto de los m\u00fasculos como del cerebro. De hecho, es un suplemento popular entre los deportistas porque favorece la reparaci\u00f3n del tejido muscular y permite entrenar con m\u00e1s intensidad (porque retrasa la aparici\u00f3n de agujetas).<\/p>\n\n\n\n<p>La glutamina participa en el equilibrio \u00e1cido-base del organismo. Lo hace, por ejemplo, favoreciendo la eliminaci\u00f3n de \u00e1cido en los ri\u00f1ones. Interviene tambi\u00e9n en la producci\u00f3n de c\u00e9lulas cut\u00e1neas nuevas, de pelo y de c\u00e9lulas inmunitarias. Adem\u00e1s es uno de los amino\u00e1cidos precursores del glutati\u00f3n, una de los antioxidantes end\u00f3genos (producidos por el propio cuerpo) m\u00e1s potentes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 alimentos se encuentra la glutamina?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los especialistas explican que este amino\u00e1cido se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos, incluidos el tofu, las legumbres, los frutos secos, las espinacas, los huevos y, sobre todo, los productos l\u00e1cteos.<\/p>\n\n\n\n<p>Igualmente se encuentra en forma de suplemento, incluidos polvos y c\u00e1psulas, que se consideran seguros cuando la dosis no supera los 14 g diarios, aunque en estudios se han utilizado hasta 30 g. La dosis que con m\u00e1s frecuencia se recomiendan oscila entre los 500 mg y los 3 g diarios, que se toman entre las comidas.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque es un suplemento seguro, si se sufre alg\u00fan trastorno o se toma medicaci\u00f3n es recomendable consultar con el m\u00e9dico por si existieran contraindicaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de lo beneficiosa que puede resultar la glutamina con la p\u00e9rdida o control de peso, solo es un factor m\u00e1s a tomar en cuenta que facilitan tales objetivos. Lo verdaderamente importante para tratar problemas de obesidad y sobrepeso es como manejas el habito alimenticio, las rutinas de actividad f\u00edsica, el descanso, y el control de estr\u00e9s y equilibrio emocional, en otras palabras, un tratamiento integral bajo consulta profesional.<\/p>\n\n\n\n<p>Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen diferentes estudios sobre la L-glutamina, un amino\u00e1cido que se puede encontrar en los alimentos y por medio de suplementos que pueden facilitar la p\u00e9rdida de peso junto con una dieta y un estilo de vida sanos. 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