{"id":183585,"date":"2020-11-25T11:30:00","date_gmt":"2020-11-25T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=183585"},"modified":"2020-11-25T10:57:24","modified_gmt":"2020-11-25T14:57:24","slug":"conoce-que-es-el-inositol-y-que-alimentos-lo-contienen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=183585","title":{"rendered":"Conoce que es el inositol y que alimentos lo contienen"},"content":{"rendered":"\n<p>Nunca esta dem\u00e1s saber sobre que nutrientes favorecen al organismo, y es que cada uno de ellos es due\u00f1o de tratamientos eficaces para los diferentes problemas que presenta el cuerpo humano. Por tal raz\u00f3n, Biotrendies te trae una publicaci\u00f3n acerca de este nutriente, el inositol.<\/p>\n\n\n\n<p>Los expertos en la materia nutricional de Biotrendies expresan que este es eficaz como tratamiento para la ansiedad y el estr\u00e9s. Ya que es un compuesto org\u00e1nico perteneciente a la familia de vitaminas del grupo B y que puede obtenerse si introducimos en nuestra dieta alimentos ricos en inositol, adem\u00e1s de que tambi\u00e9n se fabrican en la flora intestinal. Adem\u00e1s, al ser una vitamina hidrosoluble, se elimina de manera f\u00e1cil por la orina.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n se te revelan cu\u00e1les son los efectos de este nutriente en el organismo y cu\u00e1les son los 12 alimentos ricos en inositol que debes introducir en tu dieta para obtener los beneficios que aporta a la salud.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Beneficios que aporta el inositol<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Controla el estado de \u00e1nimo<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El inositol tiene una participaci\u00f3n importante en la transmisi\u00f3n de los impulsos nerviosos, siendo efectiva a la hora de reducir los estados de estr\u00e9s y ansiedad, mejorando tambi\u00e9n la depresi\u00f3n y la hiperactividad.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Efecto desintoxicante<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Favorece que la grasa no se deposite, distribuy\u00e9ndola por el organismo en aquellas partes del cuerpo en las que se necesita y reduci\u00e9ndolas de aqu\u00e9llas en las que no es necesaria.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Cuida la salud de la piel, cabello y u\u00f1as<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al igual que el resto de las vitaminas del grupo B, el inositol favorece una mejora del aspecto de la piel, las u\u00f1as y los cabellos. As\u00ed, suele ser una sustancia empleada en muchos tratamientos de belleza.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Protege los m\u00fasculos<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Este beneficio es ideal para las personas que hacen ejercicio o deporte al aportar energ\u00eda a nuestros m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Reduce el colesterol y mejora la circulaci\u00f3n de la sangre<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Como ya hemos visto, el inositol reduce los niveles de grasa, ayudando tambi\u00e9n a la reducci\u00f3n de grasa como el colesterol LDL.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Toma parte en la liberaci\u00f3n de serotonina<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La serotonina es un neurotransmisor b\u00e1sico para conseguir un estado de \u00e1nimo en equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<p>El inositol tambi\u00e9n mejora las digestiones ayudando a que nuestro sistema digestivo funcione a la perfecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>12 ALIMENTOS RICOS EN INOSITOL<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si necesitas ayudar a tu cuerpo con un aporte de inositol puedes recurrir a una serie de alimentos ricos en esta sustancia. Aunque has de tener presente que el inositol forma parte ya de nuestros tejidos y no es necesario ingerir suplementos ya que el cuerpo lo produce en cantidad suficiente como para hacer frente a la demanda.<\/p>\n\n\n\n<p>1. La carne de vaca<\/p>\n\n\n\n<p>2. El germen de trigo<\/p>\n\n\n\n<p>3. Los copos de avena<\/p>\n\n\n\n<p>4. Los c\u00edtricos<\/p>\n\n\n\n<p>5. El h\u00edgado de ternera<\/p>\n\n\n\n<p>6. Las nueces<\/p>\n\n\n\n<p>7. Las legumbres<\/p>\n\n\n\n<p>8. La lecitina de soja<\/p>\n\n\n\n<p>9. Los pl\u00e1tanos<\/p>\n\n\n\n<p>10. El arroz integral<\/p>\n\n\n\n<p>11. Los vegetales de hoja verde<\/p>\n\n\n\n<p>12. La leche<\/p>\n\n\n\n<p>Generalmente los m\u00e9dicos especialistas recomiendan un aporte diario de entre 3 y 5 miligramos de inositol, siendo un complemento nutricional ideal en casos de ingesta excesiva de cafe\u00edna, momentos de estr\u00e9s, toma de antibi\u00f3ticos, trastornos en la mucosa g\u00e1strica, los ri\u00f1ones, el h\u00edgado o el sistema nervioso, adem\u00e1s de en momentos en los que se est\u00e1 tomando antibi\u00f3ticos o se est\u00e1 expulsando orina en exceso.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, nunca deben tomarse estos suplementos sin la recomendaci\u00f3n o la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico. Solo en caso de si un especialista en salud y nutrici\u00f3n te recomienda un aporte extra de inositol, siempre puedes introducir en tu dieta alimentos ricos en vitaminas del grupo B.<\/p>\n\n\n\n<p>Para culminar Biotrendies recalca la importancia de una alimentaci\u00f3n sana como clave para que nuestra salud mejore y consigamos hacer frente a muchas enfermedades y malestares. De manera que, nutrientes como el inositol se ha convertido en indispensables para reforzar nuestro cuerpo y nuestra mente.<\/p>\n\n\n\n<p>Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nunca esta dem\u00e1s saber sobre que nutrientes favorecen al organismo, y es que cada uno de ellos es due\u00f1o de tratamientos eficaces para los diferentes problemas que presenta el cuerpo humano. Por tal raz\u00f3n, Biotrendies te trae una publicaci\u00f3n acerca de este nutriente, el inositol. 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