{"id":183617,"date":"2020-11-25T12:42:20","date_gmt":"2020-11-25T16:42:20","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=183617"},"modified":"2020-11-25T12:05:15","modified_gmt":"2020-11-25T16:05:15","slug":"pancakes-de-banana-sin-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=183617","title":{"rendered":"Pancakes de banana sin az\u00facar"},"content":{"rendered":"\n<p>Los pancakes no siempre tienen porque ser tan pesados en ingredientes, y esto no significa que perder\u00e1 su delicioso sabor si eliminamos algunos de los ingredientes tradicionales. As\u00ed lo demuestra la influencer Patry jordan en su p\u00e1gina web Gymvirtual, donde te comparte una receta sencilla y con tan solo 3 ingredientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Patry indica que la puedes hacer un d\u00eda para desayunar &nbsp;y que tengas algo m\u00e1s de tiempo o bien un d\u00eda para merendar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>INGREDIENTES PARA 1 PERSONA:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 pl\u00e1tano maduro de tama\u00f1o mediano<\/li><li>1 huevo<\/li><li>2 cucharadas de harina, puede ser integral o de la que mas sea de tu agrado. <\/li><li>Canela y\/o aroma de vainilla (opcional)<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"490\" height=\"276\" class=\"wp-image-183622\" style=\"width: 400px\" src=\"https:\/\/elluchador.info\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_8312.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/elluchador.info\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_8312.jpg 490w, https:\/\/elluchador.info\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_8312-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 490px) 100vw, 490px\" \/><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Para el topping:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Frutos del bosque (frutos rojos, moras\u2026)<\/li><li>Pl\u00e1tano<\/li><li>Sirope de \u00e1gave o miel<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>PREPARACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>En un plato hondo o bien en un recipiente cualquiera, vamos a pelar el pl\u00e1tano y a ponerlo en tres trozos. Con un tenedor, lo empezaremos a machacar hasta que quede bastante homog\u00e9neo.<\/li><li>A continuaci\u00f3n, a\u00f1adimos el huevo. Procura que quede bien integrado con el pl\u00e1tano.<\/li><li>Finalmente, a\u00f1adimos las dos cucharadas de harina. Si el pl\u00e1tano que hab\u00e9is usado es bastante grande, puedes a\u00f1adir 1\/2 cucharada m\u00e1s de harina, para que quede m\u00e1s consistente.<\/li><li>Opcionalmente, puedes a\u00f1adir una cucharadita de canela y\/o una cucharadita de aroma de vainilla.<\/li><li>\u00a1Nos vamos a la sart\u00e9n! Ponemos unas gotas de aceite en una sart\u00e9n y, con un papel de cocina, lo distribuimos bien (as\u00ed tambi\u00e9n quitamos el exceso). Cuando est\u00e9 ya caliente, vamos a a\u00f1adir un poco de mezcla. Toma en cuenta que con estos ingredientes salen 3 pancakes por cabeza. Esperamos unos segundos a que se haga por un lado, y lo giramos.<\/li><li>Solo nos quedar\u00e1 ponerlos en un plato, a\u00f1adir sirope de \u00e1gave o miel y los frutos rojos. \u00a1Y listos para comer!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>VALOR NUTRICIONAL POR RACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, Jordan comparte las cantidades de valor nutricional:<\/p>\n\n\n\n<p>Kcal: 252 kcal | Grasas: 5,50g | Carbohidratos: 44,20g | Prote\u00edna: 9,21g<\/p>\n\n\n\n<p>Toma nota y disfruta de esta rica y nutritiva receta que puedes usar como desayuno o merienda si lo prefieres.<\/p>\n\n\n\n<p>Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los pancakes no siempre tienen porque ser tan pesados en ingredientes, y esto no significa que perder\u00e1 su delicioso sabor si eliminamos algunos de los ingredientes tradicionales. As\u00ed lo demuestra la influencer Patry jordan en su p\u00e1gina web Gymvirtual, donde te comparte una receta sencilla y con tan solo 3 ingredientes. Patry indica que la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":183620,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[270,19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-183617","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hogar","8":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/183617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=183617"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/183617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":183623,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/183617\/revisions\/183623"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/183620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=183617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=183617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=183617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}