Lo primero es conocer este par de t\u00e9rminos, los especialistas de Biotrendies lo definen como sustancias qu\u00edmicas que el cerebro humano libera de forma natural y generalmente, nos hacen sentir bien, m\u00e1s felices y nos ayudan a disfrutar de algunos de los placeres que nos ofrece la vida.<\/p>\n\n\n\n
Si quieres mejorar tu estado general de \u00e1nimo, sentirte m\u00e1s feliz y alejarte de la depresi\u00f3n, es preciso que empieces a poner en marcha algunos remedios que ayuden a tu cerebro a liberar un mayor nivel de serotonina y de dopamina.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de practicar ejercicio f\u00edsico de forma regular, que es una magn\u00edfica forma de que nuestro cerebro active la producci\u00f3n de estas dos sustancias qu\u00edmicas, tambi\u00e9n podemos recurrir a la alimentaci\u00f3n para conseguirlo por medio de estos 5 alimentos:<\/p>\n\n\n\n
Pl\u00e1tanos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Una de las frutas m\u00e1s completas que podemos tomar, por su alto contenido en minerales como el potasio y tambi\u00e9n porque est\u00e1 repleto de fibra natural, el pl\u00e1tano es uno de los mejores alimentos para fomentar la producci\u00f3n de serotonina y dopamina.<\/p>\n\n\n\n De hecho, esta fruta est\u00e1 cargada de az\u00facares saludables que te har\u00e1n tener mucha m\u00e1s energ\u00eda y, en definitiva, sentirte m\u00e1s animado y optimista.<\/p>\n\n\n\n Alimentos ricos en vitamina E<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tanto la dopamina como la serotonina son sustancias que se oxidan con cierta facilidad. Por ello, la ingesta de alimentos antioxidantes puede ser una buena soluci\u00f3n para conseguir que nuestro cerebro fabrique un mayor nivel de dopamina y de serotonina.<\/p>\n\n\n\n Los alimentos ricos en vitamina E te ayudar\u00e1n a conseguir este objetivo. En este sentido, deber\u00edas aumentar la ingesta de frutos secos, de hortalizas como el br\u00f3coli y las zanahorias, o tambi\u00e9n de pipas y semillas de girasol.<\/p>\n\n\n\n Huevos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los huevos son uno de los alimentos m\u00e1s completos que podemos tomar y nos aportan, adem\u00e1s, una gran cantidad de nutrientes muy beneficiosos para la salud.<\/p>\n\n\n\n Para aumentar los niveles de dopamina y de serotonina en tu organismo debes comer m\u00e1s huevos, ya que \u00e9stos contienen altos niveles de tript\u00f3fano y tambi\u00e9n de vitamina B6, un excelente antioxidante que favorece la producci\u00f3n de estas dos sustancias qu\u00edmicas.<\/p>\n\n\n\n Chocolate<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cu\u00e1ntas y cu\u00e1ntas veces habr\u00e1s escuchado decir que el chocolate y los alimentos que contienen chocolate nos ayudan a sentirnos m\u00e1s felices y vitales, \u00bfverdad? Pues te alegrar\u00e1 saber que esta afirmaci\u00f3n es completamente cierta, ya que si comes una onza al d\u00eda de chocolate puro sin az\u00facar, estar\u00e1s ayudando a tu cerebro a fabricar m\u00e1s dopamina y serotonina.<\/p>\n\n\n\n M\u00e1s alimentos que favorecen la producci\u00f3n de serotonina y dopamina<\/strong><\/p>\n\n\n\n Biotrendies se\u00f1ala que es recomendable tambi\u00e9n aumentar la ingesta semanal de pescado ricos en Omega3, especialmente de salm\u00f3n o caballa, y conseguir\u00e1s mejorar tu atenci\u00f3n, tu memoria y tambi\u00e9n tu estado general de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n Continua indicando que algunas legumbres, y especialmente los garbanzos, son tambi\u00e9n alimentos ricos en prote\u00ednas vegetales que ayudan a aumentar tus niveles de dopamina y serotonina. Adem\u00e1s, son muy vers\u00e1tiles y te permitir\u00e1n disfrutar de ellos en multitud de comidas, como el cocido, el hummus, y cualquier sopa o guiso que prepares con garbanzos.<\/p>\n\n\n\n Y si quieres aumentar estas sustancias a trav\u00e9s de los cereales, no renuncies a tomar un buen taz\u00f3n de copos de avena cada d\u00eda en el desayuno.<\/p>\n\n\n\n Toma apuntes, e incluye estos alimentos en tu ingesta diaria, y de forma natural, estaras aumentando tus niveles de seretonina y dopamina.<\/p>\n\n\n\n Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lo primero es conocer este par de t\u00e9rminos, los especialistas de Biotrendies lo definen como sustancias qu\u00edmicas que el cerebro humano libera de forma natural y generalmente, nos hacen sentir bien, m\u00e1s felices y nos ayudan a disfrutar de algunos de los placeres que nos ofrece la vida. 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