{"id":185340,"date":"2020-12-10T12:29:48","date_gmt":"2020-12-10T16:29:48","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=185340"},"modified":"2020-12-10T12:02:57","modified_gmt":"2020-12-10T16:02:57","slug":"diferencias-entre-los-prebioticos-y-probioticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=185340","title":{"rendered":"Diferencias entre los prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos"},"content":{"rendered":"\n<p>Si a\u00fan no manejas del todo este peque\u00f1o mundo que habita en nuestro interior mejor conocido como microbiota, es de entender que tampoco sepas diferenciar entre prebi\u00f3ticos y probioticos. Es por ello, que un art\u00edculo del equipo de profesionales de Mujerhoy comparte informaci\u00f3n que te puede ayudar con este tema.<\/p>\n\n\n\n<p>Dicho art\u00edculo afirma que aunque es verdad que hay una preocupaci\u00f3n m\u00e1s generalizada por llevar una vida m\u00e1s saludable, una buena alimentaci\u00f3n y unos h\u00e1bitos de vida m\u00e1s sanos, existen muchas dudas acerca de ciertos alimentos y de sus propiedades.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vamos a definir, \u00bfQu\u00e9 son los prebi\u00f3ticos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Son sustancias de los alimentos que no se digieren sino que lo que hacen es contribuir al crecimiento y la estimulaci\u00f3n de las bacterias \u2018buenas\u2019 que habitan en el intestino.<\/p>\n\n\n\n<p>Ya sabes que la flora bacteriana o microbiota es responsable directa del mantenimiento de una buena salud general y que su desequilibrio se asocia con m\u00faltiples enfermedades, por lo tanto cuidar de la microbiota te va a asegurar una buena funci\u00f3n metab\u00f3lica, regular el nivel de glucosa en sangre, minimizar o eliminar la inflamaci\u00f3n causante de muchas dolencias y tambi\u00e9n a controlar tu peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Los prebi\u00f3ticos son fibras vegetales que van a alimentar esas bacterias \u2018buenas\u2019 (bifidobasterias y lactobacilos) de la flora intestinal favoreciendo el proceso digestivo y la buena funci\u00f3n del organismo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vamos a definir, \u00bfQu\u00e9 son los probioticos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los probi\u00f3ticos se encuentran en el organismo de manera natural, pero tambi\u00e9n pueden estar presente en alimentos, siendo as\u00ed sustancias o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias \u00abbuenas\u00bb (microbiota normal) del cuerpo. Es decir, bacterias beneficiosas que viven en el intestino y mejoran la salud general del organismo, trayendo beneficios como facilitar la digesti\u00f3n y la absorci\u00f3n de nutrientes, y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 diferencia hay entre probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos?<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tomando como referencia lo anteriormente menciondo, la diferencia recae en que los alimentos probi\u00f3ticos proporcionan al organismo bacterias vivas a la flora intestinal, bacterias ex\u00f3genas que viajan v\u00eda oral hacia nuestro intestino para colonizarlo. Mientras que los alimentos prebi\u00f3ticos, lo que hacen es alimentar las bacterias que ya viven de por s\u00ed en el intestino favoreciendo su crecimiento y su buena salud.<\/p>\n\n\n\n<p>La acci\u00f3n de los alimentos prebi\u00f3ticos tiene lugar en el colon o intestino grueso, all\u00ed es donde la microbiota intestinal fermentar\u00eda esos alimentos para beneficiarse de sus propiedades. Favorecen el tr\u00e1nsito intestinal y regulan las mucosas.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de alimentar la microbiota para mantenerla saludable, los prebi\u00f3ticos tiene una acci\u00f3n inmunomoduladora que protege al organismo manteni\u00e9ndolo sano. Facilitan la absorci\u00f3n de nutrientes, vitaminas y minerales, mejorando, por ejemplo, la absorci\u00f3n intestinal del calcio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alimentos ricos en prebi\u00f3ticos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Existen diferentes tipos de prebi\u00f3ticos, los m\u00e1s comunes son los fructanos (inulina y FOS), los oiligosac\u00e1ridos de la soja o la lactulosa. Algunos de los alimentos ricos en prebi\u00f3ticos son el ajo, la cebolla, el puerro, la avena, los esp\u00e1rragos, las alcachofas, las batatas, las legumbres o los pl\u00e1tanos.<\/p>\n\n\n\n<p>Una de manera de mantener todas las cepas de la microbiota bien alimentadas esta en consumir diferentes alimentos prebi\u00f3ticos ya que son selectivos y cada cepa fermenta un prebi\u00f3tico diferente. Piensa siempre que una dieta equilibrada debe ser variada.<\/p>\n\n\n\n<p>Toma en cuenta que la ingesta de estos alimentos supondr\u00eda un refuerzo de las defensas del sistema inmunol\u00f3gico, alejando, por ejemplo, catarros y resfriados, y, consumidos junto a alimentos probi\u00f3ticos ser\u00edan una combinaci\u00f3n fabulosa para proteger el organismo de forma natural.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alimentos ricos en probioticos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los probi\u00f3ticos se encuentran t\u00edpicamente en alimentos ricos en bacterias como el yogur, queso y otros productos l\u00e1cteos, aceitunas y encurtidos as\u00ed como alimentos fermentados como el chucrut y la kombucha. Los m\u00e1s utilizados los pertenecientes a las especies Lactobacillus y Bifidobacterium.<\/p>\n\n\n\n<p>Mujerhoy recalca que cada vez somos m\u00e1s conscientes de que la alimentaci\u00f3n puede ser nuestra medicina y que la salud es, en gran parte, dependiente de la dieta y de los h\u00e1bitos de vida. Motivo suficiente para apostar siempre por el consumo de verduras y frutas como alimentos indispensables para tomar a diario, prote\u00edna de calidad, bebe mucha agua y combina alimentos probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos para asegurarte una buen\u00edsima salud desde la mesa.<\/p>\n\n\n\n<p>Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si a\u00fan no manejas del todo este peque\u00f1o mundo que habita en nuestro interior mejor conocido como microbiota, es de entender que tampoco sepas diferenciar entre prebi\u00f3ticos y probioticos. Es por ello, que un art\u00edculo del equipo de profesionales de Mujerhoy comparte informaci\u00f3n que te puede ayudar con este tema. 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