Se sabe que para gozar de una buena salud el cuerpo necesita de nutrientes, pero entre estos se encuentran algunos que est\u00e1n especialmente relacionados con el buen funcionamiento del cerebro. As\u00ed lo expresa la p\u00e1gina web Cuerpomente en uno de sus art\u00edculos.<\/p>\n\n\n\n
Dicha publicaci\u00f3n explica como un estudio, efectuado por investigadores de la Universidad de Illinois y publicado en la revista NeuroImage. Este ha relacionado los niveles altos de determinados nutrientes en sangre con una mejor conexi\u00f3n entre neuronas y una potenciaci\u00f3n de las habilidades intelectuales.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n, realizada con la participaci\u00f3n de 116 personas sanas mayores de 65 a\u00f1os, se ha concentrado en 32 nutrientes clave de la dieta mediterr\u00e1nea, que, seg\u00fan investigaciones anteriores, estaban asociados con un mejor funcionamiento cerebral y un envejecimiento sano.<\/p>\n\n\n\n
LOS 8 NUTRIENTES QUE POTENCIAN EL FUNCIONAMIENTO DE TU CEREBRO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los doctores Christopher Zwilling y Aron Barbey descubrieron que la acci\u00f3n sin\u00e9rgica de algunos de estos nutrientes se asociaban con una mejor salud cerebral y cognici\u00f3n. Estos nutrientes son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n \u00c1cidos grasos omega-3:<\/strong> se encuentran en alimentos como el aceite y las semillas de lino y de ch\u00eda, y en las nueces (adem\u00e1s de en el pescado).<\/p>\n\n\n\n \u00c1cidos grasos omega-6:<\/strong> se halla, por ejemplo, en el ma\u00edz, el girasol, las semillas de calabaza y los pistachos.<\/p>\n\n\n\n Carotenoides:<\/strong> se encuentran en alimentos de color amarillo, rojo y anaranjado como las zanahorias, los boniatos y los albaricoques. Tambi\u00e9n suelen encontrarse en las verduras verdes.<\/p>\n\n\n\n Licopeno:<\/strong> un carotenoide que se encuentra esencialmente en los tomates y en menor cantidad en la sand\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Riboflavina o vitamina B2:<\/strong> se halla, adem\u00e1s de en alimentos de origen animal, en vegetales como las verduras de hoja verde, las legumbres, los cereales integrales, las setas y frutos secos como las almendras.<\/p>\n\n\n\n \u00c1cido f\u00f3lico:<\/strong> se encuentra en las verduras de hoja verde, como lechuga o espinaca.<\/p>\n\n\n\n Vitamina B12:<\/strong> se halla en alimentos de origen animal (carne, pescado y l\u00e1cteos). Los vegetarianos la obtienen con suplementaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Vitamina D:<\/strong> se obtiene principalmente por su s\u00edntesis en la piel a la expuesta al sol. Algunos alimentos aportan peque\u00f1as cantidades.<\/p>\n\n\n\n UN ESTUDIO CON M\u00c9TODOS PIONEROS<\/strong><\/p>\n\n\n\n El estudio es especialmente valioso porque la asociaci\u00f3n se ha realizado a partir de anal\u00edticas sangu\u00edneas muy precisas, no a trav\u00e9s de encuestas sobre consumo de alimentos. Y el funcionamiento del cerebro de los participantes fue observado mediante resonancia magn\u00e9tica funcional, en lugar de utilizar solo los tests cognitivos.<\/p>\n\n\n\n El an\u00e1lisis de los datos descubri\u00f3 una fuerte vinculaci\u00f3n entre niveles altos de los nutrientes mencionados, mejores resultados en los tests y una actividad de conexi\u00f3n neuronal reforzada.<\/p>\n\n\n\n LOS OMEGA-3 REFUERZAN LA INTELIGENCIA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Entre los nutrientes se destac\u00f3 la importancia del tr\u00edo omega-3, omega-6 y carotenos. En concreto, los omega-3 fortalecen las redes neuronales frontoparietales, lo que se refleja en la inteligencia general, la capacidad de concentrarse y el comportamiento orientado a un objetivo.<\/p>\n\n\n\n Lo cierto es que agregar estos 8 nutrientes no solo te va a generar un cerebro en las mejores condiciones sino que tambi\u00e9n te va a beneficiar en muchos otros aspectos de tu organismo. As\u00ed que, disfruta del consumo de estos y de una buena salud completa.<\/p>\n\n\n\n Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se sabe que para gozar de una buena salud el cuerpo necesita de nutrientes, pero entre estos se encuentran algunos que est\u00e1n especialmente relacionados con el buen funcionamiento del cerebro. As\u00ed lo expresa la p\u00e1gina web Cuerpomente en uno de sus art\u00edculos. Dicha publicaci\u00f3n explica como un estudio, efectuado por investigadores de la Universidad de […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":185733,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-185730","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/185730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=185730"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/185730\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":185734,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/185730\/revisions\/185734"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/185733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=185730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=185730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=185730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}