Contribuir con el aporte de todos los nutrientes esenciales deber\u00eda ser el principal objetivo de las dietas exitosas, ya que lo realmente importante es la correcta configuraci\u00f3n de un adecuado estado de salud.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, mucha gente entiende las dietas exitosas como un proceso transitorio con un principio y un fin. Sin darse cuenta que aquellas que merecen la pena distan de este concepto. As\u00ed lo se\u00f1ala el nutricionista Sa\u00fal S\u00e1nchez de la p\u00e1gina web Mejorconsalud. <\/p>\n\n\n\n
Este recalca que la dieta exitosa ofrece algo que va mucho m\u00e1s all\u00e1 de una simple combinaci\u00f3n de alimentos, adecu\u00e1ndose a la situaci\u00f3n individual de cada paciente. Esto es lo que las convierte en efectivas.<\/p>\n\n\n\n
Quiz\u00e1 lo encuentres repetitivo pero gozar de una buena salud no solo depende de llevar una buena alimentaci\u00f3n, tambi\u00e9n es preciso combinar con la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico de manera constante con su respectivo periodo de descanso.<\/p>\n\n\n\n
Importancia de una buena dieta<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sanchez se\u00f1ala que mediante la alimentaci\u00f3n obtenemos todos los nutrientes esenciales para que las reacciones fisiol\u00f3gicas que tienen lugar en el organismo se desarrollen con normalidad. Indicando que de este modo se evitan ineficiencias que pueden condicionar la aparici\u00f3n de patolog\u00edas.<\/p>\n\n\n\n A su vez, una pauta diet\u00e9tica adecuada es capaz de neutralizar la aparici\u00f3n de radicales libres, compuestos de desecho t\u00f3xicos resultantes del metabolismo. La acumulaci\u00f3n de los mismos puede incrementar el n\u00famero de mutaciones a nivel celular, lo que repercute en el riesgo de padecer enfermedades degenerativas.<\/p>\n\n\n\n Est\u00e1 claro que un aumento de las especies reactivas de ox\u00edgeno en los tejidos genera un estado inflamatorio que provoca disfunciones. As\u00ed lo corroboran las investigaciones; por ejemplo el estudio publicado en la revista Antioxidants & Redox Signaling.<\/p>\n\n\n\n COSAS QUE TIENEN EN COM\u00daN LAS DIETAS EXITOSAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mejorconsalud aclara que no existe un solo modelo de alimentaci\u00f3n adecuado, sino que varios pueden generar resultados positivos.<\/p>\n\n\n\n Las dietas exitosas pueden mantenerse a lo largo del tiempo. No proponen una restricci\u00f3n de alimentos durante un momento determinado para despu\u00e9s volver a la rutina anterior, sino que generan un cambio de h\u00e1bitos que repercute de manera positiva en el organismo.<\/p>\n\n\n\n Un ejemplo de ellas ser\u00eda el ayuno intermitente. A pesar de que se puede considerar un protocolo y no una dieta, se trata de una herramienta que se introduce en el marco de la alimentaci\u00f3n y que genera un cambio positivo a mediano plazo. Existe evidencia cient\u00edfica que lo demuestra.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, es un modelo sostenible. No genera ansiedad y se puede implementar de forma habitual sin que esto repercuta de manera negativa sobre la salud. M\u00e1s bien todo lo contrario. Incluso consigue mejorar las sensaciones a nivel intestinal, ayudando a sentirse menos pesado.<\/p>\n\n\n\n Una caracter\u00edstica distintiva de las dietas milagro es que prometen una r\u00e1pida p\u00e9rdida de peso en un periodo corto de tiempo; algo que no es posible de manera saludable. Sin embargo, las dietas exitosas consiguen establecer una oxidaci\u00f3n progresiva de las grasas a lo largo de las semanas, de forma que el tejido adiposo se reduce lento.<\/p>\n\n\n\n Un ejemplo de una dieta que consigue resultados efectivos sobre la composici\u00f3n corporal es la cetog\u00e9nica. A pesar de que no est\u00e1 indicada para todo el mundo, aquellos que presentan una buena adherencia a la misma consiguen reducir su porcentaje graso sin pasar hambre. As\u00ed lo afirma una investigaci\u00f3n publicada en la revista Canadian Familiy Physician.<\/p>\n\n\n\n Si bien los efectos no son mucho m\u00e1s evidentes que una dieta con alto contenido en carbohidratos bien equilibrada, esta se hace m\u00e1s llevadera, ya que genera una mayor sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n\n\n\n Las dietas que limitan el aporte de nutrientes esenciales se consideran peligrosas para la salud, ya que pueden condicionar el funcionamiento del organismo. Sin embargo, las dietas exitosas no son nunca carentes en dichas sustancias. Estos planes de alimentaci\u00f3n se aseguran de aportar todos los micronutrientes.<\/p>\n\n\n\n De este modo, esta clase de pautas no suelen necesitar por defecto una suplementaci\u00f3n. Se puede recurrir a la misma, pero no para cubrir una carencia, sino para generar un valor a\u00f1adido.<\/p>\n\n\n\n Asimismo, solo mediante el consumo de alimentos se deber\u00edan aportar todos los nutrientes esenciales en cantidades \u00f3ptimas. Esto no quita que incrementar la ingesta de ciertos elementos pueda conllevar ventajas, pero ya estar\u00edamos hablando de procesos de ergogenia, es decir, la mejora del rendimiento deportivo por medio de la nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n El nutricionista Sa\u00fal S\u00e1nchez expresa que a la hora de buscar un cambio en los h\u00e1bitos de vida, ser capaz de plantear una dieta exitosa puede ser un factor diferencial de cara a generar un resultado positivo. En este sentido, lo primero que hay que tener claro es la necesidad de proponerse objetivos alcanzables y de dibujar un plan completo y equilibrado.<\/p>\n\n\n\n Contin\u00faa aclarando que querer buscar atajos suele conllevar un mal pron\u00f3stico, ya que tanto la p\u00e9rdida de peso como la b\u00fasqueda de la salud es el resultado de un conjunto de buenos h\u00e1bitos sostenidos a lo largo del tiempo. Cambiar la dieta puede ser un buen comienzo, pero aseg\u00farate siempre de evitar los planes milagro que ofrecen cambios espectaculares en periodos temporales muy cortos o apenas sin esfuerzo, advierte el especialista.<\/p>\n\n\n\n Para culminar, Mejorconsalud te recuerda que plantear una buena dieta es uno de los pilares b\u00e1sicos para tener un estado de salud acorde y de una correcta funcionalidad. Si esta no te genera bienestar a largo plazo, no lo vale.<\/p>\n\n\n\n Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Contribuir con el aporte de todos los nutrientes esenciales deber\u00eda ser el principal objetivo de las dietas exitosas, ya que lo realmente importante es la correcta configuraci\u00f3n de un adecuado estado de salud. Sin embargo, mucha gente entiende las dietas exitosas como un proceso transitorio con un principio y un fin. 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