Si entiendes el sistema hormonal, ya debes saber que tener en un equilibrio constante a dichas hormonas es haber alcanzado el \u00e9xito nutricional, en otras palabras, una buena salud y peso adecuado.<\/p>\n\n\n\n
Ahora, si por el contrario, te resulta una tarea dif\u00edcil adelgazar tal vez exista un descontrol de estas y debas plantearte poner en practica la dieta hormonal o dieta mediterr\u00e1nea. As\u00ed lo sugiere la p\u00e1gina web Mujerhoy.<\/p>\n\n\n\n
Una causa de ese descontrol pueden ser los niveles de estr\u00f3genos, provocando que dicho equilibrio se rompa y ya sea hora de pedir ayuda profesional y a la despensa.<\/p>\n\n\n\n
Por una parte, los estr\u00f3genos son capaces de hacer maravillas: regulan el nivel de colesterol, ayudan a la fecundaci\u00f3n, protegen los huesos, contribuyen a la producci\u00f3n de col\u00e1geno\u2026 Pero cuando nuestro cuerpo produce demasiados estr\u00f3genos estamos en problemas. Como todas las hormonas del organismo, los estr\u00f3genos tienen que guardar un equilibrio y si este se rompe los problemas de salud aparecen.<\/p>\n\n\n\n
En los casos m\u00e1s graves los altos niveles de estr\u00f3genos se pueden presentar asociados a enfermedades como el c\u00e1ncer de mama o el ovario poliqu\u00edstico.<\/p>\n\n\n\n
En casos m\u00e1s leves ese exceso de estr\u00f3geno se manifiesta en s\u00edntomas m\u00e1s sutiles, como dolores de cabeza, cambios de humor y aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n
Aunque existen varios factores que pueden provocar tener un alto nivel de estr\u00f3genos (como por ejemplo tener hipotiroidismo o ser diab\u00e9tico) Tambi\u00e9n existe un factor sobre el que todos podemos influir: lo que decidimos servir en nuestro plato. Es decir, sin pretenderlo podemos estar comiendo alimentos que exacerban la producci\u00f3n de estr\u00f3genos. Afortunadamente, lo que empieza en la cocina puede ser solucionado en esa misma cocina si tomamos conciencia del problema a tiempo porque se ha demostrado que la dieta puede influir directamente en la producci\u00f3n y metabolismo de los estr\u00f3genos.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQU\u00c9 HAY QUE COMER PARA TENER UN NIVEL DE ESTR\u00d3GENOS SALUDABLE?<\/strong><\/p>\n\n\n\n La dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, es la que m\u00e1s evidencia cient\u00edfica ha demostrado hasta el momento sobre c\u00f3mo la comida puede influir de forma beneficiosa en el nivel de estr\u00f3genos. Para cumplir los par\u00e1metros de la dieta mediterr\u00e1nea que se usa en los estudios cient\u00edficos, tienes que incluir en tus men\u00fas algunos ingredientes que seguramente no est\u00e1s incluyendo y dejar de lado otros que est\u00e1s usando demasiado.<\/p>\n\n\n\n Esta dieta anti-estr\u00f3genos privilegia el pescado, las verduras, las frutas y las legumbres y restringe o limita el consumo de los principales alimentos asociados con los niveles elevados de estr\u00f3genos, especialmente las carnes rojas y procesadas, los ultraprocesados y las grasas de mala calidad. Como fuentes de grasa se debe usar aceite de oliva e incluir frutos secos en la dieta (especialmente nueces). Los resultados de este tipo de alimentaci\u00f3n son espectaculares: las mujeres que cumplen esta pauta diet\u00e9tica durante seis meses reducen un 40% la cantidad de estr\u00f3geno que producen.<\/p>\n\n\n\n No se puede olvidar a la fibra, debido a que ingerir suficiente fibra diet\u00e9tica ayuda a regular de forma adecuada los niveles de colesterol y el colesterol es un precursor de la formaci\u00f3n del estr\u00f3geno: a m\u00e1s colesterol, m\u00e1s estr\u00f3genos. Adem\u00e1s, la fibra tambi\u00e9n limita la cantidad de estr\u00f3geno circulante que el intestino absorbe, por lo que es capaz de reducir la cantidad de estr\u00f3genos que tenemos en el cuerpo por dos v\u00edas distintas.<\/p>\n\n\n\n Es as\u00ed, como Mujerhoy te recuerda que una gran posibilidad de obtener el peso adecuado y buena salud dependen de ti y tus decisiones.<\/p>\n\n\n\n Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si entiendes el sistema hormonal, ya debes saber que tener en un equilibrio constante a dichas hormonas es haber alcanzado el \u00e9xito nutricional, en otras palabras, una buena salud y peso adecuado. Ahora, si por el contrario, te resulta una tarea dif\u00edcil adelgazar tal vez exista un descontrol de estas y debas plantearte poner en […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":185899,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[270,19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-185886","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hogar","8":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/185886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=185886"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/185886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":185902,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/185886\/revisions\/185902"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/185899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=185886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=185886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=185886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}