Cada vez est\u00e1 m\u00e1s comprobado que existe una relaci\u00f3n entre cerebro e intestino, de ah\u00ed que la alimentaci\u00f3n sea uno de los factores que defina sobre el estado de \u00e1nimos o de las sensaciones. <\/p>\n\n\n\n
Es as\u00ed, como el blog Nutricionysalud cuenta que uno de los nutrientes m\u00e1s importantes y que se deber\u00eda tomar m\u00e1s en cuenta es la fibra. Este se\u00f1ala que seg\u00fan un estudio de la Universidad de Harvard, el 90% de los receptores de serotonina (la hormona de la felicidad) se encuentra en el intestino. De manera que el intestino y el cerebro se comunican a trav\u00e9s del nervio vago.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo a la ciencia, si necesitas mejorar tu estado de \u00e1nimo, prueba con la fibra. Te sorprender\u00eda la conexi\u00f3n que existe entre lo que comemos y lo que sentimos.<\/p>\n\n\n\n
Alimentaci\u00f3n y estado de \u00e1nimo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Una nueva especialidad llega al campo de la salud mental: la psiquiatr\u00eda nutricional. Se trata de saber c\u00f3mo influye la dieta sobre el estado de \u00e1nimo. M\u00e1s a\u00fan, dise\u00f1ar dietas que conduzcan a una mejor salud mental.<\/p>\n\n\n\n Gracias a los distintos estudios que se han realizado en el \u00e1rea nutricional se puede comprobar que la actual alimentaci\u00f3n es pobre en fibra y nutrientes. En esta abundan alimentos procesados, ricos en az\u00facar, grasas y sal, alimentos que proporcionan energ\u00eda y placer instant\u00e1neos. Bienestar que desaparece r\u00e1pidamente y debemos ingerir m\u00e1s y m\u00e1s de estos alimentos para sentirnos bien. Evidentemente, se ignora el camino hacia enfermedades como la obesidad y diabetes, pero tambi\u00e9n estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Dichos estudios tambi\u00e9n demuestran que las personas que siguen una dieta rica en fibra, vegetales y frutas frescas, legumbres y mariscos, se sienten m\u00e1s felices que las que no lo hacen. Es que esta dieta favorece el microbioma intestinal, donde se procesa el 90% de los neurotransmisores que regulan el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo se puede incorporar la fibra a la dieta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los expertos de Nutricionysalud sentencian que un intestino saludable es clave para disminuir la ansiedad y la depresi\u00f3n y mejorar el estado de \u00e1nimo. Asimismo explican que la salud del intestino depende de la calidad del microbioma, lo que depende de alimento que reciban las bacterias que lo forman. De hecho, el nutriente preferido de nuestras bacterias es la fibra.<\/p>\n\n\n\n Los beneficios de la fibra para el cerebro est\u00e1n m\u00e1s que probados: mejora la memoria y la concentraci\u00f3n, reduce el riesgo de s\u00edntomas depresivos y mantiene el buen humor.<\/p>\n\n\n\n Para incorporar fibra a tu dieta en forma saludable, te recomendamos:<\/p>\n\n\n\n Recomendaciones de Nutricionysalud:<\/strong><\/p>\n\n\n\n -La ingesta de fibra debe formar parte de una estrategia de nutrici\u00f3n saludable que incluya probi\u00f3ticos, prote\u00ednas y vitaminas.<\/p>\n\n\n\n -Antes de iniciar cualquier dieta, consulta con tu m\u00e9dico o tu nutricionista.<\/p>\n\n\n\n -Ahora que ya sabes qu\u00e9 puede hacer la fibra\u2026 \u00a1comienza a preparar comidas saludables!<\/p>\n\n\n\n Es as\u00ed, como el Equipo de profesionales de NutricionySalud te recuerda el poder que tienen los alimentos sobre el cerebro, por lo que te sugieren alimentos ricos en fibra y consultar con los expertos.<\/p>\n\n\n\n Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cada vez est\u00e1 m\u00e1s comprobado que existe una relaci\u00f3n entre cerebro e intestino, de ah\u00ed que la alimentaci\u00f3n sea uno de los factores que defina sobre el estado de \u00e1nimos o de las sensaciones. Es as\u00ed, como el blog Nutricionysalud cuenta que uno de los nutrientes m\u00e1s importantes y que se deber\u00eda tomar m\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":186174,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[270,19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-186168","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hogar","8":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/186168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=186168"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/186168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":186175,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/186168\/revisions\/186175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/186174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=186168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=186168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=186168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}