{"id":186180,"date":"2020-12-17T13:30:00","date_gmt":"2020-12-17T17:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=186180"},"modified":"2020-12-17T11:53:36","modified_gmt":"2020-12-17T15:53:36","slug":"4-frutas-y-verduras-para-alimentar-las-emociones-positivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=186180","title":{"rendered":"4 frutas y verduras para alimentar las emociones positivas"},"content":{"rendered":"\n

Es verdad que los nutricionista repiten y repiten que cuanta m\u00e1s fruta y verduras frescas se consuma mejor nuestro estado de salud y mejor nuestro estado de \u00e1nimo. Y es que como lo expresa la p\u00e1gina web Cuerpomente, se acostumbra a pensar que estar de buen o mal humor depende de las preocupaciones del momento, las tendencias de la personalidad o las ocupaciones cotidianas. Sin duda todos estos aspectos influyen sobre el estado de \u00e1nimo, pero lo que no saben es que  una dieta rica en frutas y vegetales tambi\u00e9n es importante para favorecer las emociones positivas.<\/p>\n\n\n\n

Es costumbre, al momento de querer alivianar tensi\u00f3n, optar por un caf\u00e9, chocolate o algo dulce con el objeto de sentirse bien de manera inmediata, pero esta no es la mejor opci\u00f3n ni a medio ni a largo plazo.  <\/p>\n\n\n\n

Es por ello que, Cuerpomente basado en un estudio realizado por las universidades de Warwick (Reino Unido) y Queensland (Australia), el cual revela que el consumo de frutas y verduras frescas ayuda a aumentar la felicidad, te comparte 4 frutas y verduras para mejorar el estado de \u00e1nimos.<\/p>\n\n\n\n

1. EL BETACAROTENO DE LAS ZANAHORIAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El betacaroteno, el antioxidante precursor de la vitamina A, reduce la inflamaci\u00f3n y favorece el bienestar. Se encuentra en alimentos amarillos y anaranjados como la zanahoria, tanto cruda como cocida. Otros alimentos ricos en betacarotenos son el pimiento, el boniato y la calabaza.<\/p>\n\n\n\n

2. LAS COLES, RICAS EN SELENIO, MEJORAN EL \u00c1NIMO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las coles aportan selenio, uno de los nutrientes cuyo efecto sobre el estado de \u00e1nimo est\u00e1 m\u00e1s probado. Tambi\u00e9n se encuentra en cereales, especialmente el ma\u00edz y la avena, y en los frutos secos. De estos, el que contiene mayor cantidad de selenio son la nueces de Brasil o coquitos, le siguen las dem\u00e1s variedades de nueces, almendras, anacardos y pistachos.<\/p>\n\n\n\n

3. UNA MANZANA AL D\u00cdA… O DOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las beneficiosas propiedades de la manzana justifican su consumo diario, antes de la comida principal o bien como tentempi\u00e9 entre comidas. La manzana contiene una proporci\u00f3n alta de pectina. Esta fibra soluble alimenta las bacterias beneficiosas que potencian la producci\u00f3n de serotonina, el neurotransmisor del bienestar.<\/p>\n\n\n\n

4. EQUILIBRIO NERVIOSO CON HORTALIZAS VERDES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las hortalizas de color verde como espinacas y can\u00f3nigos proporcionan \u00e1cido f\u00f3lico o vitamina B9. Esta es esencial para el buen funcionamiento y equilibrio del sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n

C\u00d3MO DISTRIBUIR LAS COMIDAS PARA SER M\u00c1S FELIZ<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un mismo alimento puede aprovecharse mejor seg\u00fan cuando se tome. La distribuci\u00f3n de la ingesta de alimentos a lo largo del d\u00eda tiene mucha relaci\u00f3n con el estado de \u00e1nimo. Ten en cuenta algunos consejos:<\/p>\n\n\n\n