Los tiempos navide\u00f1os son los m\u00e1s familiares pero tambi\u00e9n donde hay much\u00edsimos platos deliciosos por hacer y comer. Puede que la dieta que llevas haciendo te permita consumir un poco de m\u00e1s, pero si deseas seguir cuidando de tu salud durante estas \u00e9pocas, la p\u00e1gina web Mujerhoy te comparte una lista con los 10 alimentos detox que debes tener en tu despensa en navidad.<\/p>\n\n\n\n
Mujerhoy inicia explicando que la moderaci\u00f3n deber\u00eda ser tu lema a lo largo de todo el a\u00f1o, pero si hay una \u00e9poca en la que deber\u00edamos tener m\u00e1s en cuenta que nunca este concepto es la Navidad. Sabemos que es dif\u00edcil ignorar las cajitas de bombones, los platos navide\u00f1os y el capricho de las mesas llenas de todo lo que no comes el resto del a\u00f1o, pero si quieres consentir tus antojos sin descuidar todo, lo m\u00e1s aconsejable es no perder el sentido com\u00fan a la hora de sentarse a la mesa y un poco de pensamiento estrat\u00e9gico a la hora de escoger los ingredientes de los men\u00fas.<\/p>\n\n\n\n
En este sentido, ten un poco de control del hambre emocional y para lo segundo toma nota de esta lista de los 10 mejores alimentos detox cuyas propiedades ayudan a compensar los excesos.<\/p>\n\n\n\n
Manzanas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aprov\u00e9chate de que hay manzanas disponibles todo el a\u00f1o no solo para comer una al d\u00eda, que ya sabes que es un buen remedio para evitar visitas al m\u00e9dico, sino para sacarle partido a la pectina que contienen en su piel.<\/p>\n\n\n\n La pectina es una fibra soluble que no solo es mano de santo para nuestro intestino (tanto si vas mucho al ba\u00f1o como si vas poco), sino que tambi\u00e9n ayuda a controlar el az\u00facar en la sangre. Adem\u00e1s, la pectina puede adherirse al colesterol malo evitando que el cuerpo lo absorba, lo que es un plus en estas fiestas..<\/p>\n\n\n\n Alcachofas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si piensas en detox piensas en alcachofas. No solo porque esta planta tiene propiedades diur\u00e9ticas, sino porque contiene flavonoides antioxidantes que colaboran con el h\u00edgado. Por ejemplo, la cinarina es capaz de estimular la producci\u00f3n de bilis lo que favorece la digesti\u00f3n de las grasas mientras que la fibra de la alcachofa se encarga de \u201csecuestrar\u201d grasa de la comida para que el organismo no la absorba. El combo perfecto.<\/p>\n\n\n\n Ar\u00e1ndano rojo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Estos peque\u00f1os frutos son ricos en unos antioxidantes muy potentes llamados proantocianidinas. Lo interesante de estos antioxidantes es que act\u00faan en distintos puntos de nuestro organismo, especialmente en la vejiga, y se quedan all\u00ed preparados para captar las bacterias (especialmente a la E. Coli, responsable de la mayor\u00eda de las infecciones urinarias) que pueden crear problemas y evitar as\u00ed que una cistitis te amargue las fiestas.<\/p>\n\n\n\n Coles<\/strong><\/p>\n\n\n\n Toda la familia de las cruc\u00edferas, desde las coles de Bruselas, al humilde repollo o la coliflor de toda la vida, es tu tabla de salvaci\u00f3n navide\u00f1a. Esta familia de verduras contiene unos compuestos azufrados llamados glucosinolatos que no solo han demostrado que previenen el c\u00e1ncer sino que son buenas fuentes de vitamina C. Eso s\u00ed, si tienes problemas de tiroides o tomas anticoagulantes debes moderar su consumo<\/p>\n\n\n\n Nueces<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las nueces son tan navide\u00f1as como el turr\u00f3n y deber\u00edas incluirlas en tus platos. Contienen grasa saludable, de hecho son ricas en el tipo de grasa que el h\u00edgado emplea para eliminar el colesterol \u201cmalo\u201d. Y adem\u00e1s, seg\u00fan un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, no engordan.<\/p>\n\n\n\n Perejil<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si te resist\u00edas a incluirlo como aderezo de tus platos a ver si te convencemos con este argumento: el perejil es un buen aliado de tus ri\u00f1ones (esos que tienen que trabajar a todo gas para eliminar toxinas de tu organismo). Esta hierba posee propiedades diur\u00e9ticas y ayuda el riesgo de padecer c\u00e1lculos renales porque disminuye la presencia de calcio en la orina.<\/p>\n\n\n\n C\u00farcuma<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si no te atreves a incorporarla a tus recetas navide\u00f1as tradicionales te aconsejamos que por lo menos la consumas en infusi\u00f3n para aprovecharte de sus virtudes. No solo ayudar\u00e1s a tu digesti\u00f3n y combatir\u00e1s la hinchaz\u00f3n abdominal, es que la c\u00farcuma contiene antioxidantes que colaboran con el h\u00edgado para procesar las toxinas.<\/p>\n\n\n\n Espinacas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las verduras de hoja verde, como las espinacas, los berros o las acelgas, son ricas en clorofila y virtudes. Una investigaci\u00f3n llevada a cabo por expertos en nutrici\u00f3n de la Universidad brit\u00e1nica de Leicester comprob\u00f3 que el h\u00edgado de las personas que inclu\u00edan este tipo de verduras en su dieta de forma habitual cumpl\u00eda la perfecci\u00f3n su funci\u00f3n desintoxicadora.<\/p>\n\n\n\n Jengibre<\/strong><\/p>\n\n\n\n Otro toque oriental a tu cocina que puedes usar en tus platos y, si no te apetece, como infusi\u00f3n. La ra\u00edz de jengibre ha demostrado propiedades para acelerar el metabolismo y ayuda al h\u00edgado a funcionar correctamente y a eliminar las toxinas.<\/p>\n\n\n\n Semillas de s\u00e9samo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Acordarse de espolvorear de vez en cuando tu ensalada con unas semillas de s\u00e9samo es una buena forma de a\u00f1adir un poco m\u00e1s de fibra a la dieta. Adem\u00e1s, estas peque\u00f1as semillas han demostrado en laboratorio cierta capacidad para proteger las c\u00e9lulas del h\u00edgado contra los efectos nocivos del alcohol.<\/p>\n\n\n\n Para culminar, mujerhoy te recuerda sin moderaci\u00f3n no hay detox que valga, disfruta de lo delicioso de navidad sin excesos.<\/p>\n\n\n\n Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los tiempos navide\u00f1os son los m\u00e1s familiares pero tambi\u00e9n donde hay much\u00edsimos platos deliciosos por hacer y comer. 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